Нерозумно Це те, як ви приймаєте рішення, яких ви також можете досягти! ВИДАННЯ F
Ви все одно не дотримуєтесь своїх резолюцій? За допомогою цих порад та підказок вам буде простіше з самого початку!
Новорічні постанови можуть далеко завести нас - якщо ми все зробимо правильно!
Ми всі це знаємо: рік на останніх лапах, і списки, які ми колись склали з добрими намірами, вже давно знищені, загублені чи приховані. Можливо, наступного року ... Багато хто вже повністю відмовився від старої доброї традиції резолюцій, щоб не обдурити себе. Резолюції - це щось велике, те, що може привести нас вперед - якщо ми не втрачаємо з виду свої цілі. Але як ми дійсно можемо досягти своїх цілей?
1. Правильно ставите цілі: мотивуйте, а не розчаровуйте!
Знайте свої сили та навички
Слід пам’ятати про свої сильні та слабкі сторони. Наприклад, ви знаєте, що вивчення лексики займає більше часу, ніж інші? Або що ви ніяк не можете потрапити до спортзалу після довгого робочого дня? Встановіть цілі відповідно до своїх особистих потреб - все інше буде лише пригнічувати!
Намалюйте свої цілі
Добре, спочатку це може звучати як дитячий садок, але це дійсно допомагає. Створення журналу бачення чи дошки настрою має кілька переваг. З одного боку, ти часто лише усвідомлюєш свої цілі під час процесу. З іншого боку, ви можете дізнатись, на чому зосереджена ваша увага. Творча робота також має ефект зняття стресу.
Розбийте цілі на проміжні етапи
Тут допомагає метод “SMART”. Використовуйте п’ять літер як орієнтир при встановленні цілей:
Конкретні: Як можна досягти своєї мети? Наприклад, не просто скажіть: «Я хочу схуднути на три кілограми», а скоріше: «Я хочу схуднути на три кілограми, займаючись хоча б регулярними вправами».
Вимірюваний: Зробіть свої цілі вимірними. Наприклад, вказавши, як часто ви хочете відвідувати спортзал на місяць.
Досяжне: Подумайте, як далеко ви від своєї мети. Чи реально, що ви цього досягнете найближчим часом? Якщо ні, то спочатку зробіть проміжні кроки на шляху до кінцевої мети.
Реалістично: Будьте чесними із собою! Наскільки реалістично, що ви будете дотримуватися своєї резолюції назавжди? Це не означає, що вам слід опустити руки, але що ви уважно подивіться на своє повсякденне життя: чи є у вас навантаження та зустрічі, коли є час постійно ходити до спортзалу чотири рази на тиждень?
Час: Встановіть собі кінцевий термін. Звичайно, початок нового року - сприятливий час для довгострокових цілей - але хто насправді має на увазі ті самі цілі протягом дванадцяти місяців поспіль? Просто.
2. Зберігати і досягати цілей
Поговоріть про свої цілі
Потрібна мужність, щоб ділитися своїми планами та цілями з іншими людьми. Як тільки цей поріг подолано, є багато переваг: люди, які знають і люблять вас, можуть оцінити вас найкраще, дати поради та, можливо, навіть поділитися з вами власним досвідом. Крім того, плани часто справді закріплюються лише тоді, коли вони висловлені!
Ви отримали пошту!
Дванадцять місяців - це довгий час, щоб не випускати з уваги наші цілі та рішення - тож створіть собі нагадування. Заздалегідь запланований електронний лист до себе, зустріч у календарі вашого смартфона або така програма, як Wunderlist, може допомогти. Або ви пишете собі невеликий лист як нагадування собі і просите свого найкращого друга подарувати вам його в певний час.
Запишіть свій прогрес
Не потрібно щодня писати щоденник або створювати новий блокнот. Але якщо ви регулярно реєструєте свій прогрес у своєму календарі, щоденнику кульок або замітках на мобільному телефоні, це може мотивувати вас протягом більш тривалого періоду і вивести вас з того чи іншого низького рівня.
Маленький, але приємний: зробіть свою мету своїм паролем
Коли ви востаннє змінювали пароль на Facebook? А скільки людей випадково дізналися про цей пароль? Час змін! Паролі, якими ви користуєтеся щодня, чудово підходять для запам’ятовування ваших цілей. Тож створіть зі свого дозволу слово чи абревіатуру, які не дозволять вам забути свої добрі плани!
Усвідомте свою мотивацію
Голі стіни? Чи потрібно оновлення вашої заставки? Pinterest чекає на вас з незліченною кількістю красиво розроблених мотиваційних цитат! Вам подобається це велике? Мотиваційні художні принти зараз масово доступні, наприклад, у Junique або Schee в Інтернет-магазині!
Шлях веде до мети?
Знайдіть час, щоб обміркувати свої рішення кожні кілька тижнів або місяців. Ви все ще на правильному шляху? Ви, можливо, дізналися щось, що змінює або впливає на вашу мету? Часто навчання на практиці є доцільним для того, щоб виконувати власні рішення.
І перш за все: просто зроби це!
Мабуть, найважливіший момент з усіх: підніміть зад! Найгірша частина цілорічної резолюції - це дати нам дванадцять повних місяців, щоб досягти своїх цілей - достатньо часу, щоб поставити цілі перед собою і втратити їх із поля зору. Перший крок завжди найважчий. Тому ‘візьміть гасло близько до серця і просто зробіть це!
Які ваші резолюції?
Що плануєте робити на новий рік? Чи є у вас досвід із рішеннями чи хитрощами, про які ми навіть не знаємо? Ми цікаві і з нетерпінням чекаємо ваших коментарів і сподіваємось, що наші поради допоможуть вам!
Більше у виданні F
Що таке журнал бачення - і як це може бути важливим для нашої кар’єри? Продовжити читання →