Немає часу на їжу Поради щодо харчування та тренінги для людей з обмеженим часом
Книга
до подкасту.
- моя подорож їжею
- 10-бальний план успіху
- найпростіші рецепти
-> нарешті тут!
Виступи та майстер-класи
Здорове харчування для людей з обмеженим часом
Компанії | Події | Семінари
Немає часу готувати?
Отримайте мої електронні книги
Максимум 4 інгредієнти
готовий через 0-20 хвилин
швидко, легко, смачно
ідеально їхати
Підкаст про успіх
Поради щодо харчування - кожного понеділка
на iTunes, Spotify та Soundcloud
Здорове харчування
просто!
Очікується, що до 2023 року це відчує мільйон людей.
Ви в?
Відомо з
Ви прагнете. Ви повинні зробити.
Ви зайняті, багато подорожуєте і багато чекаєте.
Вітаю!
І як це діє з дієтою?
Так, я знаю ... ви насправді хотіли б їсти здоровіше, худнути, нарощувати м’язи, відчувати себе більш життєво важливим. Але у вас просто немає часу. Але ми всі повинні їсти. Щодня. А якщо ви голодні, ви можете схопити все, що там є, і швидко поїхати: бутерброд, макарони або все, що може запропонувати їдальня. Це легко, але рідко ефективно.
Я переконана, що оптимальне харчування - це питання не лише ЩО або СКІЛЬКО, а й ЯК. Ключове слово - доцільність.
Чому б не стандартна програма?
З низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом вуглеводів, кислотно-основні дієти, палео, лікування натщесерце ... допомога. Швидко знайти перевагу в джунглях дієти може швидко. 10-тижневі програми рекламують трансформації тіла в найкоротші терміни. Хто не хоче швидкого рішення?
Але правда така: жодна стандартизована програма схуднення, жодна зіркова кулінарна книга, жоден гуру фітнесу в Інтернеті не піклується про те, що насправді вам підходить і що можна інтегрувати у ваше повсякденне життя.
Який для вас найкращий рецепт, якщо вам не вдається докипіти?
Для чого корисний повний холодильник, якщо вас ніколи немає вдома?
Що ви отримуєте від плану професійного навчання, якщо пропускаєте кожне друге тренування?
Що робить БЕЗ ЧАСУ ЇСТІ особливим?
Більшість програм та дієт працюють протягом певного періоду, оскільки вони засновані на кардинальних змінах, завдяки чому ви, клієнт, бачите швидкі результати. Ви залишаєтесь наодинці із суворими правилами і є тисячею клієнтів, яким на кілька тижнів доведеться зібратися, щоб отримати тіло, про яке мріяли.
Кожен худне, хто їсть лише шейки та шматочок фрукта на день - але чи уявляєте ви таке повноцінне життя? Як довго можна і хочеш протриматись так? А що після?
Я не хочу, щоб ви дисциплінували себе лише пару тижнів.
Я хочу розробити для вас довгострокове рішення, яке підвищить якість вашого життя.
БЕЗ ЧАСУ, ЩОБ ЇЖИТИ, харчування гнучко адаптується до ваших структур, вашої роботи та ваших потреб. Поради та плани розробляються на замовлення, і тому можуть бути впроваджені протягом тривалого періоду.
УГОДИ
АУДІОКНИГА «Дієта з планом» - читає Сара
Хочете швидко здобути базові знання здорового харчування? Ви нарешті хочете зрозуміти, скільки вуглеводів, жирів та білків вам потрібно? Ви хочете знати, як схуднути здоровим способом або ефективно наростити м’язи? Отримати "Дієта з планом“, Бестселер від мого колеги Джаспер Кейвен, прочитаний мною як аудіокнига. 11 глав, ідеально підходить для руху. Понад три з половиною години матеріалу для всього 29,99 €.
БЕЗ ЧАСУ ... ГОТОВИТИ
50 рецептів та ідей
БЕЗ ЧАСУ… ГОТОВОЇ їжі міститься 50 рецептів та ідей для людей з невеликим часом, за допомогою яких ви, нарешті, зможете харчуватися здорово з мінімальними зусиллями, навіть у напруженому повсякденному житті, щоб мати більше енергії на день і самостійно досягти своєї комфортної ваги ! Ясна, легка для розуміння та з вами всюди - як електронна книга для всього 14,90 €.
