Нездорова дієта Так цукор, сіль, жир та алкоголь шкодять вашому організму Augsburger Allgemeine
Цукор, сіль, алкоголь та жир можуть зробити життя більш комфортним, але масово вони також роблять його менш здоровим. Вони викликають ожиріння, високий кров'яний тиск і пошкодження печінки.
Для того, щоб мати змогу насолоджуватися їжею, ми часто споживаємо занадто багато солі, жиру та цукру. Вживання алкоголю також часто вище, ніж організм може насправді впоратись. Якщо ви хочете жити здоровіше і зменшити ризик захворювання, слід бути обережним, щоб не вживати рекомендовані добові дози від трьох до шести грамів солі, від 50 до 60 грамів цукру, від 60 до 80 грамів жиру і 20 (для чоловіків) або 10 (для жінок) грамів алкоголю перевищувати.
Спирт і цукор - це речовини, в яких організм людини не потребує. Цукор забезпечує організм необхідними вуглеводами, але їх також можна вживати через споживання крохмалю. Інакше це стосується солі та жиру: обидві речовини необхідні для виживання. Але насолоджуватися ними слід лише в помірних кількостях. Цього достатньо, щоб натрій і ненасичені жирні кислоти, що містяться в солі, виконували свої функції в організмі.
Це наслідки занадто великої кількості солі, жиру, цукру та алкоголю
Морква корисна для очей - на жаль, це не так просто. У моркві багато бета-каротину. Але вони не можуть ні запобігти, ні запобігти короткозорості чи далекозорості.
Відмова від сніданку робить вас стрункими - навпаки: дослідження показали, що ви частіше схуднете, якщо витратите час на великий сніданок вранці.
Якщо ви їсте багато шпинату, ви стаєте сильними, як Попай - на жаль, це неправда. Це наукова помилка XIX століття, яка зберігається донині.
Кава нездорова. Неправильно! Зараз спростовано, що кава виводить рідину. Він має лише сечогінну дію.
Пиво на вині, хай буде. На жаль, цією розумною приказкою ви не можете запобігти похмілля та головний біль після нічної випивки.
Ніколи не розігрівайте шпинат та гриби - це правило не є правильним. Якщо ви тримаєте посуд у холодильнику і добре нагріваєте їх за день до вживання, це нешкідливо.
Не пийте воду після вишні: це правило походить з часів, коли вода ще була сильно забруднена мікробами. Однак сьогодні наша питна вода настільки хорошої якості, що це вже не проблема.
Макарони та картопля товстіють - це також взагалі неправильно. Відгодівля - це в основному жирні соуси, масло або сир, який ви їсте з ним.
У зеленому салаті багато вітамінів - на жаль, ні. Складається переважно з води. Листяний салат корисний для здоров’я, але брокколі, перець, помідори та яблука мають набагато більше вітамінів.
Маргарин кращий за масло - теж неправильно. Рослинні олії та жири також містять холестерин.
Занадто багато цукру може призвести не тільки до карієсу, але і до діабету другого типу та ожиріння. Надмірне споживання жирів - особливо менш здорових тваринних жирів - також може призвести до ожиріння через жирові відкладення в клітинах. Крім того, не тільки алкоголь шкодить печінці. Жирна печінка збільшує ризик запалення в організмі та раку. Занадто багато солі може призвести до високого кров’яного тиску і збільшити ризик інсульту. Ризик хвороби можна зменшити, якщо в щоденному меню враховувати чотири речовини алкоголь, жир, сіль і цукор. dpa/tmn/sh