Нездорова дієта Нездорова дієта така небезпечна! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Безалкогольні напої, фаст-фуд, солодощі та закуски: нездорова дієта робить вас товстим, хворим, депресивним і є головним фактором запобігання захворювань та смертей!
Високий кров'яний тиск, ожиріння і нездорова дієта. Сьогодні вони є одними з найбільших глобальних факторів ризику хронічних захворювань. У «Дослідженні глобального тягаря хвороб» були вивчені та оцінені набори даних із 188 країн у період з 1990 по 2013 рік. Дослідники хотіли з'ясувати, які фактори ризику найчастіше відповідають за гострі, хронічні захворювання та призводять до непрацездатності та передчасної смерті.
Ризик: нездорова дієта
Оцінка дослідження глобального тягаря хвороб показала: нездорова дієта є найбільшим ризиком захворювання у всьому світі! Це основна причина запобігання хвороб та передчасної смерті, за якою слід ожиріння. Серйозними наслідками є високий кров'яний тиск, хвороби серця, діабет та інсульти. Згідно з глобальним довгостроковим дослідженням, 2015 рік був
кожну п'яту смерть можна віднести до нездорової дієти!
Навіть у країнах з нижчими доходами сьогоднішня дієта характеризується надмірним споживанням фаст-фуду та безалкогольних напоїв. Аналіз також виявив 14 харчових помилок, які спричинили 11,3 мільйона смертей. Занадто високий індекс маси тіла є причиною приблизно 4,4 мільйона смертей. Фактори ризику для нездорової дієти в рамках дослідження глобального тягаря хвороб тут для вас з першого погляду!
Занадто мало споживання:
- овочі
- фрукти
- повноцінне зерно
- Клітковина
- Горіхи та насіння
- молоко
- Кальцій
- Омега - 3 жирні кислоти
- Поліненасичені жирні кислоти
Занадто велике споживання:
- червоне мясо
- Ковбаси
- солодкі напої
- сіль
- транс - жирні кислоти
Тому стан світового продовольчого забезпечення значно змінився з 1990 року. Все ще є регіони, що переживають кризу, особливо в Африці, де їдять занадто мало, а діти гинуть від недоїдання. Однак у більшості країн існує велика кількість нездорової та висококалорійної їжі. На відміну від перегодовування, недоїдання матерів та дітей призводить до "лише" 1,7 мільйона смертей. Тривожні цифри, які повинні дати нам багато роздумів!
Фаст-фуд викликає депресію!
Нездорова дієта не тільки робить вас товстим і хворим. Вживання продуктів швидкого харчування також негативно позначається на нашому психічному здоров’ї. У дослідженні Університету Лас-Пальмас вчені регулярно досліджували дієту, здоров'я та спосіб життя 9000 випробовуваних протягом 6 місяців. Результат: У 493 з приблизно 9000 учасників депресія розвинулася в ході дослідження! «Хворі учасники дослідження продемонстрували значно вищий рівень споживання фаст-фудів та промислових хлібобулочних виробів, ніж здорові учасники дослідження протягом досліджуваного періоду. Крім того, вони все частіше уникають продуктів, таких як фрукти, овочі чи риба », - каже директор дослідження Альмудена Санчес-Віллегас.
Ймовірність розвитку депресії значно підвищується через нездорову дієту!
Як саме слід пояснити зв'язок, ще не з'ясовано в подальших розслідуваннях. Однак попередні дослідження показують, що деякі форми харчування, такі як середземноморська дієта, вегетаріанська їжа, продукти з високим вмістом вітаміну В, омега-3 жирні кислоти та оливкова олія, також отримали спеціальний захисний механізм проти депресії.
(Джерело: Журнал з питань охорони здоров’я, The Lancet)
Харчуватися здорово легко!
Хоча схеми харчування та ризик, що виникає внаслідок цього, різняться у різних країнах світу, цифри викликають тривогу. І найгірше те, що хвороб легко уникнути нездоровим харчуванням! Як виглядає здорове харчування, як можна легко схуднути і зберегти свою вагу - ви можете знайти це за допомогою цієї кнопки посилання - просто натисніть: