Невже ви можете схуднути на 10 кілограмів Грації
Втрата 10 фунтів: Це, здається, є метою багатьох жінок, починаючи дієту. Але чи справді це так просто зробити? І як зробити так, щоб вони не повернулися після того, як ви їх загубили? Дотримуйтесь наших порад, щоб раз і назавжди позбутися від кілограмів, які вас турбують !
Щоб схуднути на 10 фунтів, секрет полягає в тому, щоб не поспішати
Звичайно, це можливо скинути 10 кілограмів через кілька тижнів або кілька місяців, якщо ми будемо слідувати a дієта дуже обмежувальний. Проблема полягає в тому, що швидке схуднення часто супроводжується поверненням втрачених кілограмів. Іноді ми навіть набираємо більше кілограмів, ніж перед початком дієти ... Словом, це зусилля, які здаються зовсім непотрібними. Тому для ефективного схуднення краще дотримуватися дієтолога, а не впадати у ризиковані диво-дієти. Спеціаліст з питань харчування складе для вас план коригування дієти, не голодуючи. З його допомогою ви можете ставити розумні цілі: рідко буває корисно скидати кілька кілограмів на тиждень, це навіть шкідливо для вашого здоров’я. Дайте собі час скинути зайві кілограми назавжди.
Фаза стабілізації після дієти
Залежно від дієти, яку ви будете дотримуватися (персоналізована дієта, або Монтіньяк, Дюкан, спостерігачі за вагою тощо), вам, швидше за все, доведеться пройти період стабілізації ваги. Цей період робить перехід між вашими дієта строго кажучи і повернення до "нормальної" дієти. Залежно від дієти, деякі види їжі можуть бути виключені на цій фазі, або ви можете дотримуватися суворої дієти в певні дні і відновити менш обмежувальну дієту в інші дні, або навіть повертати нормальний прийом їжі до свого раціону щодня. Щоб дізнатися, що для вас найкраще, дотримуйтесь порад дієтолога. Якщо вам справді все одно скинути 10 кілограмів назавжди, ця фаза дуже важлива: вона дозволяє вашому тілу переналаштуватися на трохи насиченіше меню, без того, щоб жир перевстановлювався безпосередньо у стегна або стегна.
Скиньте 10 кілограмів ... і тримайте їх подалі
Після успішного проходження тесту на стабілізацію ви можете розглянути своє дієта як закінчив. Але будьте обережні: це не означає, що ви можете їсти майже все. Для скинути 10 кілограмів і переконавшись, що ви не берете їх назад, саме спосіб харчування ви повинні змінити. Прощайте з токсичною їжею та шкідливою їжею (крім виняткових обставин), привіт здоровому та різноманітному харчуванню! Зберігайте деякі звички, які ви набули під час дієти: їжте у визначений час, не пропускайте їжу, уникайте їсти пізно ввечері ... і, перш за все, продовжуйте складати страви, які посідають почесне місце для овочів.