Неправильне харчування під час вагітності може завдати шкоди дитині
Задавати питання про те, що їсти під час вагітності, може здатися безглуздим і тривіальним, але насправді, харчуватися збалансовано і здорово протягом цих дев’яти місяців зовсім не просто, а то й очевидно. Важливо дотримуватися правильної дієти, укомплектованої всіма макро- та мікроелементами та різноманітною як якісно, так і кількісно.
Коли ви вагітні, у вас підвищена потреба в енергії, тому що вам доведеться переносити метаболічні потреби вагітності та додаткові фізичні навантаження, необхідні для підтримки нормальної фізичної активності, незважаючи на помітні зміни в організмі жінки. У період вагітності будь-яка майбутня мама повинна годувати себе таким чином, щоб підтримувати міцне здоров’я і дозволяти тканинам плода формуватися і розвиватися найкращим чином. Дійсно, наслідки з погане харчування може спричинити серйозні проблеми під час пологів, а також проблеми зі здоров’ям та розвитком дитини. Тому відповідна дієта є однією з основних умов нормального розвитку вагітності та нормального росту плода.
Тому кількість та якість їжі та напоїв слід ретельно контролювати. Дієта, якої повинна дотримуватися кожна вагітна жінка, повинна складатися з 15% білка з м’яса, молока, йогурту, риби, яєць, бобових, 30% жиру з олії та масла та 55% вуглеводів від щоденного споживання хліба, макаронних виробів та рису. Дієта також повинна дозволяти введення великої кількості вітамінів, мінералів та клітковини. Під час вагітності не збільшується лише споживання вітамінів А і К, тоді як щодо всіх інших вітамінів потреби підвищуються; Зокрема, важливо приймати правильні дози фолієвої кислоти або вітаміну В9 та заліза. Під час вагітності потреба в інших вітамінах, таких як С (аскорбінова кислота), А або ретинол, В6 (або піридоксин), В12 (ціанокобаламін) і D (кальциферол), також незначно зростає.
Скільки кілограмів повинна набрати жінка під час вагітності ?
Коли ви вагітні, не слід переїдати, оскільки це може завдати шкоди плоду. Дозволено близько 10 кілограмів, трохи більше одного на кожен місяць вагітність, але ви можете досягти 15 кілограм без проблем. Тому пораду бабусі, яка хотіла, щоб вагітна жінка їла за двох, слід відкласти, бо наука розвінчала цей міф! Насправді, майбутній дитині зовсім не потрібна гора калорій, як завжди вважалося, а лише 300 Ккал на день для правильного розвитку.
Цей показник стосується жінки нормальної ваги, індекс маси тіла якої зазвичай становить від 19 до 25; якщо ж, навпаки, у майбутньої матері є надмірна вага (ІМТ від 25 до 30) або ожиріння (ІМТ> 30), ситуація змінюється: зайві кілограми впливають на здоров’я плода, і з часом можуть статися постійні пошкодження, чого можна легко уникнути за умови правильного харчування протягом дев’яти місяців. В обох випадках бажаний приріст ваги не повинен перевищувати 9 кілограмів, при щоденному споживанні лише 200 Ккал. Це можливо, оскільки надлишок жиру дозволяє матері підтримувати себе, навіть вживаючи менше калорій, жодним чином не впливаючи на ріст її дитини.
Які ризики для плода, якщо він набирає занадто багато жиру під час гестації ?
Як ми вже говорили раніше, загальнолюдське твердження "Вагітні жінки повинні їсти за двох" є не тільки помилковим, але й небезпечним. Переїдання протягом дев’яти місяців впливає на психічний розвиток дітей, відкриваючи шлях до психічних вад та захворювань.
Підвищення оповіщення - це дослідження Університету Макмастера (Гамільтон, Канада), очолювані д-ром Райаном Ван Лішутом і опубліковані в "Оглядах ожиріння". Дослідники провели опитування з урахуванням 12 попередніх опитувань, усі з яких були зосереджені на харчуванні вагітних. Дослідження показали, що діти мають проблеми з переїданням у жінок. Зокрема, було виявлено, що такі синдроми, як дефіцит уваги або розлад гіперактивності та рівень IQ нижче середнього, є загальними.
Крім того, було виявлено, що ці діти більш схильні до розладів харчової поведінки в підлітковому віці та шизофренії у зрілому віці, причому останні зустрічаються на 24% частіше, ніж в середньому. Що стосується причини явища, то існують лише гіпотези: найбільш вірогідні пов’язують надмірне харчування з гормональними порушеннями, які можуть погіршити розвиток дитини. Тому канадське дослідження пролило світло на результати, які рот залишають відкритим, оскільки ці дані показали, що IQ новонародженого може впасти приблизно на п’ять пунктів, якщо мати переборщить з їжею. Крім того, переїдання призводить до збільшення можливості розвитку психічного дефіциту (збільшення на 10%) і навіть шизофренії (+ 25%), не кажучи вже про те, що діти з надмірною вагою або ожирінням матері частіше страждають надмірною вагою. відмова (приблизно на 20% більше). Існують інші ризики, коли у матері є гестаційний діабет, оскільки ризик розвитку у дитини розвитку сечовиділення та хронічної хвороби нирок вищий на 30%.
Тіло в організмі матері також пошкоджує серцево-судинну систему немовляти, спричиняючи страждання плода (до і під час пологів) і приводячи до тромбозів і високого кров'яного тиску. Дисліпідемія, підвищений рівень холестерину та тригліцеридів, гіперінсулінемія, мікросомія, гестоз, крововиливи, передчасні пологи та зміни в обміні речовин - деякі з порушень, які може виникнути у ненародженої дитини.
Тому дієта здоровий під час вагітності корисний не тільки для вагітних, але і, перш за все, для майбутньої дитини. Тому добре їсти регулярно, триразовий прийом їжі ідеально підходить для того, щоб ви та ваша дитина отримували всі необхідні поживні речовини.