Непереносимість вуглеводів! як годують поживні поля
Непереносимість вуглеводів! як годувати?
з Venni_Vetti_Vecci »30 травня 2016 09:28
Нещодавно я зробив тест на непереносимість, і вони з’ясували, що у мене непереносимість вуглеводів.
тепер я хочу знати, як мені, на вашу думку, годуватись?
В даний час я на дієті і їм 2 г на кг на 88 кг при 12% кфа. і 1 г жиру на кг. мій витрата калорій становить близько 3000 калорій.
Я мав досвід, що вживання більше білка мені насправді не допомагає. чи слід просто збільшувати жир? або наскільки це має більше сенсу для підтримки м’язової маси або для нарощування, якщо я збільшую жир? Всюди рекомендується вживати максимум 1 г жиру на кг. Я знаю, що жир важливий для підвищення рівня тестостерону, але думаю, що на 1 г більше на кг більше не буде сенсу? І звичайно, я все ще не можу повністю обійтися без вуглеводів. Мені доводиться робити трохи щоденного життя, інакше в якийсь момент я впаду.
Re: непереносимість вуглеводів! як годувати?
з андрофер »30 травня 2016 09:49
Venni_Vetti_Vecci писав 30 травня 2016 р. 9:28: привіт
Нещодавно я зробив тест на непереносимість, і вони з’ясували, що у мене непереносимість вуглеводів.
Де? Вони також повинні мати можливість розповісти вам, як у вас ідуть справи.
тепер я хочу знати, як мені, на вашу думку, годуватись?
В даний час я на дієті і з’їдаю 2 г на кг на 88 кг при 12% кфа. і 1 г жиру на кг. мій витрата калорій становить близько 3000 калорій.
Я мав досвід, що вживання більше білка мені насправді не допомагає. чи слід просто збільшувати жир? або наскільки це має більше сенсу для підтримки м’язової маси або збільшення, якщо я збільшую жир? Всюди рекомендується вживати максимум 1 г жиру на кг. Я знаю, що жир важливий для підвищення рівня тестостерону, але думаю, що на 1 г більше на кг більше не буде сенсу? І звичайно, я все ще не можу повністю обійтися без вуглеводів. Мені доводиться робити трохи щоденного життя, інакше в якийсь момент я впаду.
Для жиру: не більше, але МІНІМ 1 г/кг маси тіла. Їжте більше, це приносить більше, якщо ви хочете досягти кількості ккал.
Ви не руйнуєтесь, якщо не їсте вуглеводів (або лише вуглеводи з овочів тощо).
Прочитайте про кетогенну дієту.
Я б все-таки порадився з лікарем. - особливо якщо це має стати постійним
попросити поради!
Re: непереносимість вуглеводів! як годувати?
з Venni_Vetti_Vecci »30 травня 2016 р., 10:04
Venni_Vetti_Vecci писав 30 травня 2016 р. 9:28: привіт
Нещодавно я зробив тест на непереносимість, і вони з’ясували, що у мене непереносимість вуглеводів.
Де? Вони також повинні мати можливість розповісти вам, як у вас ідуть справи.
перш за все, велике спасибі за вашу швидку відповідь! = у лабораторії у мене загальний хронічний гастрит, і, на думку лікарів, я повинен просто уникати вуглеводів o.O.
тепер я хочу знати, як мені, на вашу думку, годуватись?
В даний час я на дієті і їм 2 г на кг на 88 кг при 12% кфа. і 1 г жиру на кг. мій витрата калорій становить близько 3000 калорій.