Неоживлення; 11 продуктів, від яких живіт роздувається

Шкода, але «здорова» їжа не позбавлена ​​недоліків.

живіт

Постійні скарги полягають у тому, що вони стимулюють бродіння бактерій у кишечнику, що змушує живіт збільшуватись і посилюватися.

Ви повинні це знати перед початком ... інакше ви будете розчаровані.

І ви потім опинитесь у "сервісному центрі" природного здоров'я:

"Ви дуже доброзичливі до ваших порад, але я не можу переварити вашу здорову їжу!" "

Це перша проблема, з якою стикаються люди, коли починають дбати про своє харчування.

Не слухайте тих, хто скажу вам, що з ваш несправність... Що ви повинні були купувати місцеві, а не органічні тощо.

Цю проблему чудово пояснили, а відповідь - чотирма літерами: O-D-M-P

Дієта настільки загадкова, наскільки ефективна

На основі цього секретного коду O-D-M-P двоє австралійських дослідників створили химерну дієту, повна назва якої FODMAP [1]. Це скорочення від Fпровідний Олігосахариди Diсахариди МОносахариди ATй оліоли.

На мій погляд, це дієта, недостатньо зрозуміла, хоча вона дуже ефективна і справді революційна.

Завдяки цей точний протокол FODMAP, Ви можете значно покращити якість свого життя всього за кілька тижнів.

Ось уже список з 11 продуктів, від яких живіт набрякає:

11 продуктів, що викликають здуття живота

  1. Капуста і всі хрестоцвіті, якими багатий олігосахариди [2].
  2. Сочевиця, квасоля, нут та всі інші бобові, які також мають високий вміст
  3. Сирі овочі: редис, морква, огірок, яблуко
  4. Білий хліб. Для початку можна замінити його хлібом з непросіяного борошна.
  5. Біле борошно, яке міститься в макаронах. На щастя, є макарони з непросіяного борошна.
  6. Білий рис. Замініть його коричневим рисом.
  7. Банани. Щоб зменшити небажані наслідки, їжте свої банани дуже стиглий.
  8. Молочні продукти - молоко, йогурт, сир та ін. Вони особливо важко засвоюються дорослими, які виробляють мало (або взагалі не мають) лактази - ферменту, що розщеплює лактозу. Щоб усунути проблему, ви можете спробувати продукти, що містять ряжанка.
  9. Смажена їжа - картопля фрі, темпура, пончики. Вони уповільнюють транзит і викликають здуття живота.
  10. Гастрономічне м’ясо з високим вмістом солі. Це збільшить затримку води в організмі.
  11. Готові страви або страви в ресторанах, які також містять багато солі.