Немає мотивації ☁︎ млявість 10 5 фокусів для бадьорості ☀︎

Ви боретеся з млявістю та відсутністю бадьорості? Іноді мотивація здається застряглою в підвалі.

Чи знаєте ви цю млявість? Іноді у нас просто низька мотивація, і нам бракує енергії

Перш за все: хороший сон - це, мабуть, найважливіша основа для драйву, мотивації та бадьорості. Перегляньте моє відео з мого 30-денного тренінгу уважності тут:

Мотивація до навчання, мотивація до фізичних вправ, мотивація до схуднення - Як це приходить до безвольності?

Мотивація важлива - апатія та проблеми мотивації є частиною цього

Незалежно від того, навчаєтесь ви, в школі, на роботі чи займаєтеся спортом: мотивація є важливою. Однак час від часу просто не вистачає енергії, і ми відчуваємо себе апатичними. На жаль, це так Проблеми з мотивацією а коливання мотивації неминучі.

Не кожен день і щогодини однакові: наш настрій, концентрація та рішучість сильно залежать від біоритму. Інші фактори також можуть впливати на розум:

Піклуватися
занадто погана або занадто гарна погода (коли доводиться працювати)
Зміни в роботі
Недуги
внутрішні хвилювання ...

Додаткова порада: Отримайте зараз мою коротку скриньку для завантаження управління, серед іншого, чудові мотиваційні поради з моєї книги "Золоті правила":

Що робити, якщо ти безвольний?

Боріться і запобігайте проблемам мотивації

Наступні 10 контрзаходів допоможуть вам уникнути будь-кого Мотивація низька ще раз і знайдіть нова бадьорість. Далі йде 5 Поради щодо профілактики проти млявості, щоб проблеми мотивації не виникали в першу чергу.

10 порад проти проблем мотивації: Мотивація має форму сигналу

Якщо ви приймаєте природні злети та падіння мотивації, ви можете зробити це з чистим серцем Насолоджуйтесь перервами, відволікайтеся і чекайте, поки мотивація повернеться сама. Крім того, Творчість та наукові дослідження: Нам потрібен інкубаційний період, оскільки для обробки, зберігання та мережевої обробки нової інформації в мозку потрібен деякий час.

Без драйву та без мотивації?

1. Залишайтеся індивідуальними

Якщо вам не вистачає стимулу, не впадайте у відчай відразу. Кожна людина потребує різної тактики Проблеми з мотивацією: Деякі можуть наполегливо витримувати, інші віддають перевагу відволіканню уваги, прогулянці або спілкуванню з друзями. З’ясуйте, що саме вас турбує: це тиск на виконання, дезорієнтація, незрозумілі пріоритети, турботи? Що ви можете зробити, щоб покращити свою ситуацію?

Добрі почуття проти проблем мотивації та бездушності

2. Згадайте позитивний досвід

Коли ви переживали подібну ситуацію, коли ви відчували себе абсолютно безвольним? Як склалися обставини? Як ти почувався до і після? Залиште цю успіху ожити знову, що підштовхує вас і додає сил!

Демотивований? Вдихаючи проти проблем з мотивацією

3. Зробіть зупинку

Корисно час від часу робити паузи, радіти досягнутим результатам і бути символічними постукуючи по плечу. Кожна сторінка домашнього завдання, гарний макет чи нове джерело літератури є важливими проміжними етапами в робочому процесі!

Відзначайте відсутність мотивації у випадку відсутності драйву

4. Святкуйте невеликі успіхи

Також генеруйте маленькі Історії успіху в різних сферах життя: трохи фліртуйте, купуйте щось приємне, ведіть приємну розмову, радуйте інших - це допомагає повільно виходити з глухого кута.

Підкорення проблем мотивації творчістю

5. Демотивований? Будь креативним!

Гримуйте маленьких Ігри, Наприклад, виділіть головне повідомлення кожного абзацу та видаліть безглузді абзаци. Обговоріть і посперечайтеся з автором, напишіть замітку біля цікавих речень. Або мимізуйте суддю і подивіться, що спікер може пояснити краще. Якщо він вас не переконає, він піде у вигнання.

Без паначе? Не хвилюйся Будь щасливим

6. Посміхніться

Можливо, це звучить трохи дивно саме по собі, але дослідники насправді довели: Якщо ти просто посміхаєшся, ти стаєш щасливішим. Прикинься, що хочеш! Потягніть куточки рота вгору і дайте кільком людям справжню посмішку. І знову розсмішіть себе, якщо потрібно, ви можете допомогти комедійним серіалом або кількома кумедними роликами на YouTube.

