Незамінні харчові добавки I Toutelanutrition
Харчові добавки призначені для повноцінне різноманітне та збалансоване харчування, з певною метою.
Спортсмени в основному будуть прагнути покращити свою працездатність та відновлення, тоді як сидячі люди зосереджуватимуться головним чином на продуктах для схуднення, самопочуття або проти старіння.
Багато скептиків сходяться на думці, що харчові добавки непотрібні та небезпечні.
У цій статті ми підведемо підсумки про реальну корисність харчових добавок, для того, щоб визначити, чи є вони важливими чи ні.
Що таке БАД ?
Перш ніж обговорювати важливість харчових добавок, це слід дати точне визначення.
Функціональне харчування
Відповідно до ANSES (Національне агентство з санітарної безпеки), харчові добавки включають "продукти харчування, метою яких є доповнення звичного раціону і які є концентрованим джерелом поживних речовин або інших речовин, що мають харчовий або фізіологічний ефект. Окремо або в поєднанні" (Директива 2002/46/ЄС Європейського Парламенту, транспоноване указом № 2006-352 від 20 березня 2006 р.). "Ці добавки повинні допомогти покращити споживання їжі споживачами, допомогти їм схуднути, зіткнутися зі зимою, краще засвоювати їжу, мати гарне волосся, зменшити незручності під час вагітності чи менопаузи тощо"
Таким чином, дієтичну добавку можна розглядати як функціональна їжа, призначений для виправлення дефіциту або покращення певних факторів, що співвідноситься із самопочуттям і худорлявістю.
Харчові добавки також включають всі продукти, призначені для підвищення працездатності, м’язової маси та відновлення.
Регульовані та безпечні продукти
Харчові добавки вже давно уподібнилися фармацевтичним продуктам, навіть допінгу. Однак важливо знати, що всі харчові добавки, що поширюються на території Франції (і всюди в Європі), підкоряються дуже суворим правилам охорони здоров’я. Споживається належним чином і відповідно до рекомендацій виробника, харчові добавки безпечні та здорові.
Чи необхідні харчові добавки ?
Існують різні типи добавок, і деякі з них будуть більш важливими, ніж інші.
Вітаміни, про які йде мова
Полівітамінні комплекси можна вважати необхідними.
Дійсно, навіть якщо ви годуєте себе сезонними органічними продуктами, ви розраховуєте свої макроси і що у вас ідеальна гігієна життя, ваш раціон ніколи не зможе забезпечити вас усіма необхідними для вашого здоров'я вітамінами та мінералами.
Ми всі схильні до стресів, забруднення та наша їжа дедалі більше виснажується.
Інтенсивне вирощування, транспортування та зберігання фруктів та овочів буквально позбавляє їх користі. Наприклад, слід споживати апельсин відразу після його збору отримати вигоду від концентрації вітаміну С. Це можливо за сприятливого клімату, але не у більшості французьких міст. І насправді, ви повинні їсти (не пити!) 1 кг апельсинів на день, щоб отримати мінімум необхідного (80-120 мг), знаючи, що насправді рекомендуються дози від 2 до 3 г. Погляньте на нашу статтю про вітамін С, щоб зрозуміти, наскільки цей вітамін важливий у багатьох відношеннях.
Те ж саме стосується інших вітамінів, таких як вітаміни групи В, вітамін D, вітамін К. Для засвоєння корисних для організму кількості, ми повинні помножити на 4 або 5 нашого щоденного споживання калорій !
Добавки для самопочуття
Самопочуття та косметика не вважаються необхідними для життя. Однак неякісний сон, хронічний стрес, погіршення пам’яті або біль у суглобах може реально вплинути на якість життя.
У цих областях харчові добавки є надзвичайно важливими оскільки жодна їжа не може забезпечити мінімальних кількостей магній, глюкозамін або гіалуронова кислота для поліпшення сну, кращого управління стресом та полегшення болю в суглобах. Якщо, знову ж таки, споживати надмірну кількість бобових, м’ясних органів або хрящів.
Почуття добре, покращення пам’яті, кращий сон та полегшення болю можливо завдяки харчовим добавкам.
Добавки для бодібілдингу
Харчові добавки для спортивної діяльності - це, мабуть, найбільш демонізовані продукти. Дійсно, покращення фізичного стану або м’язової маси не є важливим у житті, як і нова стрижка.
