Помилка в харчуванні, яку ми робимо, не усвідомлюючи цього, призводить до ожиріння

Їжа є фізіологічною необхідністю, і щоб її задовольнити, потрібно відмовитися від інших видів діяльності. Тільки так мозок і вся травна система працюють належним чином.

харчуванні

Ми складаємо харчовий алфавіт і відповідаємо на запитання, яке здається надзвичайно простим, хоча багато хто до цього часу не засвоїли його: "Як нам їсти?".

П'ятдесят років тому їсти на вулиці вважали грубою поведінкою. В даний час крендель на перехресті приймається одноголосно.

Рубін Мунтяну, Лікар первинної ланки ожиріння: "Їсти на вулиці означає не мити руки. Скільки з нас миє руки перед тим, як щось з'їсти на вулиці, я не знаю, крендель?"

Це «їсти що завгодно, будь-коли та де завгодно» веде, в першу чергу, до ожиріння. Не рекомендується їсти стоячи та з анатомічних причин. Шлунок розташований у черевній порожнині, дуже високо. Він пов’язаний з діафрагмою - мембраною, яка відокремлює грудну клітку від черевної - через зв’язки

Читайте також

Рубін Мунтяну, хірургія ожиріння первинного лікаря: "Коли вона наповнюється їжею, розтягує ці зв'язки, це фізична справа, якщо ми їмо сидячи, ми не робимо напруги на дрібних структурах. Якщо ми подивимося на історію людства, всі народи їли внизу, їли ".

Таким чином, ви полегшуєте травлення. Третя чудова рекомендація - не їсти за кілька хвилин. На 3 основних прийоми їжі потрібно не менше півгодини.

Травлення починається з головної фази, тобто ви думаєте про їжу, бачите її, відчуваєте запах. У шлунку відбувається секреція кислоти, печінка виділяє жовч, а підшлункова залоза активується і виробляє інсулін. Всі ці процеси вимагають часу, або 5-хвилинний прийом їжі руйнує концепцію. Це означає ігнорування належного функціонування органів і мозку, що беруть участь.

І спробуйте харчуватися 3 рази на день, як би це тривіально це не звучало. Якщо ви пропустите сніданок чи обід, то ввечері це надолужите.

Сербан Даміан, nutritionsit: "Нам потрібно лише 1500 кілокалорій, щоб просто функціонувати, крім того, що ви споживаєте під час різних фізичних навантажень, ви повинні в якийсь момент покрити цю потребу, але ви не можете жити лише в дефіциті".

Велика кількість споживаної ввечері їжі знову заплутає ваш мозок. А жировий прошарок значно потовщується.