Побороти млявість з цікавістю

7. Приверніть мотивацію читанням

Це одне Читайте Ваша тема мотивує, бо полегшує її обмірковування. Але порада також вітає натхнення: хоча я знаю більшість порад, це завжди корисне нагадування, яке дає необхідний стимул.

У випадку безвольності допомагає стимулюючий матеріал

8. Зберіть джерела мотивації

A Папка мотивації заохочувальні статті, короткі біографії зразків для наслідування чи забавні речі можуть бути вам у великій допомозі. Зберіть спеціально цікаві та надихаючі тексти чи інші засоби масової інформації, які ви зможете викопати, якщо це необхідно. Це дозволить вам налаштувати настрій у випадку низької мотивації. Вирішувати, чи буде це "справжньою" аналоговою папкою на вашому столі або списком відтворення YouTube.

Якщо ви почуваєтеся бездушним, побалуйте себе

9. Цінне обладнання

Дістань собі обладнання, вам подобається: новий плоский екран, приємна авторучка, хороша блокнот для письма. Коли речі купуються спеціально для роботи чи навчання, їх цінують більше.

Подолайте низьку мотивацію та уникніть браку драйву

10. Залишайтеся наполегливими

Ви не можете перестати підкреслювати, наскільки це важливо Самодисципліна і Наполегливість є. У «Керівництві з виживання Студі» я описав стійкість як основний фактор успіху. Це не випадково: наш старий добрий Томас А. Едісон, винахідник лампочки, зробив 10 000 спроб, поки нарешті не досяг успіху. Тож не дивно, якщо знаменита цитата "Успіх - це 1 відсоток натхнення і 99 відсотків поту" - саме від нього.

Інші автори також підкреслюють цей критичний фактор. Гуру продуктивності праці Брайан Трейсі, наприклад, каже, що для успіху потрібно 4 "D": бажання (бажання), рішення (рішення), дисципліна (дисципліна) та рішучість (наполегливість).

5 попереджувальних порад проти низької мотивації: спробуйте з комфортом!

Ніколи не забувайте жити! Незалежно від того, в якому безладді ви потрапили: іноді роблять дрібні справи великий мотиваційний стимул. Побалуйте щодня дрібницею, яка порадує ваше серце. Придбайте квітку, здоровий сніданок або просто зателефонуйте другові на кілька хвилин. Така друга перспектива освіжає.

Якщо приймати щодня невеликими дозами насолоджуйся життям, Якщо сприйманий дефіцит відмови не настільки великий - ви можете пройти довші робочі відстані. Ви відчуваєте, що все в рівновазі. Мотивація - це не лінійний процес. Ви повинні мати можливість відпустити, щоб отримати новий імпульс. Тому:

Запобігання низькій мотивації

1. Нагороджуйте себе між ними. Не з шоколадом, а з пінною ванною, похід в кіно або затишний вечір. Повинен працювати і вчитися весело не відкладайте всі зручності!

2. Культивуйте міні-канікули. Це перерви, які тривають кілька годин або цілий день, щоб вчинити правильно вимкнути і розслабитися може. Будь то вечір фітнесу та сауни, танцювальна ніч, за якою підуть затишні вихідні або коротка поїздка на пляж. Пожвавити цей досвід та “дозволи”!

3. Надайте різноманітність. Мало хто має достатню дисципліну, щоб мати можливість працювати в одному місці в одне і те ж завдання день за днем. Те, що стосується життєвих батарей і тіла, стосується і сірих клітин: різноманітність почуває себе добре, забезпечує енергією і продовжує мотивацію кипіти. Це може запобігти коливанням емоцій. У короткостроковій перспективі це може означати зміну діяльності, поведінки або місця роботи, у середньостроковій перспективі - наповнення життя окремими життєвими батареями, а в довгостроковій перспективі - постійний пошук нових завдань та проблем.

4. Мотивуйте себе музикою (фільмом). Навряд чи щось впливає на наш настрій, як (хороші) звуки. Тому у мене є зайвий Список відтворення "Мотивація і мужність", в якому я збираю збуджуючі пісні, наприклад, із фільмів про Джеймса Бонда, "Місія: Неможлива" чи "Марш Радецьких" Йоганна Штрауса та музику Чайковського. Погляньте на мою статтю про музику концентрації.

