Нестача заліза в організмі - які хвороби він викликає і з якими продуктами їжі бореться
Нестача заліза (або дефіцит заліза) може спричинити серйозні захворювання. Коли рівень заліза в організмі опускається нижче норми, з’являються всілякі симптоми, що створюють дискомфорт, як результат зменшення кількості еритроцитів. Оскільки вони відповідають за транспортування поживних речовин та кисню до життєво важливих тканин та органів, їх чисельне зменшення спричиняє страждання функцій організму, починає розвиватися анемія, а рівень гемоглобіну падає.
Нестача заліза впливає на серце
"Серце анемії докладає додаткових зусиль, щоб мати можливість перекачувати кров і кисень у життєво важливі органи. Якщо вчасно не лікувати анемію, страждатиме серце. За статистикою, 48% людей із серцевою недостатністю мають анемію. Простий аналіз крові - аналіз крові - може точно визначити, чи є у вас анемія. Існує кілька видів анемії, але дефіцит заліза є найпоширенішим. Для того, щоб збалансувати рівень заліза в організмі, необхідно прийняти дієту, багату цим мінералом, і ввести харчові добавки ", - сказала д-р Магдалена Йордан, сімейний лікар, пише ziarmedical.ro.
Симптоми залізодефіцитної анемії
стани невиправданої втоми
труднощі з концентрацією уваги
Причини залізодефіцитної анемії
Запальна хвороба кишечника
Дефіцит міді також може спровокувати анемію
"Нестача заліза в організмі є найпоширенішою причиною анемії, але дефіцит міді може спричинити захворювання. Наприклад, у вагітних жінок його відсутність погіршує розвиток плода, серцево-судинні захворювання, відхилення мозку та порушення росту. Мідь є одним із поживних речовин, рекомендованих ЮНІСЕФ та Всесвітньою організацією охорони здоров’я для введення вагітним жінкам та дітям у віці від 6 до 59 місяців. Печінка, риба, мозок, горіхи, зелені овочі та молюски - це продукти, багаті міддю, тому це потрібно враховувати при створенні збалансованого меню. Немовлята також повинні знати, що коров’яче молоко гірше міді, ніж людське молоко або сухі молочні суміші », - каже лікар.
Продукти, що запобігають анемії та допомагають боротися з нею
Салат, шпинат, соя, баклажани, мигдаль, мед, банани, чорний виноград, сливи, полуниця, родзинки, цибуля, морква, редис, селера, помідори, горіхи, фундук, насіння соняшнику, м’ясо, яблука, грейпфрут ківі.
Продукти з високим вмістом ІФ:
o печінка - слід їсти гусячу печінку
в невеликій кількості, оскільки він має особливо багатий вміст цього металу: 28 мг на 100 грам споживаної печінки.
- м'ясо: свинина, яловичина, птиця;
- рибне м’ясо - риба з червоним м’ясом містить більше ІП, ніж риба з білим м’ясом;
- тофу - але він не такий ефективний, як м’ясо;
o рослинна їжа, така як: квасоля, буряк, шпинат, горох, стручки, сочевиця, кропива та стевія;
o цукати/сухофрукти: родзинки, сливи або абрикоси;
o горіхи, фісташки, мигдаль або насіння кіноа;
Продукти, що покращують засвоєння заліза в організмі, - це продукти на основі вітаміну С, такі як соки:
Наприклад, гострий перець, паприка, перець, петрушка та ягоди багаті вітаміном С і сприяють засвоєнню його в організмі.
Згідно зі статистикою Всесвітньої організації охорони здоров’я, 50% дітей дошкільного віку та 25% дітей шкільного віку страждають на залізодефіцитну анемію.
Американська компанія в галузі сучасних біотехнологій заявила у своєму повідомленні в понеділок, що має вакцину. 319
Дізнатися про вагітність - це особливий момент, який часто надихає жінок на більший вибір. 270
Серед ударних зображень із засобів масової інформації останнього періоду є також такі, на яких охоплений медичний персонал. 332
Недавні дослідження показують, що більшість дієт призводять до втрати ваги та зниження артеріального тиску. 288
Команда Petrolul Ploieşti була розгромлена в понеділок на своєму полі з рахунком 4-1 командою Aerostar Bacău у. 328
Сербський тенісист Новак Джокович, ні. 1 чемпіон світу, успішно дебютував на турнірі чемпіонів, фіналі траси. 385
Тренер футбольної команди "Аль-Хілал Ріад", румун Резван Луческу, пройшов позитивний тест на COVID-19, оголосив він. 355
У понеділок румунський плавець Роберт Глінца встановив нові національні рекорди на дистанції 50 м на спині та 100 м. 403
RAJA S.A. Констанца підписала у понеділок, 16 листопада 2020 р., У присутності президента Асоціації розвитку. 1049
Військовослужбовцям ІСУ Добруджа було запропоновано втрутитися в понеділок, 16 листопада, у Меджидії, на вулиці Іон. 682