Однак, спортивні показники та м’язи завжди тісно співвідносилися з силою, а в сукупності - з мужністю. І стародавні бійці вже розуміли важливість їжі для збільшення їх сили, але і для кращого захисту. Їли так, щоб на тілі завжди було трохи жиру, який краще захищав їх від ударів та порізів. Воїни Стародавньої Греції навіть пили яловичу кров, щоб набратися сили.
Сьогодні спортсмени мають широкий вибір ергогенів що може допомогти їм набрати більше м’язів, краще відновитися та захиститися від травм.
Arthro HT
Захист суглобів
Профілактична та лікувальна дія
Містить морський колаген
Збагачений гіалуроновою кислотою
Мульти вітаміни
12 вітамінів і 10 мінералів
Енергія та бадьорість цілий день
Ідеально підходить для інтенсивних тренувальних циклів
Multibolic Pro
Ультраповний комплекс вітамінів та мінералів
З тирозином, женьшенем та HMB
Бере участь у нарощуванні м’язів
30 днів лікування
Рідна HT
100% чиста сироватка рідна
Молочний білок
Чистий неденатурований білок
Оптимізує нарощування м’язів
Енергія Pre-Wo
Покращує продуктивність
Зменшує втому
Активізує відновлення м’язів
Врівноважує рН клітини
BCAA 4.1.1
3 г BCAA 4.1.1 на порцію
Висока доза L-лейцину: 2000 мг на порцію
Оптимальне відновлення м’язів
Підсилює нарощування м’язів
30 днів лікування
Білки
Білковий порошок сам по собі не є необхідним, оскільки білок міститься у всіх м’ясних продуктах, яйцях, рибі та навіть у деяких овочах.
Однак потреби в білках спортсменів, особливо культуристів, вищі, ніж у сидячих людей, і тому білковий порошок не є важливим, однак вони корисні для полегшення процесу набору маси, прискорення відновлення м’язів, а також роблять їжу більш комфортною.
Крім того, жоден «твердий» білок не може засвоїтись так швидко, як сироватка чи ізолят, наприклад.
Випадок з амінокислотами також дуже показовий.
Амінокислоти
22 амінокислоти які формують наші м’язи всі вони присутні в нашій їжі. Однак деякі з них важливіші за інші, особливо незамінні амінокислоти, включаючи BCAA. Як виділити 3 амінокислоти зі склянки молока або скибочки червоного м’яса? З їжею це очевидно неможливо, але можливо з харчовими добавками.
Крім того, амінокислота, така як аргінін або цитрулін, повинна поглинатися ізольовано, щоб отримати вигоду від її впливу на виробництво оксиду азоту. Кавун упакований цитруліном, а буряк містить багато нітратів, які можуть збільшити наше виробництво Н.О. Але в реальному житті, мало хто може з’їсти цілий кавун або випити літр бурякового соку перед тренуванням.
У цих конкретних випадках харчові добавки дозволяють мати переваги їжі, з можливістю виділення активних інгредієнтів, і без зобов’язання споживати велику кількість конкретної їжі.
Підсилювачі тренувань
Вони покращують ефективність та ефективність тренувальних занять, і вони є одними з найпопулярніших добавок для спортсменів. Дійсно, ці харчові добавки безпосередньо підвищують ефективність. Креатин, амінокислоти, такі як аргінін, а також кофеїн, часто змішують у формулах перед тренуванням. Вони дозволяють для збільшення міцності, застій м’язів, для кращого одужання між наборами і обмежують накопичення молочної кислоти.
Ще раз, креатин можна отримати з червоного м’яса, якщо ви їсте 1 кг, щоб отримати нормативний 3 г. Це можливо, за умови споживання харчової добавки, що підвищує апетит !
Прийти до висновку
Що насправді важливо, це здорове харчування з метою отримання корисних для життя макроелементів та достатньої кількості клітковини, а також вітамінно-мінеральні добавки просто сприяти кращому балансу та покращенню здоров’я.
Крім того, люди, які страждають від болю в суглобах, втрати пам’яті або бажають поліпшити якість свого сну, отримають кращі переваги від споживання дієтичних добавок. замість поглинання анксіолітичних або протизапальних молекул та їх безлічі побічних ефектів.
Що стосується добавок, що підвищують продуктивність і сприяють набору м’язів або втрати ваги, вони не менш важливі, ніж планшет або смартфон. Вони роблять спорт, силові тренування та харчування більш ефективними та комфортними, а їх законодавство захищає споживачів. Навіщо позбавляти себе цього ?