21 ДЕНЬ
Курс приготування їжі
Ви хочете харчуватися здорово, незважаючи на невеликий час? Набридли дієти та 10-тижневі програми? Тоді ось постійне рішення: 21-денний курс підготовки до їжі. Крок за кроком за три тижні від основ до професіонала харчування. Тепер за всього 97,00 €. Купуйте зараз без ризику: якщо вас це не влаштовує, ви повернете свої гроші без будь-яких «якщо» та «але».
Підкаст
У ЗМІ.
Як журналіст і дієтолог, я звітую про фітнес, харчування та спосіб життя для радіо, Інтернету та друку. Тут ви можете знайти підбірку звітів та статей.
Розмовляють слухачі Радіо Фріц
Радіо Fritz/rbb: НЕМАЄ ЧАСУ ЇСТІ в гостях у ток-шоу Blue Moon. Запис трансляції від 3 січня 2016 року:
Доповідь "Покажи мені, що ти їси ...
WDR 5: Чому люди розміщують свою їжу в Інтернеті. Де я зараз З ким? І ... що я їжу? Ряд блогерів спеціалізуються на підготовці сцени для їжі.
Обговорення: Фотографування їжі як мистецтва
Радіо Fritz/rbb: Нагорода Food Porn. У соціальних мережах люди люблять завантажувати фотографії своєї їжі. Є цілі блоги про їжу. А тепер також приз: нагорода Food Porn.
Предмет: Підкладка кам’яного віку
Менеджер Magazin Online/rbb online: Перша в Європі конвенція PALEO. Кілька років тому вегетаріанців сприймали як екзотичних, а веганів - як божевільних виродків. Але вони отримали конкуренцію: від Палео. Їжте те, що вже було там у кам’яному віці.
Інтерв’ю з Фітц Гейнс
Менеджер Magazin Online: Наполегливість є неприродною. Гуру фітнесу Фіцрою Гейнсу 58 років, і його тіло виглядає набагато молодшим. Він не має нічого спільного з генетикою, каже він: усі в його родині товсті. Він покладається на "тренування способу життя".
ПРО МЕНЕ
Я сертифікований державою тренер з питань харчування, тренер з питань харчування та ліцензований тренер з фітнесу. Я також працюю журналістом-фрілансером у радіопрограмах Rundfunk Berlin Brandenburg, Westdeutscher Rundfunk та Deutschlandfunk. Я веду повсякденний бізнес і складаю власні звіти та функції. Як автор, я пишу для Spiegel Online та Manager Magazin Online - з акцентом на спосіб життя, фізичну форму та кар’єру. Я трудоголік, пристрасний до фітнесу і живу і працюю в Берліні.
Я трудоголік. І все одно харчуватися структуровано.
Я працюю самостійно тренером з питань харчування та журналістом. Ви знаєте ... себе і весь час. Це означає, що у мене мало часу - як у вас, тим не менше, я ціную правильну дієту. Я хочу бути здоровою, здоровою і стрункою. Навіть коли мені доводиться вставати о 3 ранку для ранньої зміни, не маю вихідних або я подорожую. З власних інтересів я переробив та організував свій раціон - і показав приклад, що він працює.
Я не люблю готувати. І при цьому харчуватися здорово.
Якщо ви шукаєте складні, оригінальні рецепти, для яких навіть покупки стають пригодою, придбайте собі кулінарну книгу Тіма Мельцера чи Аттіли Хільдманна. Це не моя робота. Для мене їжа повинна бути практичною, придатною для щоденного вживання та орієнтованою на цілі. Звичайно, вам потрібно щось зробити, змінити, змінити. Але будь ласка, лише найнеобхідніше.
Також перевірте мої профілі в Instagram та Facebook. Тут ви знайдете новинки та, наприклад, рецепти від 5 до 20 хвилин.
КОНТАКТ
Що я можу зробити для вас?
Для запитів коучингу, будь ласка, вкажіть своє повне ім’я та номер зворотного дзвінка. дуже тобі дякую.
Сара Дж. Чернігів
Державний сертифікований тренер з питань харчування/консультант з питань харчування