Немає причин ситості та шляхів вирішення проблем, пов’язаних із споживанням
Дуже надокучлива тема для мене, яка була у мене з дитинства відсутність ситості. Я захоплююсь людьми, які ледь голодні і, мабуть, повинні пам’ятати, щоб їсти достатньо їжі. Тоді як мені доводиться боротися з постійним апетитом і постійною тягою.
Тож я хотів знати, чому я відсутність почуття ситості і що я можу з цим зробити. Я хотів би поділитися з вами своїм досвідом.
Чому багато людей не почуваються ситими?
Неприємне відчуття ситості, коли ми переборщили під час їжі - це те, що багато людей обов’язково знають. Часто це буває настільки незручним, що навіть краще віддати голоду, який змусив його їсти. Голод тут не є справжньою проблемою, оскільки інтуїтивне харчування в кінцевому підсумку означає, що ми повинні їсти саме тоді. Головна проблема в тому Стій. Однак для багатьох важко визначити, коли зупинятися. Оскільки їжа потребує певного часу, щоб потрапити в шлунок, і поки це не зареєструє голова, потрібно приблизно 20 хвилин, щоб з’явилося почуття ситості.
Найпоширеніша причина, чому ми відсутність почуття ситості Почуття - це їжа занадто швидко і несвідомо. Наприклад, якщо ви їсте теплу їжу менше ніж за 10 хвилин, а ваше тіло потребує 20 хвилин, щоб почуватися ситим, попередження про неприємне відчуття ситості немає. Люди, які переживають стрес і тимчасовий тиск, як правило, їдять занадто швидко. Ця нездорова харчова поведінка також означає, що ми їмо більше їжі, ніж насправді потрібно. В результаті відбувається поступовий набір ваги.
Навіть з людьми, які їдять багато на боці відсутність почуття повноти тому що ти зазвичай не знаєш, коли час зупинитися. Забувається, як відрізнити справжній голод від апетиту. Після ситного прийому їжі зазвичай потрібно 5-6 годин, щоб організм подав сигнал про справжній голод. Якщо, навпаки, ви вже голодні через 1-2 години після повноцінного прийому їжі, як правило, це просто апетит.
Також може трапитися так, що ви вжили достатню кількість калорій, але їжа не відповідала організму. Тоді не вистачає певних поживних речовин та мінералів. Тіло дуже рано знову сигналізує про голод, навіть якщо ви самі відчуваєте, що це ще занадто рано. Погані вуглеводи, такі як продукти швидкого харчування, часто призводять до цього ефекту. Енергія від поганих вуглеводів обробляється метаболізмом так само швидко, як і раніше.
Неправильна харчова поведінка - не єдина причина, чому людина не відчуває себе ситою. Є й інші причини відсутність ситості. У разі тривалих проблем доцільно порадитися з лікарем.
Відсутність почуття ситості: що ви можете з цим зробити?
Якщо ви впізнаєте себе з однієї з вищезазначених причин, і медичні причини, можливо, були виключені, ви можете наблизитись до насичення з наступними пунктами. Потяг до їжі для задоволення, поспішне харчування та їжа від нудьги - шкідливі звички, з якими нам доводиться відмовлятися.
За допомогою цих пунктів ви можете подолати відсутність ситості:
Висновок
Відсутність ситості, як правило, пов’язана з неправильною харчовою поведінкою. Завдяки інтуїтивному харчуванню можна свідомо знову пізнати почуття ситості. Просто здорове харчування не робить вас щасливими в довгостроковій перспективі. Дієта, яка дозволяє цілеспрямовано схуднути, але часто дуже обмежена. Це також підвищує апетит до нездорової їжі та призводить до харчової тяги. Важливо, щоб ви харчувались здорово і не відмовлялися від усього. Апетит, замаскований під голод, зокрема, призводить до того, що почуття ситості більше не сприймається настільки серйозно. Якщо ви справді зголодніли до піци або солодощів, то можете їсти ці продукти із задоволенням. Це повинен бути просто справжній голод, а не лише апетит.
(20-го голосів, середнє: 4.80 з 5)
Завантаження.