Нервовість і дратівливість
Супутні симптоми
нервозність можна охарактеризувати як болісне відчуття напруги та внутрішньої невідкладності, часто пов’язане з дратівливість і фізичний неспокій. Також можуть траплятися втрата концентрації уваги, забудькуватість та психічні блокування. Те, як нервозність проявляється в окремих випадках, залежить менше від її причини, ніж від характеру зацікавленої людини: Інтровертам (вилученим) часто вдається приховати внутрішній неспокій, тоді як екстраверти зазвичай переживають свою напругу і реагують на оточення.
Нервовість зазвичай супроводжується типовими стресовими реакціями, такими як серцебиття, тремтіння рук або напруга м’язів. Іноді навіть хвороби, пов’язані зі стресом, розвиваються з такими фізичними симптомами, як головний біль, запаморочення, синдром подразненого кишечника або хронічні розлади сну. Такі наслідки часто можна виявити в нервозності, спричиненій тривалим психічним напруженням, постійним перенапруженням або шумовим забрудненням. У зоні ризику в. a. Люди, які також постійно тиснуть на себе і не можуть розслабитися. Якщо мова йде про порушення сну, наростаюча втома посилює нервові симптоми - замкнене коло нервозності.
Більшість людей відчувають тривалий період підвищеної дратівливості статеве дозрівання через, серед іншого. у відповідь на гормональні зміни. Екстремальні зміни настрою іноді важко відрізнити від депресії або наслідків зловживання наркотиками та алкоголем у підлітків. Постійна надмірна збудливість, відсутність концентрації уваги та імпульсивність у дітей та підлітків є типовими для розладу уваги (ДСД). Якщо є надмірна позива до руху (гіперактивність), це називається синдромом дефіциту уваги і гіперактивністю (СДУГ).
Симптоми, їх причини, заходи та самодопомога
Нервовість і дратівливість при психічному напруженні, надмірних вимогах, постійному шумі; часто втома, відчуття виснаження; часто порушення сну; можливі фізичні скарги, такі як головний біль або біль у животі, втрата апетиту, діарея
Нервовість і дратівливість у разі значного недосипання або розладів сну; переважно значні труднощі з концентрацією уваги; часто легка нудота, запаморочення
Нервовість, дратівливість та головні болі за певних погодних умов (наприклад, фен) або зміни погоди
Нервовість і дратівливість при голоді
Нервовість і дратівливість перед місячними; Порушення сну; часто неконтрольований плач
Дратівливість і екстремальні зміни настрою у підлітків
Дратівливість, неспокій і труднощі з концентрацією уваги у дітей; легка відволікаюча увагу; часто схильність до спалахів гніву та/або агресивності; часто виражена позива до руху (гіперактивність, "непосидючість")
Нервовість і неспокій при рукостисканні, пітливості та втраті ваги
Дратівливість і збудження зі збільшенням забудькуватості та розгубленості
Нервовий зрив з невпинним плачем, нападоподібним криком, маренням, тремтінням; часто без причини або без причини; часто повторювані
Нервовість, неспокій і дратівливість у завзятих курців та любителів кави; можливо порушення сну
Нервовість, неспокій і дратівливість у разі зловживання алкоголем, наркотиками або таблетками; часто агресивність; іноді галюцинації
Нервовість, неспокій і дратівливість при прийомі ліків
Нервовість і дратівливість при психічному напруженні, надмірних вимогах, постійному шумі; часто втома, відчуття виснаження; часто порушення сну; можливі фізичні скарги, такі як головний біль або біль у животі, втрата апетиту, діарея
Причини:
Міра:
- У найближчі кілька тижнів до сімейного лікаря, якщо виникнуть фізичні скарги
Самодопомога:
- Висипайтеся
- Процедура релаксації
- Управління стресом
- Регулярні фізичні вправи
- Препарати звіробою після консультації з лікарем
Нервовість і дратівливість у разі значного недосипання або розладів сну; переважно значні труднощі з концентрацією уваги; часто легка нудота, запаморочення
Причини:
Міра:
- Зверніться до свого сімейного лікаря в найближчі кілька тижнів, якщо наслідки безсоння вплинуть на ваше повсякденне життя
Самодопомога:
- Вправа перед сном
- Процедура релаксації
- Ванночки з олією меліси
- Рослинні препарати з валеріаною, хмелем або пасифлорою
Нервовість, дратівливість та головний біль за певних погодних умов (наприклад, фен) або змін погоди
Причини:
- Погодна чутливість
- Мігрень з аурою
- Соматоформний розлад
Самодопомога:
- Підтягніть організм за допомогою спортивних процедур, сауни та процедур Кнайпа (чергування ванн)
- Зверніть увагу на регулярний щоденний ритм
- Утримайтеся від алкоголю та куріння у відповідну погоду
Нервовість і дратівливість при голоді
Причина:
Реакція на харчову недостатність, напр. Б. в
- довші перерви на їжу
- Дієти
- Гіпотрофія
- анорексія
Самодопомога:
- Переконайтеся, що школярі та підлітки регулярно харчуються, оскільки перерви в їжі на 5–6 годин часто призводять до дратівливості
Нервовість і дратівливість перед місячними; Порушення сну; часто неконтрольований плач
Причина:
Міра:
- Зрідка до гінеколога або сімейного лікаря
Самодопомога:
- Процедура релаксації
- Препарати з плодом цнотливості Agnus
Дратівливість і екстремальні зміни настрою у підлітків