5. Замкніть вас.

Коли ситуація стане жорсткою: забороніть собі робити що-небудь, крім найважливішого завдання. Тепер діставайся до свого столу і починай! Сильний Прихильність це половина роботи!

Відсутність драйву та відсутність енергії: SOS та профілактика

Цей список повинен допомогти, якщо у вас колись не вистачає мотивації та бракує сили.

Залишайтеся індивідуальними: Дізнайтеся, що вам підходить.
Згадайте позитивний досвід: Це мотивує!
Зробіть зупинку: Зробіть глибокий вдих, справді нехай ваш розум блукає і таким чином знову підвищить мотивацію.
Святкуйте невеликі успіхи: Хваліть себе, коли цього не робить ніхто - чакка!
Немає бажання? Будь креативним! Обговоріть з автором, придумайте кумедні епізоди на жорсткі теми.
Посмішка: Це насправді покращує настрій.
Читати: Читання інших думок та джерел привертає мотивацію.
Зберіть джерела мотивації: Надихаючі, смішні та цікаві речі знову стимулюють мотивацію.
Цінне обладнання: Побалуйте себе вигадливими робочими матеріалами.
Залишайтеся наполегливими: Рим не був побудований за день, і ваші домашні справи не написані за день. Терпіння винагороджується!

І пам’ятайте:

Нагороджуйте себе між ними: Це заспокоює слабшого.
Розвивайте міні-канікули: Зробіть довшу перерву.
Створіть різноманітність: Мозок любить різноманітність, зверніть на це увагу і в продуктивному сенсі.
Мотивуйте себе музикою (фільмами): Музика творить чудеса! 🎺
Заблокувати вас: Якщо іншого шляху немає, створіть примус вчитися і працювати.

Про: Про Антуана де Сент-Екзюпері (автора «Маленького принца») кажуть, що його дружина раніше зачинила його у своїй кімнаті, і його випустили лише тоді, коли він закінчив писати главу. Це має бути справжня любов ...

Коли повна відсутність драйву, мотивації та впевненості в собі

10 найкращих фільмів для самомотивації

У вас є причіп Або майбутнє співбесіду? Важна презентація/іспит/завдання перед вами? Але не кохання? Я давно шукав джерело хороших мотиваційних фільмів. У поточному випуску Neon розглядаються деякі фільми, які потрібно обов’язково переглянути, в тому числі ці 10 найкращих „підштовхнути себе”

Мотиваційне кіно

Мої улюблені мотиваційні фільми 📺

1. Казино Рояль (2006)
2-й привід (2011)
3-й бійцівський клуб (1999)
4. Померти важко (1988)
5. Роккі 1 (1976)
6. Спека (1995)
7. Рембо (1982)
8. Убити Білла, частина 1 (2003)
9. Швидкість (1994)
10. Доказ смерті (2007)

Докторант насправді сказав мені, що він пише дисертацію разом із трейлером та Кіномузика до "Роккі 1" зберігати мотивацію. Але коли я дивлюсь на список мотиваційних фільмів вище («Померти важко, Смерть доказ, Швидкість, удари мене по носу ...), це все те, що не передає позитивного погляду на світ і може просто зробити мене ще більш збудженим.

Я думаю, що розслаблення та сміх заздалегідь можуть допомогти зняти напругу перед важливим прийомом. І це також може допомогти не сприймати себе занадто серйозно (однозначно рекомендується згодом).

Мотиваційні фільми та серіали: ваші ідеї

Тед
Як я познайомився з вашою матір’ю (серіал - добре для засинання)
Життя Брайана - Життя Брайана
Пошуки Цукрова людини
Walk the Line (фільм про Джонні Кеша)
Прекрасний розум
Добрий Уілл Хантінг
Диявол носить Праду
Fack ju Göhte
Елементарний (серія)
Менталіст (серія)
Теорія Великого Вибуху (Серія)
Темний Лицар повертається
Починається Бетмен
Поверх
Людина-павук 2
Invictus - непереможений
Темний лицар
Досить кращі друзі
Бетті Енн Уотерс
Мільярдер
міліонер з трущоб
12 років рабства
Легенда про Баггера Ванса
Погоня за щастям
Секрет мого успіху
Вовк з Уолл-стріт

Тепер я сподіваюся, вам сподобається це дивитись!