Несправна лімфатична система, як боротися Почувайся добре
Несправність лімфатичної системи можна діагностувати, звертаючи увагу на кілька речей: відчуття важких і набряклих ніг, а також твердих і набряклих литок і стоп. Ці набряки на ногах і стопах часто супроводжуються целюлітом. Нижче наведено кілька порад щодо боротьби із затримкою води.
Для чого використовується лімфа ?
Хоча лімфа менш відома, ніж кров, вона така ж важлива. Ця напівпрозора рідина походить з останньої. Лімфа циркулює в нашому тілі по судинах лімфатичної системи - мережі, яка працює паралельно венам.
Лімфатичні вузли в паху, ліктях, животі, шиї, грудях і пахвах відповідають за фільтрацію лімфатичної рідини для видалення токсичних елементів, таких як бактерії та віруси.
Кістковий мозок, селезінка, мигдалини та тимус також відіграють важливу роль у лімфатичній системі. Вони відповідають за фільтрацію та утримання лімфоцитів, які є нашими клітинами імунного захисту, в резерві. На відміну від системи крові, у якої є серце для перекачування і, таким чином, прискорення циркуляції крові в нашому тілі, лімфа потребує близько доби, щоб циркулювати навколо всього нашого тіла.
Несправність лімфатичної системи: які наслідки порушень кровообігу для нашого організму ?
Погана циркуляція лімфи або крові може мати серйозні та довгострокові наслідки для нашого здоров'я. Хоча відмовна лімфатична система іноді є спадковою, вона часто пов’язана із зовнішніми та поведінковими факторами. Куріння, алкоголізм, сидячий спосіб життя або неправильне харчування, що призводить до надмірної ваги, можуть вплинути на ваш кровообіг.
Якщо ви помітили якісь попереджувальні ознаки, не ігноруйте їх і негайно зверніться до лікаря.
Одним з найбільш відомих симптомів порушення роботи лімфатичної системи є набряк і відчуття поколювання в нижніх кінцівках, особливо в спекотні дні.
Порушення кровообігу також впливає на нашу шкіру. Сині плями можуть з’являтися в результаті нестачі кисню, а на стегнах і литках - червонуваті плями. Якщо ваша шкіра раптово суха, це також може бути ознакою лімфатичної недостатності.
Погана циркуляція крові та лімфи значно послаблює імунітет. Це може призвести до:
- сильна втома
- запор
- раптова втрата апетиту і ваги
- втрата волосся
- тендітні та ламкі нігті
Як лікувати набряки нижніх кінцівок ?
Лікування набряків вимагає часу і майже ніколи не позбавляється від нього назавжди. Однак існують різні методи лікування та різні типи допомоги, щоб спробувати подолати набряк.
Рецепти лікарів
Якщо ви помітили набряки, негайно зверніться до лікаря. Він може призначити вам відповідне та ефективне лікування. Існує три види ліків для лікування набряків:
- Діуретики: дуже ефективні, проте вони представляють певну небезпеку. Лікарям заборонено призначати його вагітним жінкам та людям із венозною недостатністю.
- Зливні канали: ідеально підходять для венозного дренажу, однак соціальне страхування їм більше не відшкодовує. Їхній підхід більш ніжний, ніж діуретики, але також повільніший.
- Акваретики: рослинні, ці препарати менш ефективні, ніж осушувачі, але менш небезпечні, ніж діуретики. Їх вводять з початку набряку, протягом одного-двох місяців.
Будьте обережні, ці методи лікування можуть мати серйозні побічні ефекти, такі як високий кров’яний тиск або ниркова недостатність.
Також лікар може встановити причину набряку. Іноді це постійне лікування, таке як антидепресанти або несумісний метод контролю народжуваності. Тому лікар може прийняти рішення негайно припинити прийом цього лікування.
Лімфодренаж
Лімфодренаж допомагає осушити організм, використовуючи легкий тиск на місця зберігання. Виконаний фізіотерапевтом такий дренаж не гарантує остаточного зникнення набряків. У деяких людей набряк повертається в кінці подальшого спостереження.
