Невролог Скандинавська ходьба та правильне харчування можуть допомогти позбутися осіннього блюзу
Рінат Богданов, невролог Міністерства охорони здоров'я Московської області, сказав, що може допомогти подолати осінній блюз. На думку експерта, вирішити проблему можна за допомогою скандинавської ходьби, збалансованого режиму праці та відпочинку, а також повноцінного харчування.
Зображення через: pixabay.com
Фахівець зазначає, що для подолання осіннього блюзу людині необхідно сформувати в організмі стресостійкість. Перш за все, важливо чергувати роботу і відпочинок, сон повинен бути достатнім. Окрім розумової діяльності, важлива постійна фізична активність. Робіть кращі кардіотренування. Необхідно тренувати серце і судини, а також тренувати м’язи. У цьому випадку нордична ходьба з палицями дуже допомагає, зазначив невролог. Під час занять навантаження рівномірно розподіляється на тілі: у процесі беруть участь всі групи м’язів. Він також спалює речовини, які виділяються під час стресу.
Північну ходьбу в помірному темпі можна порівняти з не швидким бігом. «Якщо місця обмежено, можна використовувати велотренажери. Можливо, ви віддасте перевагу гуляти по м’якій землі в парку », - сказав Богданов. При будь-якому тривалому стресі страждає психоемоційна стабільність та захисні функції організму. Це призводить до гіпертрофії надниркових залоз, захворювань ендокринної та імунної систем та виразкової хвороби. «Після тренувань вам потрібно здорове харчування. Важливо включити у свій раціон фрукти та овочі. Також необхідно довше перебувати на сонці, оскільки це має виражену антидепресивну дію "- повідомляє невролог РІА Новости.