Причини:
- Нормальний симптом статевого дозрівання
- Депресивний настрій
- Прикордонний розлад
- Наркотична залежність
Міра:
- Педіатру або сімейному лікарю, якщо виникають додаткові скарги, такі як постійний смуток, агресивність або проблеми з харчуванням
Дратівливість, неспокій і труднощі з концентрацією уваги у дітей; легка відволікаюча увагу; часто схильність до спалахів гніву та/або агресивності; часто виражена позива до руху (гіперактивність, "непосидючість")
Причини:
Міра:
- У найближчі кілька тижнів до педіатра або сімейного лікаря
Самодопомога:
- Регулярний розпорядок дня, достатній сон
- Виправлені і послідовні правила, багато похвал
- Спокійна обстановка
- Достатня кількість вправ
Нервовість і неспокій при рукостисканні, пітливості та втраті ваги
Причина:
Міра:
Дратівливість і збудження зі збільшенням забудькуватості та розгубленості
Причина:
- Деменція Альцгеймера
- Судинна деменція (судинна деменція)
- Хвороба Хантінгтона
Міра:
Нервовий зрив з невпинним плачем, нападоподібним криком, маренням, тремтінням; часто без причини або без причини; часто повторювані
Причини:
- Посттравматичний стресовий розлад
- Дисоціативний розлад
- Істеричний розлад особистості
- Імпульсивний розлад особистості
- Прикордонний розлад
- Гостре загострення шизофренії
- Гострий органічний психоз
- Абстинентний синдром при алкогольній залежності та наркоманії
Міра:
- Того ж дня до сімейного лікаря, невролога або психіатра
Нервовість, неспокій і дратівливість у завзятих курців та любителів кави; можливо порушення сну
Причини:
- Передозування кофеїну або нікотину при незвично високому споживанні сигарет або кави
- Симптоми відміни у разі нікотинової залежності
Міра:
- У найближчі дні до сімейного лікаря, якщо вам потрібна допомога у відмові від куріння
Самодопомога:
- Курси для некурців
- Заміна нікотину пластирами, жуйкою або таблетками
Нервовість, неспокій і дратівливість у разі зловживання алкоголем, наркотиками або таблетками; часто агресивність; іноді галюцинації
Причина:
Часті наслідки, наслідки та симптоми абстиненції
- Алкогольна залежність
- Наркоманія конопель
- Залежність від важких наркотиків, таких як кокаїн, дизайнерські наркотики
- Залежність від наркотиків, напр. B. Седативні засоби (транквілізатори)
Діяльності:
- Якщо в той же день виникають галюцинації, зверніться до сімейного лікаря або психіатра
- Інакше в найближчі кілька днів
Нервовість, неспокій і дратівливість при прийомі ліків
Причина:
Побічний ефект, напр. Б. від
- наперстянка
- Антигіпертензивні засоби
- Добавки кортизону
- Антидепресанти
- Седативні засоби (транквілізатори), с. a. у людей похилого віку
Міра:
- Говоріть під час наступного візиту до лікаря, якщо препарат був призначений і ви нервуєте
Самодопомога:
Ваша аптека рекомендує
Вивчіть техніки релаксації.
Як правило, не можна повністю уникнути повсякденного стресу. Тим важливіше, що ви навчитеся розслаблятися навіть у коротких перервах. Такі методи, як йога, медитація або прогресивна релаксація м’язів Якобсена, були випробувані і перевірені. На так званих курсах MBSR (зменшення стресу на основі уважності) ми працюємо спеціально для тренування уважності у повсякденному житті та для сприйняття перших реакцій стресу раніше.
Створіть ритуали розслаблення.
Побалуйте себе невеликими перервами протягом дня. Дізнайтеся, що допоможе вам вимкнутись - наприклад, коротка прогулянка на природі, гаряча чашка чаю або розслаблююча ванна. Запишіть для цього призначені зустрічі у своєму щотижневому планувальнику - інакше існує великий ризик того, що ви використаєте час по-іншому.
Забезпечення руху.
Дратівливість і нервозність часто виникають, коли розум і психіка працюють на повній швидкості, але організм недостатньо використаний. Спорт на витривалість, такий як їзда на велосипеді та біг підтюпцем, зменшує внутрішню напругу, яка накопичується завдяки гормонам стресу, таким як кортизол та адреналін. Також підходять види спорту, в яких ви дійсно можете випустити пару, напр. B. Бокс або футбол.
Використовуйте лікарські рослини.
Багато лікарських рослин мають розслаблюючий вплив на нашу психіку. Деякі трави корисні для приготування чаю, такі як валеріана, звіробій або пасифлора. Такі рослини, як лаванда, також доступні як добавки для ванни або у формі ефірних масел. Капсули та таблетки з аптеки також практичні.
Налаштуйте дієту.
Спокій - це також питання правильного харчування. Спробуйте зменшити споживання кави та алкоголю та харчуйтесь здорово. Кажуть, що їжа з магнієм (наприклад, у бананах та бобових) та багатьма вітамінами групи В (наприклад, у цільнозернових продуктах) має балансуючий ефект на психіку.
Робота над старою травмою.
Той, хто був постійно підданий психологічному стресу або зазнав травм у минулому, також реагує набагато чутливіше на стрес і проблеми, що існують в даний час. Тоді психотерапія може допомогти розпізнати та розв’язати такі автоматизми.
Лікар. мед. Арне Шеффлер; Лікар. мед. Бріджит Штрассер-Фогель; у: Gesundheit heute, під редакцією д-ра. мед. Арне Шеффлер. Тріас, Штутгарт, 3-е видання (2014). Монтаж: Сара Стір