Зазвичай сеанси тривають 45 хвилин, два рази на тиждень. Потім фізіотерапевт виконує рухи вгору на нижніх кінцівках пацієнта, щоб сприяти лімфатичному кровообігу.
Компресійні панчохи
Людям з набряками, особливо жінкам, рекомендується носити компресійні або компресійні панчохи, щоб запобігти накопиченню рідини. Ці панчохи можна знайти в аптеках або у ортопеда, який може зробити їх на мірку.
Компресійні панчохи не відомі своїм комфортом. Не дуже приємні та естетичні, вони тим не менш ефективні при носінні з ранку до ночі.
Підняття ніг
Для сприяння венозному поверненню існують вправи, які слід виконувати вдома. Наприклад, ви можете на кілька хвилин поставити ноги у піднесене положення, щоб дренувати тіло, а потім повторити вправу кілька разів перед сном.
Також бажано підняти ноги ліжка на 10-15 сантиметрів, щоб допомогти крові та лімфі припливати до серця.
Які продукти проти затримки води ?
Щоб уникнути набряку нижніх кінцівок і відчуття роздутості, настійно рекомендується прийняти режим затримки води. Це, очевидно, передбачає зменшення солі, яка затримує воду в тканинах. Віддавати перевагу слід кільком продуктам, які містять багато калію та клітковини.
З боку фруктів розраховуйте на інжир, ананаси та персики. Всі три мають проносні та сечогінні властивості, що робить їх хорошими протинабряками. Також можна стрибнути на винограді, дині або кавуні.
Серед овочів слід їсти багаті калієм, такі як спаржа, цибуля-порей, ріпа, кріп, огірки або селера. Ці продукти допомагають кишечнику нормально функціонувати і виводити воду з нирок. Ще один овоч, про який не слід забувати: артишок і його вміст інуліну - вид цукру, що сприяє виділенню рідин.
Щоб видалити воду з тканин, скоротіть вуглеводи, але отримуйте велику кількість білка. Обмежте рис, макарони та хліб, але їжте біле м’ясо та рибу. Не забувайте пити багато води протягом дня, щоб полегшити травлення.
Як боротися із затримкою води: 10 дієтичних порад, яких слід дотримуватися !
Що потрібно робити, щоб втратити воду та активізувати непрацездатну лімфатичну систему ?
Чи можна запобігти набрякам і поганому кровообігу? Відповідь - так. Головне - прийняти здоровий та збалансований спосіб життя та знати правильні поради. Якщо все починається з повноцінного харчування та режиму затримки води, ви також можете виснажувати своє тіло, здійснюючи і масажуючи себе.
М'який спорт
Є види спорту, які можуть ефективно видаляти воду з тканин і тим самим зменшувати целюліт. Наприклад, ходьба чудово підходить для тонізації ніг. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує робити 1000 кроків на день.
Улюбіть щадні види спорту, щоб сприяти венозному поверненню. Спорт на витривалість, такий як кардіо, біг, розтяжка та йога, впливає як на м’язові суглоби, так і на лімфатичний кровообіг.
Масаж
Увечері перед сном і вранці, прокинувшись, приділіть час масажу болючих ділянок нижніх кінцівок. Як і фізіотерапевт, виконуйте руху вгору долонями рук, злегка натискаючи. Ви можете використовувати олії та креми для зволоження свого тіла та швидшого позбавлення від апельсинової кірки, де зберігається вода.
Отже, щоб виправити свою недостатню лімфатичну систему, вам потрібно виснажити організм. Для цього існує кілька рішень. Якщо необхідний візит до фахівця та лікування, ви можете вжити правильних заходів для прискорення процесу видалення води. Компресійні панчохи, підняття ніг, здорове харчування, щадний спорт та масаж вітаються для лікування поганого лімфатичного кровообігу.