Незамінні вітаміни; організація - Марі Клер
Додати до обраного kathykonkle - Getty Images
Етимологія слова вітамін сприяє поясненню цих важливих органічних речовин. Це походить від латинського "vita", що означає "життя". І недарма вітаміни є для нас необхідними, беручи участь у нормальному функціонуванні нашого організму. Маючи прекрасну шкіру, зберігаючи хорошу дозу енергії навіть взимку або навіть підвищуючи наш імунний захист, вітамін залишається нашим активом для здоров’я.
Чому вітаміни необхідні
Зверніть увагу, що організм не виробляє вітаміни природним шляхом, тому важливо отримувати їх із нашого раціону. Вітамін С забезпечить енергопостачання, тоді як вітамін Е уповільнить старіння шкіри.
Також є ідеальний вітамін А для підтримки гарного зору та красивої шкіри. Нарешті, наприклад, вітамін В1 дозволить нормально функціонувати нашим мозковим здібностям, а загалом вітаміни групи В приносять нервовий баланс, який також впливає на наш настрій.
Різні типи вітамінів
Як і Spice Girls, вітаміни ефективніші в групах, ніж соло. Серед них є вітаміни типу А, В (найбільша група вітамінів), D, K або добре відомий вітамін С.
- вітамін А, також називається бета каротин (звідси його присутність у моркві зокрема) або ретинолу (оскільки він відіграє певну роль у сітківці ока).
- вітамін В1, також відомий як тіамін
- вітамін В2, також називається рибофлавін
- вітамін В3, або ніацин, іноді також називають вітамін РР
- вітамін В5, що найсміливіший і найсміливіший поклик пантотенова кислота
- вітамін В6, піридоксин його наукова назва
- вітамін В8, також іноді називають вітамін Н, або B7 в деяких країнах
- вітамін В9, яку ми також називаємо фолієва кислота
- вітамін В12, більш відомий під кодовою назвою кобаламін
- вітамін С, менш відомий під почесним званнямL-аскорбінова кислота
- вітамін D, сонячне, яке включає вітаміни D2 (ергокальциферол) та D3 (холекальциферол)
- вітамін К, фактично містить вітаміни K1 (філохінон) K2 (менахінон) і K3 (менахінон)
- Вітамін Е, або у-токоферол (найвідоміша його форма в їжі)
Їжа, багата вітамінами
Вітамінів багато, здорове та різноманітне харчування важливо, щоб гарантувати людям необхідне споживання та уникнути недоліків. Фрукти та овочі, м'ясо ... Вітаміни присутні в багатьох продуктах харчування, таких як апельсини, гречка або навіть брокколі. У разі недоліків ви також можете вибрати харчові добавки.