Невелика втрата ваги до літа Можлива річ Physio SN
З настанням весни багато хто з вас уже замислюється про свої купальники і вважаєш, що невелика втрата ваги не зашкодить! Однак як ти туди потрапляєш? Книги, журнали, телевізійні шоу, Інтернет, магічні вироби ... Інформацію можна знайти всюди. Як туди потрапити, щоб мати здорову втрату ваги, але, перш за все, стійку для вашого організму?
Перше, що слід зрозуміти, це те, що ваші зайві кілограми чарівно не набрали. Якщо ви продовжуєте набирати вагу або не можете її втратити, ваші харчові звички не відповідають вашим потребам. Ви можете досягти великої втрати ваги за допомогою будь-якої дієти. Однак підтримка такої втрати ваги є "справжньою проблемою".
Якщо ви не зміните своїх харчових звичок, як тільки ви відновите їх, ваша вага теж повернеться.
Тому ми повинні почати зі зміни простих речей:
- Не поспішайте готувати.
- Обмежте ресторанне харчування.
- Не пропускайте їжу.
- Включіть закуски для зменшення сказу.
- Переконайтеся, що ви залишаєтеся гідратованими (переважно вода).
- Їжте повільно.
- Прислухайтеся до своїх сигналів про голод.
- Включіть фізичне навантаження у своє повсякденне життя.
Не забувайте мати реалістичну мету! Набагато обнадійливіше мати кілька невеликих цілей і регулярно їх досягати, ніж мати єдину кінцеву мету, яку часто здається неможливо досягти.
Здорова втрата ваги повинна становити максимум 1-2 фунтів на тиждень. Якщо ви швидше програєте, ваша шкіра не встигне пристосуватися. Ви будете виглядати хворим, ваша шкіра розтягнута (часто незворотна), і, на жаль для багатьох, вас знайдуть у віці.
Повільніші втрати будуть здоровішими. Це не вплине на вашу шкіру, і ви будете виглядати більш сяючим та енергійним. Уникайте регулярного зважування. Втрата ⅛ -¼ фунта на день не обнадіює. Особливо, коли це повертається на наступний день! Втрата 3-4 фунтів через два тижні набагато мотивує!
Деякі люди починають тренувальну програму одночасно з новими харчовими звичками. Іноді їхня фізіономія змінюється, але вага повільно падає. Тому не підбадьорюйте себе лише кількістю втрачених кілограмів.
Зміна лінії талії ще краще для здоров’я. Якщо вам зручніше в штанах, ви на правильному шляху!
Люди, які вдосконалюють свої харчові звички, зазвичай мають більше енергії, кращий сон, кращу концентрацію уваги та стабільніший темперамент! Постійно дієти більш дратівливі, менш позитивні і рідко пишаються собою.
Надихайтеся місяцем березнем, місяцем харчування, для проблем зі здоров’ям!
Прийміть виклик із 100 страв. Внесіть невеликі зміни, один раз за раз!
- Почніть з підготовки себе. Сплануйте їжу, складіть списки продуктів за своїм плануванням, готуйте їжу групою або родиною. Подумайте про час, який у вас є.
- Пам’ятайте, якість має значення! Зробіть правильний вибір!
- Ставте на розмір порції! Кілька укусів при кожному прийомі їжі впливають на кінець тижня.
- Спробуйте щось нове!
- Зберігайте нещодавно прийняті звички!
Завдяки всім інструментам, що знаходяться у вашому розпорядженні, додайте різноманітності та кольору вашим тарілкам! Ми любимо новизну! Здивуйте себе! Нові рецепти не завжди матимуть успіх, але деякі здивують вас і стануть вашими улюбленими.!
Хороші харчові звички - це не лише схуднення, це також ваше здоров’я та почуття добробуту.
Якщо ви не можете зробити це самостійно, у Фізіотерапії SN +, я з радістю підтримаю вас і допоможу досягти поставлених цілей.
Приємного аппетиту та удачі!
Написала Джулі Туркот, дієтолог-дієтолог.