Невдача, розчарування десять порад, як зупинити самосаботування - висловлюю стилі
Саботаж - це реальний доказ глибокої відсутності впевненості в собі. Тісно переконані в тому, що не можемо еволюціонувати, ми ставимо себе перед невдачею.
Розчарування, серійні невдачі, розчарування і незадоволення регулярно запрошують себе в наше життя. Однак ми часто несвідомо є архітекторами цих невдач. Ось десять способів остаточно перестати бути самим собою найлютішим ворогом.
"Ніколи нічого не йде так, як я хочу", "Мені не пощастило"," Я не розумію, в чому моя проблема. Ці розчаровані формули, які ми всі вже виголосили. Далеко не відповідаючи за наші романтичні або професійні невдачі, ми стали б жертвами долі. Помилка оцінки, за словами Бенедікт Анн, тренера та автора книги «Припини саботувати себе», ти виняткова (ред. Ейроллес). Ані нещастя жодного удару долі, наші невдачі буде результатом насамперед нашого страху перед невідомим та нашої недовіри. Як розпізнати ці механізми? Які стратегії слід застосувати, щоб їх назавжди зупинити? Перші елементи відповіді.
1- Будьте чесними із собою
Крок перед будь-якими змінами - перевірка совісті відверто потрібно. "Це включає дуже прості запитання", - пояснює Бенедікт Анн. "Я щаслива? Який мій ідеал життя? Чи здійснив я свої дитячі мрії?? Ми можемо навіть дати свої відповіді в письмовій формі, щоб прояснити його мислення ", - пропонує тренер. Ми також намагаємося чітко визначити, що щодня важить нас, що заважає нам повністю усвідомити себе." Я роблю це місяцями. нудно в моїй роботі. Витративши час на роздуми, я в підсумку визнав, що кар'єра, за яку я так багато віддала, не для мене ", - підкреслює Люсі, продавець, який зараз навчається флористу.
2- перестати боятися
Саботаж - це реальний доказ глибокої відсутності впевненості в собі. Твердо впевнені, що не можемо еволюціонувати, ми ставимо собі за мету невдачу. "Після багатьох років чергування різких дієт і запоїв, нарешті, я переконався, що все ще маю зайву вагу", - каже Соланж, 35-річний банкір. "Побоюючись змін, я вважав за краще говорити собі, що я нульовий, що ніколи не досягну успіху". Це справжнє замкнене коло. Страх рухає пасивністю та інерцією живить наші тривоги. Щоб позбутися цього, ми розробляємо детальний план нападу, точні правила поведінки та чіткі цілі протягом певного періоду.
3- Майте мужність діяти
Зробіть місце для бетону. Більше заподіяння шкоди самому собі - це також зняття жорсткості зі спини роблячи те, що нам коштує. Мета? Випробуй себе і будь-якою метою вийди зі своєї зони комфорту. "Часто достатньо розділити проблему так, щоб вона відразу здалася набагато менш нерозв'язною", - підбадьорює Бенедікт Анн. Стратегія, прийнята Лораном. "Я завжди мріяв говорити по-англійськи, але завжди знаходив вагомі виправдання, щоб не робити рішучих наслідків. Сьогодні я прийняв ідею, що не стану двомовним за одну ніч, але знайшов недорогі уроки на Groupon, і я запастився книгами та фільмами в оригінальна версія. Випадково я прогресую! ".
4- Замініть самодиверсію доброзичливістю
Зняття механізмів збою - це тривалий і випробувальний процес. Тому дуже важливо бути добрим до себе, звертати увагу на себе, щоб підтримувати свою мотивацію та рішучість. "Ми часто надаємо більше значення іншим, ніж собі. Однак це ніколи не для того, щоб допомогти собі, ніж забути про себе", - наполягає Бенедікт Ан. Щоб повернутися до центру власних думок, ви можете почати з десяти хвилин щоденної медитації (наприклад, за допомогою програми Headspace) або взяти йогу-нідру, техніку розслаблення. особливо глибока медитативна.
