Необмежена дієта 3 меню, які допоможуть вам швидко схуднути на 5 кілограмів
Необмежена дієта: 3 меню, які допоможуть вам швидко схуднути на 5 кілограмів
Що б ви сказали, якби ми відкрили вам секретний метод, за допомогою якого ви можете схуднути до 5 кілограмів за дуже короткий час, не голодуючи себе, не вживаючи одну і ту ж їжу щодня і не обчислюючи калорій у крові? Йдеться про необмежену дієту, збалансовану дієту, завдяки якій ви забезпечуєте своє тіло оптимальною кількістю білків, вуглеводів, клітковини та корисних жирів, до яких додаються мінерали та вітаміни.
Багато разів, бажаючи швидко схуднути, ви обираєте значне зменшення порцій їжі, але це не ефективне рішення. Принаймні не в довгостроковій перспективі. Навіть якщо ви швидко худнете, ви втрачаєте багато м’язової маси, і як тільки ви починаєте повертатися до звичного режиму харчування, ви повертаєте всі втрачені кілограми.
Для порівняння, необмежена дієта, яка забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами, набагато ефективніша в довгостроковій перспективі, і результати видно швидко. Ось 3 меню, які допоможуть вам схуднути на 5 фунтів швидше, ніж ви думаєте. Не бійтеся змінювати меню в інші 4 дні. Вибирайте продукти, схожі на ті, що в описаному меню, і ви зможете скласти просту дієту без побічних ефектів.
Меню 1 в раціоні без обмежень
Хліб, фарширований вареним яйцем, нарізаним скибочками, половиною тонко нарізаної червоної цибулі, листям шпинату, помідорами, нарізаними кубиками, авокадо, нарізаними кубиками. За бажанням можна збризнути начинку невеликою кількістю оливкової олії та оцту або лимонного соку.
Полуничний та банановий коктейль, приготований на знежиреному молоці, без цукру.
Макарони з лососем та простим соусом з: оливкової олії, столова ложка червоного винного оцту, 2 зубчики подрібненого часнику, листя базиліка, помідори, нарізані кубиками, і червона цибуля.
Теплий середземноморський салат з 1 склянки очищених і нарізаних кубиками баклажанів, половини кубиків червоного болгарського перцю. Запікайте овочі в духовці на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії. Додайте 1 склянку зелених овочів, заздалегідь підготовлену лободу, півсклянки зеленої сочевиці і половину курячої грудки, нарізаної кубиками.
Меню 2 в раціоні без обмежень
Каша з вівса та яблук. Обсмажте невелике нарізане кубиками яблуко зі столовою ложкою лимонного соку і 2 столовими ложками води. Приготуйте вівсянку, додайте обсмажене яблуко і посипте зверху корицею.
Йогурт з мигдалем і ананасом. Наріжте 1 скибочку свіжого ананаса кубиками і помістіть їх у миску з грецьким йогуртом. Зверху посипте подрібненим мигдалем або будь-яким іншим жирним фруктом.
Піца для схуднення: лаваш (торт, паличка), покритий скибочками помідорів, скибочками базиліка, тонкими скибочками моцарели та сиру фета. Посоліть, поперчіть і запікайте піцу кілька хвилин у духовці.
Креветки з обсмаженими овочами. Вибирайте особливо зелену квасолю, червоний болгарський перець, горох, цибулю та капусту.
Меню 3 в раціоні без обмежень
Ідеально підходить до ягід. У високу склянку покладіть шар ягід (скибочки полуниці, малини, чорниці, ожини), шар грецького ванільного йогурту, шар цільних зерен, шар ягід.
2-3 цільнозернових печива з тунцем, заправлених лимонним соком, сіллю і перцем.
Мексиканський салат з помідорами, болгарським перцем, цибулею, кукурудзою, червоною квасолею та авокадо.
Курка з чилі. Пасеруйте 2 зубчики часнику і половину дрібно нарізаної цибулі, додайте половину курячої грудки, половину болгарського перцю, нарізаний кубиками помідор, свіжий гострий перець і гостру паприку. Додайте води і дайте їй охолонути.