Незалежний член харчових яєць і втрати ваги Herbalife
Вживати яйця для схуднення? Ми наводимо вам 5 вагомих причин для цього! Дізнайтеся, чому яйця є вашими союзниками, щоб збалансувати харчування.
Хочете схуднути і цікавитесь, які продукти можуть вам допомогти? Яйця ідеально підходять для підтримки схуднення, знайдіть 5 вагомих причин, щоб їх їсти !
1- Яйця мають низьку калорійність
Всупереч поширеній думці, яйця дуже низькокалорійні, близько 80 кілокалорій тільки для яєць середнього розміру! І все-таки вони насичуються легко, що робить це a ідеальний союзник інтегрувати в їжу для підтримки вашої втрати ваги.
2- Яйця багаті білком
Хоча яйця мають низьку калорійність, вони багаті білком, який допомагає контролювати вагу. З в середньому 12% білка на яйце, вони дозволяють заповнити енергією та жиром. Білок дуже важливий у дієті, оскільки він забезпечуйте енергією, яку потребує ваше тіло, і таким чином уникати відомих перепадів енергії або "злетів і падінь".
3- Ви можете їсти яйця під час усіх прийомів їжі
Важливою перевагою яєць є те, що їх легко включити в їжу, будь то на сніданок, обід або вечерю !
Якщо ви можете їсти його під час кожного прийому їжі, це настійно рекомендується для цілей зниження ваги їжте яйця на сніданок. Насправді вживання яєць вранці допомагає регулюють ситість протягом дня, що допомагає вашому організму природним чином регулювати кількість їжі, яку ви їсте.
4- Яйця можна готувати за різними рецептами
Укрутую, пашот, смажене, омлет, теля, сирі яйця у повноцінних формулах ... яйця можна готувати безліччю різних способів! Вони також дуже швидко готується, ідеально, якщо у вас мало часу на приготування.
Ви можете легко поєднати яйця з овочами, приготованими на пару, шпинат, салат ...
Ось приклад простого у приготуванні рецепту: Чаша для сніданку - солодкий картопля, шпинат та авокадо
- 1 велика смажена солодка картопля
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- 2 склянки дитячого шпинату
- ¼ чашка лободи
- 2 яйця-пашот
- ½ фарш авокадо
- сіль і перець
- насіння соняшнику та чіа
- грецький йогурт
- соус чилі
- Розігрійте духовку до 230 ° C
- Покладіть змащену маслом, солену і перецьку солодку картоплю на деко і смажте протягом 35 - 45 хвилин, час від часу перевертаючи до готовності та смаження. Відкласти
- У велику сковороду додайте олію і нагрівайте на повільному вогні
- Додайте часник і коричневий протягом 1 хвилини
- Додайте листя шпинату і перемішуйте протягом 2 - 3 хвилин
- Помістіть шпинат в миску, додайте варену кіноа, солодку картоплю, подрібнений авокадо та яйця
- Подавати з насінням соняшнику, чіа, соусом чилі та/або грецьким йогуртом
5- Вживання яєць є економічним
Остання причина їсти яйця ... вони економні! Яйця - основна їжа, яку легко знайти і дуже доступну, без неї було б соромно обійтися !