Нестримні поради для придушення апетиту Fork & Bikini
Не треба більше перекушувати !
Як ми знаємо, якщо ми хочемо схуднути, ми повинні подбати про те, щоб регулювати апетит і максимально зменшити перекуси.
Простіше сказати, ніж зробити, особливо коли ви жадібні і хочете схуднути, не відчуваючи розчарування.
Не панікуйте, Fork & Bikini зібрав декілька просто нестримних порад для придушення апетиту! І що гурмани заспокоюють: пригнічувачі апетиту, їх можна навіть їсти.
Пригнічувачі апетиту
Совок: інколи, щоб перестати бути голодним, потрібно просто поїсти. та на користь:
- Білки та клітковини. Риба, м’ясо, морепродукти, яйця, якщо всі продукти, багаті білком, знижують наш апетит, це просто тому, що вони мають сильну силу ситості. Те саме стосується клітковини у фруктах та зелених овочах, які заповнюють нас набряком у шлунку.
- Повільні вуглеводи. Солодка картопля, сухофрукти, вівсяні висівки, темний шоколад. Всі продукти, що мають низький глікемічний індекс, регулюють рівень цукру в крові, а отже, зменшують стрибки інсуліну, які призводять до перекусу солодкою їжею.
- Водорості та природні рослини. Агар-агар, шквар або коньяк містять волокна, які мають особливу набряклість при контакті з водою. Взяті у вигляді рідини, порошку або капсули із повним склянкою води, вони, таким чином, набрякають у нашому шлунку та створюють відчуття ситості. Результат: не ївши, у вас складається враження, що у вас повний шлунок !
Напої, що пригнічують апетит
Заспокоїти голод можна не лише їжею! Рідкі засоби для зниження апетиту також існують, доказ:
Склянка води перед їжею. Загальновідомо, що вживання великої склянки води перед їжею допомагає стабілізувати шлунок і, отже, бути більш розумним у питанні. Не кажучи вже про наші півтора літри води щодня, яку ми будемо пити повільно, маленькими ковтками, лише для того, щоб добре наповнити шлунок.
Лимонна вода. Наступного разу, коли до нас вторгнеться бажання перекусити, ми стиснемо лимон у склянці гарячої (або теплої) води і престо, бажання негайно зникає! Трохи більше, ця суміш також, як відомо, дає нам поштовх.
Трав'яний чай Мате. Родом з Південної Америки, мате містить желатинову речовину, яка набрякає в шлунку і заспокоює почуття голоду. По одній чашці три рази на день, і ми можемо попрощатися зі своєю тягою. Для тих, хто хоче зіграти в нього більш класично, зелений чай також славиться своїми достоїнствами, що пригнічують апетит.
Прийоми, що пригнічують апетит
Природні засоби, що пригнічують апетит, - це одне, але іноді найважче подолати бажання їсти. Отже, наступного разу, коли нас постукає шматочок шоколадного торта, ми биємо його за допомогою:
- Яблуко. Кусання яблука за 15 хвилин до їжі - це, мабуть, найвідоміший прийом, що пригнічує апетит. і впізнали! Яблуко містить пектин, молекулу, яка набрякає при контакті з водою в нашому шлунку. З яблуком ми зупиняємось з невеликими витратами калорій !
- Чистити зуби. Чому чищення зубів робить нас голодними? По-перше, тому що, коли ми чистимо зуби, наш мозок отримує сигнал про те, що їжа закінчена; два, тому що, коли дихання ментольоване, нас менше приваблюють солодкі продукти.
- Порошок ріжкового дерева. Хочете заспокійливу солодку перерву, яка також заспокоїть нашу тягу? Заміна шоколадних калорій на порошок ріжкового дерева ідеально підходить для розділення додавання калорій в наших закусках на 3. А оскільки він містить клітковини, що зменшують почуття голоду, ми більше не хочемо ні круасанів, ні торта. !