Незалежний член Herbalife Nutrition Харчуйся добре на сніданок
Після повноцінного сну ваше тіло (зазвичай ...) проводить більше 10 годин, не приймаючи їжу, що становить найдовший період посту у вашому повсякденному житті: сніданок необхідний, щоб добре розпочати новий день !
Це особливо актуально для всіх тих, хто збирається займатися особливою фізичною активністю та/або хто потребує постійної уваги: фізичних працівників або тих, хто має ризиковану професію, студентів, активних батьків, спортсменів тощо.
Чому сніданок ?
Прокинувшись, важливо дати своєму тілу необхідне паливо. після використання своїх резервів протягом ночі, а також для поповнення резервів.
Гарне харчування на сніданок - це також запорука уникнення знаменитого «удару насоса» 11 ранку або просто падіння уваги, яке зробить вас менш ефективними наприкінці ранку.
Як снідати здоровим та збалансованим ?
Чарівна формула сніданку відома: щось для регідратації, уповільнення цукру, клітковини та білків. Харчування Гербалайф дає вам його поради в іншій частині цієї статті.
Що пити на сніданок ?
З першого прийому їжі протягом дня пиття є важливим. Herbalife Nutrition пропонує вам концентрований напій зі смаком манго Алое Вера: цей напій освіжає, натуральний і без додавання цукру !
Альтернатива: напій з чаю та рослинних екстрактів. Низькокалорійний (тому ідеально підходить для тих, хто хоче контролювати вагу), цей розчинний напій із зеленого чаю та чорного чаю можна насолоджувати як гарячим, так і холодним.
Що їсти на сніданок ?
Джерела білка
Їжте білок рано вранці допомагає контролювати апетит протягом дня. Ідей для легких рецептів сніданку не бракує: заново відкрийте наші пропозиції, чи подобаються вам молочні продукти, овочі, риба, птиця, є щось для кожного. !
Джерела клітковини
Бічні волокна, вибирайте цільнозернові (хліб з непросіяного борошна, а не білий багет або промислові крупи). Не вистачає часу? Формула 1 Експрес-баланс Харчування Бар створений для вас: він забезпечить вас 13 грамами білка та 8 грамами клітковини всього за 207 ккал.
І ми не забуваємо розважатись
Сніданок - це також момент задоволення. Харчування Гербалайф пропонує вам a смачні рецепти бананових млинців, що містить Формулу 1. Збийте разом і добре перемішайте, поки не отримаєте однорідну пасту: 2 мірні ложки печива та вершків Формули 1, 1 банан, 1 яйце, ½ чайної ложки екстракту ванілі, 1 щіпка кориці та ½ чайної ложки дріжджів. Потім варити з кожного боку від 2 до 3 хвилин.
Як добре снідати, коли немає часу ?
Якщо у вас справді немає часу, розгляньте пакет сніданків Herbalife, яку ви також зможете споживати "на ходу" !
Ви дізнаєтесь, як заповнити поживні речовини за допомогою Shake Formula 1, з контрольованим споживанням калорій, якісними соєвими білками, що забезпечують необхідні амінокислоти. І, звичайно, все це легко підготувати !
Підводних каменів, яких слід уникати на сніданок
Їжте занадто солодко, з їжею простих вуглеводів
Промислові фруктові соки, а також «крупи» на сніданок, як їх пропонують нам у супермаркетах, часто мають дуже високий глікемічний індекс (читайте: насичений цукром!): гарантована гіпоглікемія протягом двох годин після досягнення піку! Так звані "швидкі" цукри необхідні, але збалансуйте їх з "повільними" цукрами, поживними речовинами та білками.
Не їжте вранці
Хто каже, що немає сніданку, той каже, ні калорій, ні поживних речовин, ні білка. Коротше кажучи, жодного внеску для того, щоб ваше тіло нормально функціонувало та відповідало вашим потребам! Але, можливо, ви не голодні, коли встаєте з ліжка ?
Якщо у вас не вистачає апетиту вранці, не змушуйте себе, а підготуйте своє тіло до їжі ! Дайте їй більше часу на пробудження. Порада: покладіть сніданок наприкінці ранкової процедури, наприклад. В іншому випадку, якщо ні, випийте велику склянку води або чаю, встаючи, щоб підготувати шлунок.
Словом, ви зрозумієте, жодного гарного дня без збалансований сніданок !