Неправильне ставлення до схуднення Mobile
Якщо у вас є кілька і більше зайвих кілограмів, існує безліч факторів, які можуть перешкодити вам досягти бажаної ваги. Можливо, навіть не усвідомлюючи цього, ваше ставлення до ваги та дієти може саботувати ваші зусилля.
За даними Health Every Day, існує кілька неправильних підходів до цього. Якщо ви впізнаєте себе в одному або кількох з них, особливо якщо ви намагалися схуднути дотепер і у вас не вийшло, спробуйте застосувати поради, дані кожному, щоб збільшити шанси на успіх.
Перший крок - з’ясувати, чи ставитесь Ви до схуднення чи ні.
1. Ви хочете швидко схуднути
Багато людей не тільки хочуть схуднути за короткий час, але і вважають, що це найкращий спосіб скинути зайві кілограми. Але добре знати, що швидке схуднення передбачає великі зміни протягом короткого проміжку часу, що може призвести до великих розладів (тобто після схуднення ви, швидше за все, будете їсти продукти, від яких утримались, отримуючи знову хоча б частина втраченої ваги).
У той же час у вас може закінчитися нестача вітамінів і мінералів. Натомість, якщо ви усвідомлюєте, що найкраще для вашого організму та для підтримки ваги - це втрата ваги з часом, ви внесете менші зміни, легші для перенесення, але на все життя, наприклад, відмова від смаженої їжі. або солодощі; не зовсім, просто щоб уникнути цих розчарувань, тобто час від часу дозволяти собі балування, але більшу частину часу уникати їх.
2. Ви не хочете робити вправи
Якщо ви думаєте, що можете схуднути, просто утримавшись від їжі та не займаючись фізичними вправами, швидше за все, ви досягнете лише невеликої і тимчасової втрати ваги. У цьому випадку ви повинні розуміти, що фізичні вправи допомагають не тільки легше схуднути (не роблячи великих жертв, пов’язаних з харчуванням) і підтримувати свою вагу з часом, але й те, що вони допомагають контролювати почуття голоду, усунення нудьги (одна з причин переїдання) та поліпшення загального стану здоров’я.
І не потрібно багато працювати; досить робити будь-який тип рухів, навіть менш інтенсивний, але бути майже щодня.
Починати дієту з думкою, що ви все одно не зможете схуднути - одна з найбільших помилок. Люди з таким ставленням також, як правило, вводять різкі обмеження у своїй їжі та дуже важко працюють, досягаючи точки, коли вони швидко почуваються виснаженими та здаються, оскільки їм це занадто важко. І тут головне - зробити в довгостроковій перспективі невеликі зміни - збалансоване харчування, збалансовані зусилля.
4. Ви харчуєтеся емоційно
Люди, які харчуються емоційно - тобто коли вони переживають негативні стани, втішаються їжею, замість того, щоб протистояти своїм почуттям і почуттям - мають ще більший стрибок для схуднення.
Подібно до того, як деякі люди вживають тютюн або алкоголь для подолання важких умов, ці люди тікають від їжі. Найважливіша порада для подолання цієї проблеми - навчитися розрізняти моменти, коли ви справді голодні, і моменти, коли ви їсте щось лише тому, що переживаєте стрес, нудьгу, нервуєте, злите, сумно чи навіть радісно (деякі переїдання та щастя).
Як тільки ви почали щось змінювати, прагніть їсти лише тоді, коли ви голодні, яким би спокусливим не було захоплення чимось хорошим, коли ви не в своїх водах або коли ви занадто щасливі.
5. Ви не встигаєте схуднути
Багато людей, які набирають зайві кілограми і хочуть схуднути, не досягають успіху, оскільки не встигають харчуватися здоровіше (і дізнатися про це якомога більше) і займатися спортом.