Спалюйте калорії, нічого не роблячи
Ці поради допоможуть вам спалити калорії, нічого не роблячи
1. Покладіть зелений чай
Кілька досліджень показують: Зелений чай позитивно впливає на жировий обмін. Гіркі речовини (катехіни), що містяться у зеленому чаї, забезпечують збільшення виділення тепла та окислення жиру в організмі. Крім того, зелений чай зупиняє ваш голод і активізує нервову систему завдяки кофеїну, який він містить, що в свою чергу стимулює спалювання жиру.
2. Вода, вода, вода
Інсайдерська порада для людей, які хочуть спалити калорії: вода! Вода змушує вас почуватися ситими, підтягує шкіру, підтримує наші клітини у формі та, нарешті, але не менш важливе, допомагає зменшити вагу. Якщо ви п’єте лише півлітра води натщесерце, наприклад, перед вечерею, ви збільшуєте свої витрати енергії на 30 відсотків. До речі, щодня слід випивати 1,5 літра води - мінімум.
3. Вітамін С є обов’язковим
Щоб ще більше посилити спалювання жиру, можна додати у воду трохи лимонного соку. Тому що: вітамін С бере участь у виробленні гормону норадреналіну, який в організмі має завдання розпушити жир із клітин. Замість того, щоб їсти солоні або солодкі закуски, ви також можете споживати фрукти, що містять вітамін С - такі як мандарини, апельсини або грейпфрути.
4. Їжте гостро
Як і вітамін С, чилі має чудову звичку посилювати спалювання жиру. Капсаїцин, що міститься в стручках, забезпечує збільшення вироблення тепла в організмі, на що ваше тіло реагує потовиділенням. Цей процес споживає багато енергії, що в свою чергу позитивно впливає на ваше бажання схуднути. Отже: завжди їжте приємно і гостро на дивані.
5. Сміється, піднімає пляшку, вередує
Так, сміх також може допомогти вам втратити калорії на дивані. Одне дослідження показало, що сміх збільшує спалювання жиру. Те саме стосується і вередування: якщо ви боб ногами, ви спалюєте додатково 350 калорій на день. І наостанок: пляшка допоможе вам трохи вправити руки. Підняття пляшки вас не турбує, і це легко можна зробити збоку.