5- Знання прохання про допомогу
Важко розвиватися на самоті. Щоб прогресувати, ми відкидаємо свою гордість і ми відкриваємося перед людиною, якій довіряють, у часи, сприятливі для довіри. Чесно кажучи, ми нарешті наважимось висловити свої сумніви та його запитання. Далеко не робить нас більш вразливими, цей підхід часто надзвичайно корисний. Аналіз коханої людини може відкрити нам очі на причини наших неодноразових невдач. Якщо скромність або збентеження занадто великі, щоб відкрити себе друзям чи родичам, ми, не вагаючись, навіть тимчасово звертаємось до психіатру, щоб підвести підсумки.
6- Навчіться винагороджувати себе
Замість того, щоб зосередитись на довгій дорозі, яку ще потрібно зробити, ми очищуємо розум, йдемо до того, що змушує нас почуватись добре, до діяльності, яка просто робить нас щасливими. Початок нового виду спорту, відвідування кінотеатру або випивка з другом - це маленькі та корисні дужки. "Іноді доводиться знімати тиск. Доброчесне коло позитивного мислення а оздоровлення завжди починається з питання: «Що приносить мені справжнє задоволення? Що робить мене добре? ", - згадує Бенедікт Енн.
7- Прийміть сумнів
Іноді трапляється стояти на місці. "Важливо не роздумувати", - радить тренер. "Це найкращий спосіб повернутися до старих звичок. Дозволити собі хвилину затримки, не знецінюючи себе або почуваючи себе винним, є важливим. Ви не можете обійтися, не думаючи, щоб покращитися. Часто ви оціните, що це не досить швидко . Іноді вам навіть захочеться кинути все. Це цілком нормально ". "Зараз я переробляю баланс їжі", - продовжує Соланж. "Іноді я тріскаюся. Замість того, щоб зупинятися на своїх помилках, я думаю собі:" Я спіткнувся, але не впав ".
8- Управління несподіваним
Щоб перестати користуватися собою, важливо придбати якомога більше спокою та перспективи. Щоб досягти цього, ми робимо кілька вправ на візуалізацію. У ситуації, яку ми не контролюємо, ми уявляємо різні можливі сценарії - від найбільш правдоподібних до найбільш катастрофічних. Потім ми намагаємось розглянути позитивні та негативні наслідки наших вчинків, надаючи їм належного місця в нашому житті. Хороший спосіб поставити речі на перспективу, як свідчить 28-річна Леа: "Тривалий час самотня, я більше не могла звернутися до інших. Я насильничала над собою і прийняла зустріч із двоюрідним братом свого друга. Я перевершив себе і дуже пишаюся собою ".
9- Випуск баласту
Незважаючи на накази суспільства, яке стає все більш вимогливим, ми не можемо досягти всього. Щоб покращитися в одних сферах, часто доводиться бути менш обережними в інших. У 29 років Елодді щойно вийшла заміж. Завдяки своїй зайнятій адвокатській професії та напруженому соціальному життю їй доводилося робити вибір. "Я багато делегую. Я скоріше заплачу прибиральниці та доставляю продукти, ніж переживаю напругу та поганий настрій через роботу". "Зосередьтеся на найнеобхіднішому дає енергію, яка відображається в інших сферах життя. Навпаки, надмірний тиск лише підтримує поганий образ себе.", вказує Бенедікт Енн.
Прочитайте наш повний файл
10 - Максимально використовуйте свої невдачі
Наші минулі помилки є частиною нашого життя. Вони мають стільки уроків, щоб допомогти нам рухатися вперед. "Рішення зупинити самосаботування - це перш за все навчитися розрізняти те, що ти хочеш того, чого ми більше не хочемо. Замість того, щоб погано поводитись із собою, наносити собі шкоду, звинувачувати себе у всіх своїх благах, ми повинні повною мірою вірити в себе і у свої здібності. З цією новою впевненістю в собі з часом ми набуваємо впевненості, що зможемо повернутися назад за будь-яких обставин ", робить висновок Бенедікт Анн. Достатньо, щоб перестати бути вашим найлютішим ворогом і нарешті стати вашим найкращим союзником.