Нестача фізичних вправ зростає - вивчайте Дедалі більше європейців сидять занадто часто в Der Bund
Частка людей, які проводять сидячи більше чотирьох з половиною годин, за останні роки зросла до понад 50 відсотків. Це показує дослідження з Іспанії, в якому взяли участь 96 000 учасників. Що чудово в цьому - порівняння між літніми та молодими людьми.
Все більше європейців постійно проживають і тим самим загрожують власному здоров’ю. За даними дослідників з іспанського Університету Рей Хуана Карлоса (URJC) у журналі "BMC Public Health", частка людей, які говорять, що проводять сидячи на день понад чотири з половиною години, зросла на 8 відсотків до 54,3 відсотка між 2002 і 2017 роками. писати.
Дослідники проаналізували результати чотирьох європейських опитувань, у яких взяли участь понад 96 000 учасників у всіх країнах Європейського Союзу. Дані Швейцарії не були включені в дослідження. Це показало, що бездіяльність загалом зростала: в Іспанії, наприклад, на 3,9 відсотка, у Німеччині на 7,4 відсотка та у Великобританії на колосальних 22,5 відсотка.
Дослідники взяли чотири з половиною години як поріг, над яким зростають певні ризики для здоров’я. Занадто сидіти - це один з головних факторів ризику, що впливає на розвиток багатьох хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет 2 типу, високий кров'яний тиск і рак, пишуть вони. Тому необхідно розробити конкретні стратегії моніторингу та зменшення малорухливого способу життя.
Пенсіонери - це не кушетка
Примітно, що в Європі пропорційно менше людей похилого віку, ніж молодих людей, сидить занадто багато: у групі людей віком від 65 років ця частка становила 55,6 відсотка, у порівнянні з 58,3 відсотка серед вікових груп від 18 до 24 років. Найбільш негативну тенденцію зафіксувала група віком від 35 до 44 років: тут частка зросла на 15,4 відсотка з 43,7 до 50,4 відсотка.
Автори звинувачують у цьому нові технології. "Ми вважаємо, що зростаюча фізична бездіяльність в першу чергу може бути пов'язана з тим, що люди все більше і більше взаємодіють з такими технологіями, як смартфони та потокові служби на роботі та у вільний час", - говорить провідний автор Сіан Майо.
Допомагає навіть невелика зміна положення
Але чому небезпечно багато сидіти? З одного боку, є низьке споживання калорій. "Метаболізм і серцево-судинна система працюють на задньому ходу", - пояснює фахівець із спортивної медицини Клаус Фелкер. Це збільшує ризик серцево-судинних та метаболічних захворювань, таких як діабет. Крім того, тривалі періоди сидіння також напружують вени ніг, м’язи та поставу.
Фьолкер підкреслює, що негативні наслідки занадто довгого сидіння не компенсуються повною мірою вправами у вечірній час. Тому він рекомендує часто міняти положення сидячи і час від часу коротко вставати. Дослідження показали, що навіть коротке вставання має позитивні наслідки: «Дрібна худоба теж робить лайно».