Неправильні міфи про дієту - WOWBiz
Найпоширеніші міфи про дієту. Яка неправдива інформація циркулює про те, що робити, якщо ви хочете схуднути.
Принаймні раз у житті я оголошував війну відкритою для зайвих кілограмів. Я дотримувався тієї чи іншої дієти, я вирішив не їсти ввечері, після 6, я відмовився від сніданку, оскільки читав на веб-сайті або в журналі, що це рішення, якщо ви хочете швидко схуднути.
Неправильні міфи про дієту: Ви повинні відмовитися від вечері
Багато років я чув, що якщо ви хочете схуднути, вам доведеться або відмовитися від вечері, або перенести її якомога раніше, приблизно на 6-7. З часом багато гримнуло і промайнуло, що вечеря, прийнята після 6, є найбільшою шкодою для вашої фігури. Повністю НЕПРАВИЛЬНО!
Кожне тіло реагує по-різному, у нас різний графік, різні ритми та спосіб життя. Якщо ви лягаєте спати після півночі, але вечеряєте о 18 годині, поки не заснете, ви будете відчувати сильне почуття голоду і у вас виникне спокуса обдурити, вдаючись до нездорових закусок.
Якщо ви хочете схуднути, все, що вам потрібно зробити, це пам’ятати про графік, плануючи своє харчування. Налаштуйте свій основний графік прийому їжі та закусок відповідно до вашого робочого графіка, годин, у яких ви перебуваєте в дорозі між роботою та домом, часу, коли ви прокидаєтесь і лягаєте спати. Дієтологи, які виступають проти цього правила, якого багато хто дотримується, згідно з яким ви повинні відмовитися від вечері, справедливо стверджують, що значення має не обов’язково, скільки часу ви їсте, а що ви їсте.
Неправильні міфи про дієту: сніданок обов’язковий
Ще один міф, який поширюється, - це те, що сніданок обов’язковий, якщо ви хочете схуднути. Звичайно, важливий перший прийом їжі протягом дня, але ніхто не гарантує, що ви схуднете, якщо поснідаєте, або що наберете вагу, якщо його пропустите.
Є люди, яким вдається легше тримати свою вагу під контролем і пояснюють це тим, що вони снідають щодня. Насправді пояснення інше! Добросовісні та організовані, коли мова йде про перший прийом їжі протягом дня, такі ж серйозні, суворі та заангажовані, а що стосується інших страв та закусок, то, швидше за все, вони харчуються здоровіше, не переїдають і регулярно займаються спортом.
Сніданок не допомагає схуднути! Якщо ви не встигнете з’їсти вранці і втекти чи пропустити сніданок, швидше за все, це станеться протягом дня: або ви пропустите інші страви, або вдадетесь до нездорових варіантів, або перестараєтесь.
Неправильні міфи про дієту: жир товстіє
Ще один міф, що циркулює, полягає в тому, що жир робить вас жирним. Неправильно! Жири, здорові, не товстять, навпаки, вони допомагають схуднути. Поки кількість калорій тримається під контролем і ви не перестараєтесь, жири не вплинуть на вашу фігуру.
Для багатьох людей дієти з високим вмістом жиру і низьким вмістом вуглеводів працюють тоді, коли вони хочуть скинути зайві кілограми.
Включіть у свій раціон здорові жири, такі як лосось, якісне масло, горіхи, авокадо, кокосове масло, і ваше тіло отримає енергію, необхідну для нормального функціонування, не набираючи ваги.
Неправильні міфи про дієту: Детоксикація є обов’язковою!
Протягом декількох років було повне божевілля з детоксикаційними поясами! Багато хто стверджує, що у вас немає шансів схуднути, якщо не розпочати програму детоксикації.
Піддавати своє тіло детоксикації на основі соку - це не рішення, яке гарантує, що ви виведете токсини і почнете худнути.
"Нирки та печінка відповідають за детоксикацію організму і виконують чудову роботу, не потребуючи спеціальних напоїв та їх чудодійних ефектів. Здебільшого ці соки не містять поживних речовин, необхідних організму для нормальної роботи: "з низьким вмістом клітковини, білка, жиру. За відсутності необхідного надходження білка з раціону організм почне споживати м'язи та органи"., стверджує дієтолог, який заявляє про те, що проти детоксикації лікує. Підсумок простий: ви можете схуднути після програми детоксикації, але це тому, що ви не їсте, і ваше тіло отримує дуже малу кількість калорій, а не тому, що ваш організм усував шкідливі речовини, які загрожували вашому здоров’ю.