Невеликі переваги дієти Аткінса у дослідженні 311 жінок із зайвою вагою - метод LOGI -

Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація

жінок

Мод. Метод LOGI + загальне з питань харчування та здоров'я

саме так медична газета бачить N.W. Дослідження, перераховане в новинах:

Незалежно від дієти Аткінса або Орніша, жирові прокладки лише трохи зменшуються
Невеликі переваги для дієти Аткінса під час дослідження 311 жінок із зайвою вагою

СТЕНФОРД (мужність). Ще раз дослідники порівняли чотири популярні дієти в одному дослідженні. Найбільше схудли учасники дієти Аткінса. Однак втрата ваги на всіх дієтах була дуже невеликою.

Як можна менше жиру або якомога менше вуглеводів - яка дієта найлегша для схуднення? З цього приводу ведуться гарячі суперечки. На сьогодні, однак, навіть контрольовані дослідження не дають ясності. Два роки тому американський експерт з харчування Др. Майкл Дансінгер порівняв чотири популярні дієти в річному дослідженні. Усі вони мало втрачали вагу, багато хто не дотримувався дієти, а дієта Аткінса показала найменшу втрату ваги. Однак відмінності між окремими групами не були суттєвими.

Зараз команда США знову порівняла чотири популярні дієти: дієта Аткінса (з низьким вмістом вуглеводів), дієта зон (ненасичені жирні кислоти, складні вуглеводи), дієта Орніша (з низьким вмістом жиру) та дієта НАВЧАННЯ (з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів) ). Учасниками були 311 жінок із зайвою вагою у віці від 20 до 50 років. Слід дотримуватися певного плану дієти протягом року. За допомогою телефонних інтерв’ю регулярно перевіряли, що і скільки вони насправді їли.

Через дванадцять місяців жінки втратили в середньому 4,7 кг за допомогою дієти Аткінса, 2,6 кг за допомогою LEARN, 2,2 кг для Орніша та лише 1,6 кг для Zone. Однак лише різниця між дієтами Аткінса та Зони була суттєвою, повідомляє команда, очолювана д-ром. Крістофер Гарднер зі Стенфорда (JAMA 297, 2007, 969).

Збільшення значення ЛПВЩ (плюс 5 мг/дл), зменшення значення тригліцеридів (мінус 29 мг/дл) і зменшення діастолічного (мінус 4,4 мм рт.ст.) та систолічного тиску ( мінус 7,6 мм рт. ст.). З іншими дієтами зміни були значно меншими.

На початку дослідження жінки все ще добре дотримувались дієти. Чим довше тривало дослідження, тим більше дієти в окремих групах ставали більш схожими.


Чотири дієти в порівнянні
Дієта Аткінса їсть якомога менше вуглеводів, менше 20 г на день спочатку і 50 г на день через два-три місяці. Натомість споживання жиру та м’яса не обмежується.

Дієта Орніша закликає уникати їжі з високим вмістом жиру. Лише десять відсотків споживаних калорій повинні надходити з жиру. Овочі, фрукти та каші можна вживати в будь-якій кількості, знежирені молочні продукти лише в помірних кількостях.

Зонова дієта повинна складатися з 40 відсотків вуглеводів, 30 відсотків жиру і 30 відсотків білка. Одна ціль - підтримувати рівень інсуліну в стабільній зоні («зоні»). Крохмалисті вуглеводи, наприклад, з макаронних виробів, та насичені жирні кислоти - табу.

Дієта LEARN базується на дієтичних рекомендаціях США. Він покладається на низький вміст жиру та високий вміст вуглеводів. Вона також зосереджується на зміні способу життя та великій кількості фізичних вправ.

з найкращими побажаннями
Рут