Незалежно від того, що ви їсте під час дієти (здоров’я та ліки, фізичні вправи, харчування)
Привіт, якщо у мене дефіцит калорій, не буде важливо, що я їжу, якщо я не переборюю зменшених калорій?
4 відповіді
Все зводиться до калорій - і того, що настає після. Спалювання жиру - це постійний процес в організмі. Ступінь завжди залежить від рівня фізичної активності і, отже, від потреби в енергії. Але: Ваше тіло зазвичай використовує запаси білка лише у виняткових ситуаціях.
Це буде у випадку з дієтою або голодуванням. Це також є причиною того, що крім жирових подушечок м’язи також скорочуються. Вони складаються в основному з білка.
Якщо ви знову їсте нормально, йо-йо слідує.
Інші втрачають достатню вагу лише за допомогою фізичних вправ, з хорошим другом це 40 кг. Не голодував, не мав дієти - але ідеальна вага протягом 16 років.
Думаю, краще, приємного вечора
Ні, не важливо, що ви їсте, навіть якщо ви отримуєте однакові калорії. Наприклад, якщо порівняти шоколад з горіхами, ви швидко помітите, що горіхи мають інші харчові цінності, ніж шоколад, які краще впливають на ваш організм. Наприклад, насичені жирні кислоти надходять прямо в шлунок (нездоровий жир), тоді як фруктова тарілка з однаковою кількістю калорій має різні харчові цінності і є здоровішою. На завершення вашого запитання: Джайн ---. Зазвичай це не має значення, але слід хоча б трохи звернути увагу на насичені жирні кислоти та цукор, оскільки це продукти для відгодівлі.
Теоретично так. Тим не менш, ви повинні харчуватися здорово, а не просто чим-небудь.
подібні запитання
Привіт, я зменшив потребу в калоріях з 2000 до 1500, чи не буде важливо, що я їжу, якщо не отримую більше 1500 ккал? І чи набираю я м’язи і взагалі втрачаю жир під час тренувань?
Привіт, я хотів запитати, чи можете ви набрати вагу, якщо не їсте більше 1200 ккал на день. (Моя мета - схуднути!) Це означає, що я їжу великими порціями, але з невеликою кількістю калорій. Наприклад, XXL овочева каструля та яблуко на десерт. Спасибі заздалегідь
Скільки дефіциту калорій мені потрібно, коли мені 16 років, я повинен з’їдати 1700 калорій, якщо я з’їдаю лише 1000, це добре
Наприклад, якщо я з’їдаю 1700 калорій на день, щоб схуднути, а один день, можливо, більше 2500, але наступного дня я з’їдаю лише 1000 калорій. Це важливо? Я все одно знімаю?
Я сьогодні на дієті і займаюся спортом, тож калорії збільшились. Але я просто з’їв шоколадне мюслі, і все. Чому це завжди відбувається? 🤨
На початку дієти я важив занадто багато, саме тому я їв лише 700-800 ккал на день. Тим часом я маю нормальну вагу і хочу нормально харчуватися, щоб не отримати недостатню вагу, тобто мої основні потреби. Проблема в тому, що спочатку я не знав, що після дефіциту калорій буде ефект йо-йо. Якби я мав вагу, я, мабуть, прийшов би до нормальної ваги, коли з’їм свої основні потреби, але я нормальний. І якщо я з’їм свої основні потреби, я товстію через ефект йо-йо, і тоді я так «голодував» даремно. Що я можу зробити, щоб не набрати вагу, але в той же час їсти достатньо?
Отже, моє нормальне споживання калорій становить 1500 ккал. На даний момент я хочу схуднути і спробувати заощадити 300-500 калорій на день, щоб втратити близько 500 грамів на тиждень.
Сьогодні вранці я важив 69,9, а зараз 70,7, так чи інакше мені це здається багато, і у мене відчуття, що ти не худнеш від дефіциту калорій. Сьогодні я з’їв 1300 калорій.
Як схуднути з дефіцитом калорій? Коли я вживаю багато речей з низьким вмістом калорій, я набираю вагу. Наприклад, якби я з’їв 1 кг рису, це було б приблизно 1000 калорій. Але якщо я з’їдаю 165 грам арахісу, у мене на ньому 1000 калорій.
Рис робить мене набагато товстішим за арахіс. Якось я не розумію, як працює дефіцит калорій і чому це насправді не залежить від кількості:(
Скажімо, я з’їдаю ввечері 1000 калорій. Тоді я набираю більше ваги, ніж якщо б я з’їв 1000 калорій на обід ?
Привіт, якщо я з’їдаю менше калорій, ніж мені насправді потрібно, то замість 1800 - лише 1400 калорій, але з 1400 калоріями, які я з’їдаю, що хочу, я все одно втрачу жир? І вам слід спочатку втратити жир, а потім нарощувати м’язи?
Здрастуйте, я сидів на дієті 3-4 тижні (дефіцит калорій), я споживаю 2300 калорій, тому що я тренірую коробки, я повинен бути трохи менше на вазі, мені було 85 кг зараз 82 і моє питання в тому, що я мав 3-4 тижні до вчора & вчора я їв здорову до самого вечора, а потім ввечері їв китайську локшину, на вечір залишалося близько 500 калорій, але локшини, звичайно, було більше, зараз я хотів запитати, чи це не руйнує мою дієту? оскільки вони кажуть, що шахраї знищують дієту, були б дуже раді відповіді
Я хочу набрати м’язи, тому що я дуже худий. (Зріст 173 см, вага 57 кг) Однак протягом тижня через школу тощо я не отримую калорій, якщо харчуюся чисто. Чи повинен я тоді скоріше залишатися в дефіциті калорій, але бути здоровим чи, вірніше, їсти солодощі під час школи тощо, щоб отримати свої калорії?
Підсумовуючи: чи добре солодощі тощо в об’ємній фазі, якщо споживання білка правильне? Або я не нарощую м’язи, навіть якщо отримую калорії та білки лише тому, що з’їдаю занадто багато цукру та жиру? Я також можу визначити це в дефіфазі: D
Я багато їжу, але те, що я їжу, має низьку калорійність, саме тому в кінці дня я відчуваю дефіцит калорій, хоча я багато їв. Я знімаю його і чи нездоровий він? Це мене смокче, тому я не маю з цим проблем. але коли це нездорово, я намагаюся це змінити
Привіт, я на кетогенній дієті
І їжте більше білка, ніж жиру
І все-таки я отримав позитивний результат на тест-смужці, він говорить, що кетонові тіла отримують мої жири, і я худну
Пс: чи погано, що я вживаю більше білка, ніж жиру?
Привіт, я тренувався деякий час і зараз хочу зменшити свій КФА. Якщо я вправляю достатньо білка і з’їдаю 200 калорій з дефіцитом, чи втрачу я КФА незалежно від того, скільки жиру я з’їм? (Наприклад, 150 г на день)