Неоживлення; Чому так важко змінити свій раціон
Ось і все, вирішено, тепер ви будете їсти здоровіше.
Ви вкладаєте всю свою силу волі в це ...
Але ваше тіло саботує ваші зусилля. З одного боку, ви не худнете, а з іншого - ваша тяга до солодощів, шоколаду та чіпсів стає сильнішою, ніж раніше.
Чому ваш організм стійкий до позитивних змін у вашому харчуванні ?
Якщо ви коли-небудь стикалися з цією перешкодою, читайте далі.
Нарешті вчені мають пояснення !
Якщо ваше тіло стійке до змін, можливо, це пов’язано з вашою кишковою флорою.
У дослідженні, нещодавно опублікованому в журналі Cell Host & Microbe [1], дослідники провели наступний експеримент:
Вони перевели мишей з необмеженої поганої дієти (цукор, вуглеводи, погані жири) на здорову дієту (обмеження калорій, овочі).
Спочатку вони спостерігали, що миші реагував не відразу до нового режиму.
Потім вони виявили, що деякі бактерії кишечника повинні бути відмовлені, щоб дієта працювала.
"Якщо ми призначаємо дієту комусь для поліпшення свого здоров'я, нам важливо зрозуміти, які мікроби можуть сприяти цим покращенням", - говорить Джеффрі Гордон, директор Центру наук про геном і біологічні системи при Вашингтонському університеті Сент-Луїса та автор дослідження.
Іншими словами, якщо вам призначать дієту, не дивлячись на свою мікробіоти, ви, швидше за все, зазнаєте невдачі.
Гордон та його співробітники брали різні зразки табуретів:
- спочатку у людей, які дотримувались дієти з обмеженим вмістом калорій на основі овочів,
- тоді у людей, які не мають жодної дієти чи обмежень (типова американська дієта).
Проаналізувавши їх, вони виявили, що люди, які їли овочі, мали мікробіоти кишечника. набагато різноманітніше.
Секрет різноманітної кишкової флори
Якщо ви хочете збільшити шанси на успіх своєї дієти, ви тепер знаєте, що у вас повинна бути різноманітна кишкова флора.
Але як це зробити ?
Найбільш прямий метод - приймати пробіотики вранці натщесерце.
На ринку є безліч продуктів.
Зі свого боку я чергую Мікрофлор Баланс та Пробіонео. Але я можу також порекомендувати вам Myriaflor.