Нестача заліза, магнію або вітаміну С у людей похилого віку Malakoff Humanis

нестача

Незбалансоване харчування може вплинути на надходження мінеральних речовин і вітамінів, необхідних для нормального функціонування організму. Дефіцит магнію, заліза, вітаміну С: що викликає цей дефіцит? Які симптоми і як їх виправити ?

Дефіцит магнію: симптоми та засоби лікування

Незамінний мінерал проти стресу та занепокоєння, магній також сприяє розслабленню м’язів, отже, його використання при лікуванні спазмофілії. Його потреби більше відчуваються серед людей похилого віку, вагітних жінок та спортсменів. За даними Національного агентства з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці (ANSES), рекомендований харчовий прийом (ANC) становить 6 мг на день на кілограм у дорослих. Однак у Франції населення далеке від рекомендованого споживання: згідно з дослідженням, 73% чоловіків та 77% жінок страждають від дефіциту магнію.

1 Дослідження SU.VI.MAX, проведене на вибірці з 14 000 людей у ​​період з 1994 по 2002 рік

Симптоми

Хоча a дефіцит магнію це складно виявити, певні ознаки можуть попереджати: сильна тривога, втома, нервозність, судоми, особливо вночі, і серцебиття повік - найпоширеніші симптоми.

Лікує

Перш ніж думати про дієтичні добавки, найкраще подивитися на правильні продукти, щоб заповнити прогалину. дефіцит магнію: какао, мигдаль, вівсянка, цільні зерна, морепродукти та сухофрукти. Деякі мінеральні води також багаті магнієм.