Нездорова дієта 5 сварливих пасток, які ви відчуваєте щодня - харчування - FOCUS Online
Чіпси на дивані, шоколад за робочим столом - у повсякденному житті ми часто схильні їсти не з звички та емоцій. Той, хто знає подібні харчові пастки, може озброїтися і дотримуватися здорового харчування.
Це не завжди голод - деякі звички також можуть змусити нас їсти. Часто ми несвідомо потрапляємо в якісь пастки у своєму повсякденному житті. Якщо ми це визнаємо, ми можемо захиститися від нездорової практики.
1. Відволікаюча пастка
Часто ми їмо, коли насправді робимо щось інше. Читаючи газету або за партою, ми відволікаємось і не можемо сконцентруватися на їжі. Це заважає нам почуватися ситими, і ми, як правило, їмо більше. Натомість спробуйте зосередитися на своїй тарілці свідомо і без відволікання.
2. Комбінація пастки
Незалежно від того, перед телевізором чи в кінотеатрі: Для багатьох у ніч кіно є чаша попкорну або мішок чіпсів. Але це часто просто звичка. У таких ситуаціях запитайте себе: чи справді я зараз на це налаштований - чи я просто їжу, тому що це роблю завжди?
3. Пастка винагороди
“Зараз я заробив.” Ми часто їмо, щоб нагородити себе за щось. Після напруженого робочого дня ми відчуваємо себе більше шоколадом, ніж здоровою закускою. Замість солодощів, скоріше, ви повинні винагородити себе чимось іншим: прогулянка або розслаблююча ванна також добре для нас.
4. Стрісова пастка
Ті, хто зазнає стресу вранці або у вас занадто мало часу на розумну перерву в обідній час, швидко відмовляться від висококалорійних закусок і готових продуктів. Однак вони не забезпечують організм достатньою кількістю поживних речовин. Натомість витратьте достатньо часу, щоб правильно харчуватися або готувати здорові страви.
5. Рекламна пастка
Упаковка також може впливати на нашу поведінку покупців і, отже, на наші харчові звички. Наприклад, певні продукти здаються нам здоровішими за допомогою органічних або легких відбитків. Це змушує нас їсти більше цього. Подумайте, чи справді вам подобаються продукти, чи правильна ціна та наскільки вони справді здорові.