Незамінні амінокислоти (EAA) - союзники ваших м’язів

Якщо макроелементи для вас не секрет, то ви знаєте, що білок є одним із них. І якщо ви знайомі з білком, ви, напевно, чули про амінокислоти, будівельний матеріал білка. Існує два типи амінокислот: незамінні амінокислоти та незамінні амінокислоти. Вони не можуть бути синтезовані організмом. Однак, оскільки вони є будівельним елементом білка в організмі, їх неодмінно слід вживати з їжею або як добавка. Ви стежите за нами? Ідеально Отже, перед тим, як поспішати натискати кнопку, яка дозволить вам отримати додаткові незамінні амінокислоти, ми поділимося з вами деякою інформацією про них.

Зміст

Що таке PPA ?

Щоб повністю зрозуміти тему, ми почнемо з огляду того, що таке PPA. Врешті-решт, вам краще знати, що саме стоїть за цим, перш ніж вирішувати, доповнювати чи ні, і вибрати добавку, яка найкраще підходить для вашої ситуації, так? Загалом існує понад двадцять протеїногенних компонентів, необхідних людському організму для синтезу власних білків. Вісім з них є важливими; це незамінні амінокислоти. Як уже згадувалося раніше, саме ці амінокислоти ви вживаєте щодня, багаті білком. Ось список незамінних амінокислот:

Метіонін
Валін
Лейцин
Ізолейцин
Лізин
Фенілаланін
Треонін
Триптофан

Переваги AAE для м’язів

Нічого страшного, ви правильно запам’ятали список PPA? Чудова. Тепер перейдемо до наступного питання: який вплив мають ЕАА на ваш організм? І ще важливіше: яка їх користь для м’язів ?

Чи то це білковий французький тост рано вранці курячі обгортання на обід або веганський каррі з нуту на вечерю збалансоване харчування завжди містить білок. І це чудова річ, адже амінокислоти цих білків беруть участь у важливих процесах в організмі людини, включаючи м’язовий обмін. Незалежно від того, чи ви віддаєте перевагу взути своє найзручніше взуття для бігу на середні дистанції, або обтяжений жилет, щоб встановити рекорд підтягування у тренажерному залі, незамінні амінокислоти необхідні вашим м’язам.

Дійсно, без ААЕ немає здорових м’язів. Вони не тільки попереджають ваше тіло про необхідність відновлення м’язової маси після силового спорту, але й забезпечують його будівельними матеріалами для розвитку нових м’язових волокон.

Ви вже м’язисті і хотіли б залишатися таким? Тож ви не можете ігнорувати PPA. Дійсно, оскільки вони беруть участь у м’язовому обміні, вони не тільки сприяють розвитку м’язів, але й зменшують мимовільний розпад м’язових білків.

Що стосується спорту, ААЕ, як було доведено, покращують вашу фізичну працездатність, незалежно від того, чи є ви любителем кардіотренування або любителем силових тренувань. Простіше кажучи, незамінні амінокислоти зменшують ознаки втоми, що призводить до більшої витривалості та сили.

Кінець одного тренування - це початок наступного, якщо болі в м’язах не нагадують вам про те, як важко ви працювали, іноді заважаючи робити наступне тренування. EAA можуть мати протизапальну дію та зменшити час відновлення м’язів.

Як бачите, вищезазначені пункти пов’язані з нарощуванням та підтримкою м’язів. Але це ще не все. Окрім свого значення для м’язового обміну, незамінні амінокислоти також є справжнім союзником для схуднення. Це пов’язано з тим, що ЕАА стимулюють вироблення мітохондрій, які відповідають за мобілізацію та елімінацію жирних кислот.

Вам цікаво, як має виглядати ваш раціон, щоб бути впевненим, що ви забезпечуєте своє тіло всіма EAA? Незамінні амінокислоти містяться в основному в продуктах тваринного походження, включаючи м’ясо, рибу, яйця та молочні продукти. Однак існує великий вибір продуктів харчування рослинного походження, які містять еквівалентну кількість білка. лобода є прекрасним прикладом, оскільки лише він містить вісім незамінних амінокислот. Уявіть, що відбувається, коли ви не отримуєте достатньо амінокислот за допомогою білка. Так, це викликає дефіцит. У цьому випадку дієтичні добавки можуть бути дуже корисними, якщо ви хочете переконатися, що ви отримуєте достатньо EAA для свого організму до або після тренування.

