Неофіційний план дієти для грейпфрутової клініки Майо на 2020 рік - здорова міс
Неофіційна дієта грейпфрутової клініки Майо - це короткостроковий, швидший план схуднення. Незважаючи на те, що вона носить назву клініки Мейо, що базується в Міннесоті, представники прес-служби кажуть, що дієта не була розроблена або ніколи не схвалювалась медичним закладом. Дієта складається з суворого набору меню та рекомендацій, які, на думку прихильників, можуть допомогти вам схуднути до 50 фунтів, якщо дотримуватися її протягом 10 тижнів. Однак експерти в галузі охорони здоров'я критикують програму як нездорову і стверджують, що вона не є життєздатним варіантом для людей, які шукають довготривалого, стійкого схуднення.
Відео дня
План меню
Неофіційна дієта грейпфрутової клініки Майо обертається навколо 14-денного плану. На сніданок щодня відданим рекомендується з’їсти два яйця, дві скибочки бекону і 4 унції. Грейпфрутовий сік або половина грейпфрута. Обід складається з необмеженого салату з заправкою на ваш вибір, більше грейпфрута або грейпфрутового соку, а також будь-якого виду м’яса, риби або птиці в будь-якій кількості та приготованого будь-яким способом. Вечеря схожа на обід, але овочі замінили салат і знову з умовою, що їжу можна їсти в необмеженій кількості. Відданим дозволяється перекусити склянкою нежирного молока або томатного соку перед сном. Рекомендації щодо дієти вказують вам тримати цю програму меню протягом 12 днів, а потім взяти два вихідних і продовжити інший раунд дієти, якщо ви хочете схуднути більше.
Настанови
На додаток до детального меню, дієта грейпфрутової дієти клініки Майо вказує послідовникам суворо уникати всіх видів цукру, селери, картоплі, білої цибулі та пшеничних продуктів, включаючи хліб та макарони. Послідовники отримують вказівку обмежити споживання кофеїну одним напоєм з кофеїном на один прийом їжі, але не обмежувати кількість вершкового масла або олії, що використовується як для приготування їжі, так і для ароматизації. У меню забороняється обмін їжею, оскільки прихильники стверджують, що єдиним способом схуднення є вживання продуктів, перерахованих одночасно. Наголошується на споживанні грейпфрута під час кожного прийому їжі, оскільки, як кажуть, він містить фермент, який сприяє метаболізму жирів.
можливі побічні ефекти
Згідно з неофіційною грейпфрутовою дієтою клініки Майо, короткочасні побічні ефекти, такі як втома, запор, проблеми зі шлунком, слабкість, запаморочення та труднощі з концентрацією можуть спричинити, але довгострокові побічні ефекти можуть бути більш серйозними. План містить мало клітковини, надзвичайно багато жиру, і це може призвести до дефіциту таких важливих поживних речовин, як кальцій або вітамін D, через обмеження вмісту молочних продуктів. За даними Американської кардіологічної асоціації, дієти з високим вмістом білка та вуглеводами пов’язані з підвищеним ризиком діабету, раку, серцевих захворювань та високого кров’яного тиску.
Експертна інформація
Згідно з офіційним сайтом клініки Майо, найефективніша дієта як для стійкої втрати ваги, так і для покращення стану здоров’я - це та, яка виділяє широкий вибір фруктів, овочів, цільних зерен та джерел білка з низьким вмістом жиру як регулярні фізичні вправи середньої інтенсивності. Клініка Майо радить дієтологам уникати будь-якого плану, який обіцяє вам втратити більше 1–2 фунтів на тиждень або вимагає від вас виключити цілі категорії продуктів зі свого раціону. Вони також попереджають, що після неофіційної дієти грейпфрутової дієти клініки Майо, щойно 800 калорій на день, значно нижче 1200 калорій лікарі рекомендують як найнижче споживання калорій при незмінно достатньому споживанні вітамінів та мінералів для підтримки здоров’я .