Невпорядковане харчування та жир, чому допомагають плани дієти
Дотримання дієтичних планів або віддання переваги певним продуктам для схуднення викликає порушення харчової поведінки. Оскільки природним сигналам тіла більше не довіряють, почуття голоду та ситості втрачається. У програмі схуднення без дієти відсутні правила та норми, в результаті чого бажана вага досягається природним шляхом.
Якби ми утримувались від оцінки речей, почуттів та ситуацій як “хороших” та “поганих”, у нас в основному було б менше проблем у житті. Зокрема, звичайно, це стосується нашого проекту схуднення, розділяючи їжу на "корисну для схуднення" та "погану для схуднення" велика помилка, проте більшість людей із зайвою вагою.
Якщо ви читали втрату ваги без дієти, ви насправді знаєте, що не існує ні «хорошої», ні «поганої» їжі, а отже, ні особливо «продуктів, що сприяють схудненню», ні «зменшення ваги».
Просто змінити нашу свідомість у цьому відношенні та пропустити такий (ментальний) поділ вже було б гігантським кроком до природно тонкої ваги тіла, оскільки стрункі від природи люди психічно не ділять їжу.
Це означає простою мовою: Якщо ви хочете схуднути природним чином і схуднути, не дотримуючись дієт, вам потрібно відійти від цього поділу і стати нейтральним щодо цього. Замість того, щоб думати: «Шоколад поганий, тому що він товстіє», вам слід думати про шоколад без будь-якого судження. У такому випадку шоколад - це просто шоколад, який має смак. Точка. Вийшов!
Для багатьох з нас цей аспект уже є помірковано складною проблемою: врешті-решт, роками, можливо, навіть десятиліттями, нас прислівно вбивали в те, що існують (нібито) продукти для відгодівлі та схуднення. Так, ціла промисловість на мільярд доларів живе виключно цим підрозділом - просто подумайте про легкі продукти (які навіть не смакують).
Потім ми отримали результат на власні очі:
Коли ми їмо (мабуть) «відгодовану їжу», ми набираємо вагу - тоді як інші, хто (()) не має такого ставлення до цієї їжі, можуть просто їсти її, не набравши жодного грама. Я вже точно описав, чому це так у програмі схуднення без дієти, коротко це означає:
Якщо ви - дотримуючись мого прикладу - забороняєте шоколад, тому що переконані, що «шоколад товстіє» і тому хочете цього уникнути, ви зголоднієте і навіть в якийсь момент Жадібність до шоколаду. У підсумку ви врешті-решт піддастеся своїй жадібності та з’їсте шоколад. Але тоді не в нормальній мірі, а з відчуттям "неможливості зупинитися, поки не зникне весь стіл".
Це взірцеве переконання, що “шоколад товстить”, має величезний вплив на нашу харчову поведінку.
Тепер ви можете собі уявити, що чим більше у вас є переконань щодо того, що повинно зробити вас товстим, тим важче вам триматися подалі від цих продуктів, в результаті чого: постійна тяга і тяга до всього.
Тоді є, що будь-який план дієти одночасно пропагує ці переконання та тягу - з іншим дуже неприємним результатом: ви все більше втрачаєте вагу, тому що вам все важче витримати. Тоді ви починаєте набирати вагу все швидше і швидше, оскільки ви неминуче більше не зможете протистояти своїй жадібності до цих «заборонених» продуктів і отримувати достатньо. Справжнє замкнене коло!
Багато з нас (включаючи вас?) Також припускають, що лише (мабуть) “здорова” та “хороша” їжа містять життєво важливі речовини/вітаміни та мікроелементи, а “нездорова” їжа ні. Це створює ще більшу совість при подачі шоколаду: ви контролюєте себе і їсте якомога менше його (оскільки він «не здоровий»), поки не буде жадібності та тяги - з уже згаданими наслідками.
Однак із суто наукової точки зору такий підхід також є абсолютно помилковим, оскільки також (мабуть) «нездорова» їжа містить вітаміни тощо:
Шоколад, який широко розглядають як "нездоровий" та "відгодовується", містить магній, кальцій, калій, мідь та багато іншого. Є багато досліджень з цього приводу, які також показують, що вживання шоколаду навіть захищає серце, а також знижує рівень стресу. Шоколад також містить, наприклад, таку ж кількість калію, як яблука - і це дуже важливий мінерал, який допомагає проти високого кров'яного тиску, дозволяє серце битися в правильному ритмі і мінімізує ризик інсульту.
І це лише один приклад багатьох ...
Звичайно, правильно, що свіжі фрукти містять більше життєво важливих речовин, таких як картопля фрі або крокети. Однак і тут, наприклад, китайська медицина стверджує, що занадто багато свіжих фруктів та інших сирих овочів перешкоджають життєвому “чі” (“життєвому потоку”) і що, наприклад, готова їжа повинна вживатися при надмірній вазі. Тож ви можете повернути все як завгодно: одні кажуть, що ви повинні харчуватися здорово, інші вважають, що це більше соромно, і їм слід уникати цього.
Однак справа в тому, що коли ви починаєте суворо дотримуватися "плану здорового харчування" (або "плану дієти"), Ви повністю вивчаєте природну, правильну (харчову) поведінку, однак, як і звичайна, худорлява людина (тим більше, що дуже небагатьом з нас вдається завжди їсти зразкову дієту ...): Ви тоді сортуєте продукти лише за “хорошими” та “поганими”, за “здоровими” та “нездоровими” або “за багато пунктів” чи “ кілька пунктів »і т. д. і більше не слухати своїх природних потреб - сигналів, які надсилає ваше тіло, що йому потрібно, а що ні.