Нестача кальцію та магнію у випадку дієти, як це компенсувати
Коли ми починаємо дієту, ми напружуємо наше тіло. Самообменені дієтичні обмеження іноді призводять до дефіциту мікроелементів. Тому може бути розумно супроводжувати дієту, вживаючи певні природні мінеральні води, щоб компенсувати нестачу магнію або кальцію.
Вода може компенсувати недоліки під час дієт
Усі мінеральні води не мають однакового вмісту мікроелементів (кальцію та магнію). Тип води, яку потрібно використовувати, також буде залежати від вашого раціону.
Якщо ви виключаєте зі свого раціону хліб, зерна та какао, ви позбавите свій організм різних джерел магнію. Однак ця поживна речовина необхідна для гарного харчового балансу. За підрахунками, наш організм потребує щоденного споживання 300 мг/день магнію.
Незалежно від того, спортсмен ви чи домогосподарка, у всіх нас може бути дефіцит магнію. Але для занять певними видами спорту, які передбачають зменшення споживання калорій, таких як гімнастика, танці або волейбол, частота дефіциту магнію частіше. Ми знаємо, що цей недолік може завдати шкоди: було показано, що недостатнє споживання магнію зменшує споживання енергії та фізичну працездатність.
Щоб компенсувати цю нестачу, ми рекомендуємо пити воду, багату магнієм. Тому необхідно вибирати мінеральну воду із вмістом магнію більше 50 мг/л.
Якщо ви попрощаєтесь з молочними продуктами, такими як йогурти або сири, які забезпечують більшу частину кальцію більшістю населення, ви позбавите свій організм частини необхідного щоденного споживання кальцію (900 мг/добу для дорослого).
Щоб компенсувати ці втрати, рекомендується зупинити свій вибір на мінеральній воді з вмістом кальцію більше 150 мг/л.
Скільки пити ?
Пийте скільки завгодно! Вода залишається калорійно нейтральною.
Яку воду пити ?
Краще пити мінеральну воду, оскільки ці води одночасно чисті та багаті мікроелементами.
Мінеральні води беруться з глибоких джерел після природної фільтрації в скелястих відкладах. Кожна мінеральна вода має свою мінеральність і свій смак, що відображає її теруар.
Мінеральні води мають стабільний склад, що відрізняє їх від джерельних вод. Тому ми можемо компенсувати будь-який дефіцит магнію або кальцію, споживаючи певні природні мінеральні води, мінеральний вміст яких зазначений на етикетці. Деякі природні мінеральні води можуть отримати корисні властивості, сприятливі для здоров’я, визнані Медичною академією.
Вживання відповідної мінеральної води не звільняє вас від збалансованого харчування. Але його властивості можуть допомогти підтримувати хороший баланс під час лікування для схуднення.