Окрім їх користі для м’язів, є ще одна причина, чому ЕАА важливі. Це пов’язано з тим, що ваш організм здатний виробляти незамінні амінокислоти і, отже, всі функціональні пептиди з незамінних амінокислот. Тільки для інформації, ось перелік незамінних амінокислот:

Аланін
Аргінін
Аспарагін
Аспарагінова кислота
Цистеїн
Глютамін
Глутамінова кислота
Гліцинія
Гістидин
Пролін
Серин
Тирозин

Маленькі дужки: деякі незамінні амінокислоти називаються напівнезамінними амінокислотами. Зазвичай вони не є необхідними, але під час перевтоми, стресу або хвороби вони можуть стати необхідними.

BCAA або AAE: що більше підходить ?

Квезако? Не хвилюйтеся, різниця між BCAA та AAE дуже проста. BCAA - це не що інше, як три з восьми незамінних амінокислот, а саме лейцин, ізолейцин та валін. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом або амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA), англійською мовою, є необхідними амінокислотами для розвитку та підтримки ваших м’язів, про що вже згадувалося раніше.

Лейцин бере участь у розвитку м’язів.
Ізолейцин сприяє відновленню м’язів.
Валін запобігає руйнуванню м’язів і виводить надлишок білка, що міститься в печінці.

Якщо ви тренуєтесь у зоні вільної ваги з наміром ліпити своє тіло, то BCAA можуть допомогти швидше побачити видимі результати. Щоб дізнатись, як добавки BCAA можуть допомогти підвищити рівень тренування, перегляньте цю статтю: переваги BCAA.

Але повернемось до головної теми: яка з цих двох добавок до їжі більше підходить? На це питання важко відповісти, оскільки все залежить від вашої навчальної мети.

Збираєтесь потрапити в тренажерний зал і вам потрібен стимул, щоб пройти тренування? Тоді вирушайте за однією з наших банок ігристих амінокислот. Поряд з грейпфрутом та лимонним соком, кожна банка містить ідеальну дозу BCAA у поєднанні з природним кофеїном, витягнутим з гуарани.

Якщо ви трохи розслабилися під час тренування і вважаєте, що неможливо підняти штангу на зайвий дюйм, тоді ми рекомендуємо наші тренувальні амінокислоти. Чому? Вони містять не тільки BCAA, але й інші 5 AAE, а також дозу сироватки, яка живить ваші м’язи.

У нашому магазині ви також знайдете капсули BCAA. Ця якісна дієтична добавка забезпечує лейцин, ізолейцин та валін безпосередньо до вашого організму, який навіть не потрібно розщеплювати спочатку. Завдяки цій безпосередній доступності амінокислоти працюють швидко та ефективно, завдяки чому ваші інтенсивні тренування окупаються.

Побічні ефекти EAA

Хоча в даний час немає досліджень, які б доводили, що ЕАА мають серйозні побічні ефекти, продукти, що містять незамінні амінокислоти, як і раніше є дієтичними добавками і ні в якому разі не замінюють їжу. Ви можете легко споживати AAE та BCAA до або після сеансу, дотримуючись рекомендованих доз. Якщо вам цікаво, чи може прийом ААЕ спричинити проблеми з травленням, тоді відповідь - ні. Заспокоєно, чи не так? Дійсно, незамінні амінокислоти підходять для всіх спортсменів, які шукають швидкого та ефективного рішення. Щоб дізнатись більше про прийом BCAA, ви також можете поглянути на цю статтю: Візьміть BCAA: правила, яких слід дотримуватися.

PPA: наш висновок

Якщо ви хочете схуднути або набрати м’язи, білок завжди повинен бути важливою складовою вашого раціону. Це гарантуватиме, що ви отримуєте достатньо незамінних амінокислот. Доповнення AAE навколо тренувань з обтяженням дозволить вам скористатися вісьмома незамінними амінокислотами. Таким чином, ви отримаєте вигоду від їх безпосередньої доступності, особливо до і під час вашого навчання. Тож спробуйте !