Невелика дієта для схуднення близько 5 кг

привіт всім, я абсолютно новий на цьому форумі

Я хотів би схуднути 5-6 кг, однак я не їжу між прийомами їжі, не смажу або дуже рідко, їм багато овочів і фруктів, ніколи не ставлю соуси в салати, готую м'ясо або рибу без жиру

ааа, так, я також займаюся катанням на роликах (не bcp 1 годину на тиждень або близько того, але це вже краще, ніж нічого, і, починаючи, я втомлююся швидше, але ей, я зроблю більше, коли буде менше спеки !) (з минулої суботи я займався приблизно 15 хвилин, а то й півгодини в тренажерному залі на день, але взагалі НІЧОГО не втратив

Я вже не знаю, що робити, я в розпачі

ти можеш дати мені якусь пораду .

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Це насправді досить дивно
що ти взагалі нічого не втрачаєш.
Чи можете ви дати мені типовий день чи два вашої нової дієти? ?

Заохочення
Я в тій же ситуації, що і ти:
Я харчуюся дуже дієтично, 1 раз на тиждень бадмінгтон + 1 година бігу + підлітки, і це протягом 2 місяців, і майже нічого не витрачається.
Я навіть ходив до дієтолога, але нічого !
Думаю, це тому, що я багато не їжу, і раптом ваше тіло накопичує жир
ти в цьому випадку
Щасти

Отже типовий день
вранці миска фітнес-каші
склянку фруктового соку.
або
дві скибочки хліба з трохи вершкового масла, а потім кафе без цукру, але просто для просочення грінки + 1 склянка фруктового соку.

опівдні:
салат із зеленою квасолею, помідорами, але огірком, картоплею, відвареною у воді, або салат з перцем + помідори, (я готую багато салатів) ні олії, ні оцту нічого, як соус

м'ясо на грилі або риба на грилі (звичайно, без олії !)

йогурт або сир (якщо йогурт без сиру або навпаки), якщо це звичайний йогурт, я не додаю цукор (мені це не подобається)

фрукти (всі види фруктів, крім бананів)

ввечері (залишки обіду) або йогурт та шматок фрукта '
(Я не дуже голодна вночі)

Це правда, я багато не їжу
але це тому, що я не особливо голодний .

Фу, я радий знайти когось у такій самій ситуації, як і я

ну це правда, я не величезний 1м55 54 кг, але все одно я більше втягуюсь у свій бізнес, і мені гидко .

Спасибі вам за вашу підтримку

удачі і вам !

Не можу знайти вашу відповідь ?

Мій ІМТ 23
Я, мабуть, нормальний
насправді я не товстий, але за 7 років набрав 12 кг (мені 26 років)

обмежити фрукти? спробую, але це важко, особливо на даний момент. це так гаряче та це освіжаюче ! хоча, якщо подумати, я вже два-три дні їм його (особливо тому, що залишились лише банани, і мені це не подобається)

добре, я постараюся зробити це так

можливо, це м’язи, тому що у мене не надто багато целюліту, це ви бачите лише тоді, коли я «стискаю» шкіру.

скільки часу я намагаюся витратити даремно. ну і насправді щодо салатів без олії минули роки, коли я не люблю олії (я виявляю, що це псує смак овочів), тому я навряд чи колись їх використовую, крім випадків, коли я їду їсти вдома у людей, а соус поставити прилад для м'яса, крім випадків, коли я готую паніровку, але це надзвичайно рідко, коли я це роблю, ми говоримо раз на 2 місяці або близько того.

Я можу піти до нутрію за порадою

Спасибі за вашу відповідь

Мій ІМТ 23
Я, мабуть, нормальний
насправді я не товстий, але за 7 років набрав 12 кг (мені 26 років)

обмежити фрукти? спробую, але це важко, особливо на даний момент. це так гаряче та це освіжаюче ! хоча, якщо подумати, я їм це вже два-три дні (особливо тому, що залишились лише банани, і мені це не подобається)

добре, я спробую зробити це так

можливо, це м’язи, тому що у мене не надто багато целюліту, це ви бачите лише тоді, коли я «стискаю» шкіру.

скільки часу я намагаюся витратити даремно. ну і насправді щодо салатів без олії минули роки, коли я не люблю олії (я виявляю, що це псує смак овочів), тому я навряд чи колись їх використовую, крім випадків, коли я їду їсти вдома у людей, а соус вже готовий прилад для м'яса, за винятком випадків, коли я готую паніровку, але це надзвичайно рідко, коли я це роблю, ми говоримо раз на 2 місяці або близько того.

Я міг би піти до нутрію за порадою

Спасибі за вашу відповідь

Нове заохочення)
Я точно в тій же філософії вас, тобто ніколи не соус, ніколи м’ясо в соусі, лише легкі речі, можливо, недостатньо (і навіть точно) в кількості, але добре.
Питання: коли ви їсте, чи думаєте ви про те, що їсте, і чи думаєте ви про це після їжі? ?
тому що я зрозумів, що у всьому цьому багато психології, і вам насправді довелося думати про щось інше, ніж про дієту, тому що якщо ви зробите це одержимістю (як я (), ви ходите по колу.
мужність .