Неспокійні ноги Ці домашні засоби допоможуть при неспокійних ногах

18 квітня 2018 року Маттіасом Шульцем Категорії: Здоров’я

домашні

Неспокійні ноги не дають вам заснути ввечері? Тут ви знайдете найважливішу інформацію про синдром неспокійних ніг та деякі домашні засоби, якими ви можете боротися з неспокійними ногами.

Неспокійні ноги означають поганий сон

Чи відчуваєте ви незручно тягнути, поколювати, поколювати або нервово посмикувати ноги, коли ви відпочиваєте або незабаром після засинання? Або ви відчуваєте бажання рухатися, яке можна усунути, лише рухаючи ногами або встаючи і гуляючи? Тоді будьте впевнені - ви не самотні в цьому.

За симптомами можна приховати синдром неспокійних ніг (RLS) або «синдром неспокійних ніг». Це неврологічне захворювання, яке, за підрахунками Німецького товариства неврології (DGN), вражає до десяти відсотків усіх людей у ​​Німеччині. Симптоми можуть бути хронічними та погіршуватися протягом життя або зникати через короткий час.

Як випливає з назви, синдром неспокійних ніг здебільшого вражає ноги. Однак це може траплятися і в інших частинах тіла, таких як руки. Симптоми часто з’являються більше ввечері або тоді сильніші. Зазвичай вони не пов’язані з болем, але все одно можуть бути незручними.

За даними Німецького товариства з вивчення сну та медицини сну (DGSM), неспокійні ноги забезпечують поганий сон. Результатом може бути постійне виснаження і відсутність концентрації. У разі хронічного синдрому неспокійних ніг можуть також виникнути емоційні порушення.

Домашні засоби від неспокійних ніг

Неспокійні ноги та інші симптоми RLS частіше трапляються в окремі випадки та обставини. Якщо ви страждаєте погано або вас турбують труднощі із засипанням, є кілька домашніх засобів, якими ви можете полегшити симптоми.

  • стрес може сприяти появі симптомів RLS. Тому намагайтеся не докладати великих зусиль, особливо у вечірні години - як розумово, так і фізично.
  • Створіть себе Ритуали, які допоможуть вам заснути і встановити фіксований час для сну та вставання.
  • Відмовтеся за кілька годин до сну Алкоголь, нікотин і кофеїн.
  • Протягом дня переконайтесь, що у вас достатньо ніг Рухайся дістати його і розслабити ввечері за допомогою вправ на розтяжку, йоги або іншого Техніка релаксації.
  • Поліпшити Кровообіг в ногах від холоду Змінні душі і ванни, масажі та теплі або холодні компреси.
  • Зверніть увагу на своє харчування на достатній Постачання заліза.

Причини та подальше лікування

Якщо домашні засоби не допомагають, слід зв’язатися зі своїм лікарем загальної практики. Навіть якщо симптоми хронічні і постійно обтяжують вас фізично та психічно, вам слід звернутися за порадою. Якщо ці симптоми є більш серйозним станом, вам може знадобитися лікування. Точні причини синдрому неспокійних ніг досі не з’ясовані. Однак розрізняють дві форми:

1. Ідіопатичний RLS виникає, коли симптоми виникають без запуску захворювання. Ця форма може успадковуватися генетично. Потім це частіше трапляється в сім’ї.

2. Симптоматичний RLS набувається від іншого основного захворювання. У цьому випадку спочатку потрібно лікувати це основне захворювання. Найпоширеніші тригери включають:

  • Захворювання нирок
  • Захворювання щитовидної залози
  • вагітність
  • Дефіцит заліза
  • Порушення обміну речовин

Крім того, прийом певних ліків та інших речовин може частково спричинити неспокійні ноги. До них належать:

  • Антидепресанти
  • Нейролептики
  • Ліки щитовидної залози
  • літій
  • Алкоголь, нікотин або кофеїн