Нездорові харчові звички - Стефані Фліншпах
Дуже часто шкідливі для здоров’я звички пов’язані з дієтою. Ви завжди використовуєте чіпси замість огіркових паличок? Ми їмо, хоча і не голодні, дивимося телевізор або читаємо газету під час їжі, це автоматично має бути шматочок шоколаду після обіду і і - є безліч прикладів такої небажаної поведінки. Результатом може бути ожиріння, діабет тощо.
Як ви можете змінити цю поведінку?
Поведінка - це, як правило, те, що навчено, і, отже, ви можете знову звикнути до певних зразків. Для досягнення довгострокового успіху цим не слід ставити цілі занадто високо. Наприклад: якщо ви пристрасний любитель кави і споживаєте до 5 чашок на день, немає сенсу різати каву на ніч. Швидше за все, ви зазнаєте невдачі, а потім вип’єте ще більше кави. Але якщо ви спробуєте зменшити 5 чашок до 3 і насолоджуватися ними свідомо, у вас є дуже хороші шанси досягти цього назавжди.
Не поспішайте і їжте свідомо
Це звучить дуже просто, але це важко здійснити - дуже часто ми їмо поспіхом між дверима та петлею, тому що думаємо, що не маємо часу. Але було б настільки важливо, щоб ви взяли цей час - ваше здоров’я під загрозою!
Свідоме пережовування та вживання їжі - ще один важливий крок у залишенні нездорових звичок.
Як я можу допомогти вам позбутися шкідливих звичок?
Як дієтолог, я можу порадити і підтримати вас у заміні менш сприятливих компонентів вашого раціону корисними, корисними, але смачними продуктами. Я задовольняю ваші індивідуальні уподобання та переконуюсь, що все вписується у ваше повсякденне життя.
З методів психотерапії EMDR та уважність виявились дуже цінними на моєму досвіді, якщо ви хочете протидіяти небажаним звичкам та поведінці. Ці підходи сприяють усвідомленню сприйняття та підтримують процес навчання здоровій поведінці.
Все ще є питання про те, як позбутися нездорових звичок? Я радий бути у вашому розпорядженні - просто поговоріть зі мною.