Схуднути на 8 кг, як Моніка Люті - посол eBalance

Моніка Люті скинула 8 кг за допомогою eBalance

Моніка Люті ніколи не мала проблем з вивченням економіки. Вона “завжди була 5-річним студентом”, каже 27-річний житель Берну. Вона менше контролювала свою вагу. Тому у 2009 році вона зареєструвалась у eBalance. Вона змінила спосіб життя за допомогою онлайн-програми схуднення. Вона впевнена, що це не тільки зробило фігуру стрункішою, але й зробило голову продуктивнішою. Ступінь бакалавра вона закінчила з оцінкою 5,4, а її середній бал незадовго до магістратури - 5,8.

"Очевидно, eBalance також робить вас розумними", - каже Моніка Люті і сміється. Хоча вона однозначно бачить зв’язок. «Здорове харчування, спорт і, насамперед, здобута самооцінка, безумовно, зіграли свою роль. Якщо я раніше працював над завданням і не бачив рішення відразу, я думав, що не можу, і перегорнув сторінку до наступного. Зараз я дотримуватимусь цього, а потім в основному зроблю це ". Колишня "Хушелі", як вона називала себе в ретроспективі, сьогодні без вагань виступає викладачем у технікумі перед класом.

Цінна інвестиція

Позитивний результат - тим більше, що поштовх до схуднення був досить грубим. Коли Моніка Люті переглядала фотографії з різдвяної вечірки 2008 року, вона була вражена і змушена була визнати, "що я виглядала жахливо зі своїми 62 кілограмами".

За рекомендацією колеги та її подруги, які успішно зменшили свою вагу за допомогою eBalance, вона подивилася на платформу для цієї програми. "Я знайшов це дуже добре, але ціна передплати здалася занадто високою". Оскільки її мати нарешті зазначила, що, можливо, зараз вона повинна щось зробити для лінії, вона нарешті записалася. "На щастя, інвестиція справді окупилася".

Поради Моніки:

Займіться більше спортом, тоді ви зможете компенсувати солодкий гріх. Я треную калорії - наприклад, від скандала - перед тим, як насолоджуватися. Тоді я зможу насолоджуватися цією солодкою випічкою на повну без сумління.
За допомогою регулярних фізичних вправ ви худнете легше та веселіше. І чим більше вага падає, тим більше підвищується впевненість у собі.
Встановіть верхню межу набору ваги після схуднення. Якщо ви перевищили його, негайно зробіть щось із цим.

Не потрібно обходитися без як мотивація

Коли Моніка Люті почала вести свій щоденник eBalance, вона швидко переконалася, що eBalance - це не дієта, а полягає в збалансуванні бюджету калорій зі збалансованим харчуванням та достатньою кількістю вправ.

Її проблема в цьому: вона підлітком ненавиділа спорт і часто пропускала фізкультуру. Але вона дала собі поштовх і почала скандинавську ходьбу. "Мене мотивувала перспектива, що я зможу побалувати себе морозивом влітку або мошенником на Різдво за додаткові калорії, які спалюються під час фізичних вправ".

Менше цукру, більш збалансоване харчування

Але це не означає, що Моніка Люті просто продовжувала їсти навмання. Заявлений ласун також подбав про те, щоб споживати менше цукру, а замість макаронних виробів, як це часто бувало в минулому, також черпати на тарілці багато овочів та шматок м’яса. Круасан в середині ранку скинули на користь кварку з вівсяними пластівцями та фруктами. Вона також поклала край звичаю заходити ввечері до супермаркету по дорозі додому, щоб купити солодку випічку, яку вона їла на місці.

Нові харчові звички в поєднанні з більшими фізичними вправами швидко дали ефект. Менше ніж через три чверті року Моніка Люті важила на 10 кілограмів менше і, таким чином, була на три кілограми нижче своєї початкової цільової ваги в 55 кілограмів. “Але це було занадто добре. Програма сказала мені, що я зараз на межі недостатньої ваги і повинен знову набрати трохи ваги ".

Слідкуйте за калоріями

Вона послухалась поради і перестала користуватися eBalance, але встановила собі верхню межу в 55 кілограмів - якої вона досягла протягом року. “Я зрозумів, що мені також потрібен якийсь контроль під час збереження ваги, тому що я - любитель емоцій. Коли мені погано чи особливо добре, я просто з’їдаю більше. Якщо я не запишу ці калорії і не маю їх перед очима, я не маю до них належного почуття ".

Тож вона придбала нову передплату на свій рахунок eBalance і незабаром знову досягла бажаної ваги в 54 кілограми - яку вона змогла підтримувати донині лише з незначними і нормальними коливаннями. "Мені допомогло те, що я мав більше повсякденних фізичних вправ, оскільки часто проїжджав на велосипеді 28 кілометрів від будинку батьків у Фрайбурзі до університету в Берні".

Вправа вивільняє гормони щастя

Велоспорт з часом став хобі. Окрім свого «старого Геппеля», Моніка Люті тепер також володіє міським та гоночним велосипедами. Також вона в захваті від силових тренувань, по одній годині на день. «Раніше я ніколи не зробив би жодної підтяжки, сьогодні роблю сім. Від цього я почуваюся добре, я справді відчуваю, як в моєму тілі виділяються гормони щастя під час і після тренування "

Але вона також була дуже рада компліменту, яким нещодавно її мама здивувала, готуючи яблука на кухні. «Дорога дочко, - сказала вона, - ти гарно перекусила».

Примітка: Усі фотографії є оригінальними записами і не були відредаговані за допомогою програм. Люди, зображені на ньому, дали свою письмову згоду на публікацію. Зверніть увагу, що втрата ваги є індивідуальною і не може бути передбачена в окремих випадках.

Схуднути простіше. Живи в рівновазі.

Схудніть без дієти за допомогою провідної швейцарської програми схуднення. Успіхи з 4-го тижня.