Нежирне м’ясо 10 найкорисніших видів м’яса на дієті
Ви сидите на дієті і хочете знати найбільш корисне м’ясо для схуднення? Oh My Mag пропонує вам список ідеального нежирного м’яса, яке можна їсти під час дієти.
Котлета з індички
Котлета з індички - це нежирне м’ясо, якщо ви дотримуєтесь програми схуднення, як і багато білого м’яса. Він також є в щоденному меню людей, які присвячують себе бодібілдингу, оскільки він дозволяє підтримувати м’язову масу, і він майже не містить жиру або насичених жирів (близько 1 грама жиру на майже 24 грами білка в 100 грамова порція).
Його легко включити у ваші рецепти для схуднення за умови, що ваш шматок добре приготовлений. Після того, як м’ясо птиці звариться, його можна їсти гарячим або холодним.
Куряча грудка
За умови, що ви не їсте шкіру, яка дуже багата жиром і харчові якості яких нижчі, куряча грудка - це дуже нежирне м’ясо, ідеально підходить для дієти без жиру і високого вмісту білка. Це також одне з найбільш споживаних видів м’яса, навіть поза дієтою. На грилі невеликої курячої грудки краплинкою оливкової олії можна забезпечити необхідні жирні кислоти для здорового харчування.
Котлета з телятини
Як і котлета з індички, телятина - це нежирне м’ясо, яке дуже корисно як частина дієти. Будьте обережні, щоб не переплутати його з паніровкою з телячої ескалопи або міланською, калорійність якої значно вища !
Смажена теляча вирізка
Як і теляча котлета, у телячій телячій вирізці мало жиру (обидва містять менше 3 грамів жиру на 100 грам порції). Однак з точки зору споживання білка краща котлета з телятини. За вашими рецептами квасоля дуже добре поєднується з вирізкою.
Теляча печінка
Теляча печінка - це м’ясо з низьким вмістом жиру, яке також має перевагу у забезпеченні великою кількістю вітаміну А, одним з його похідних, бета-каротином, є антиоксидантом, який захищає шкіру від вільних радикалів та ультрафіолетових променів. Поживні речовини, які забезпечує печінка теляти, також дуже цікаві.
Смажена дичина
М'ясо оленів рідко їдять, крім кінця року, як і більшість дичини. Проте це одне з червоних сортів м’яса, не дуже багате ліпідами. Особливо рекомендується за досить сильний смак, який дуже цінують ті, хто любить м’ясо.
Смажене конина
У Франції все рідше і менше споживається з етичних, а не харчових причин, смажене кінське м’ясо містить мало жиру порівняно з яловичиною. Він також багатий вітамінами В12, необхідними для синтезу еритроцитів і для нормальної роботи імунної системи.
М'ясо Граубюнден
М'ясо "Гризон" є цікавою альтернативою м'ясному м'ясу, коли справа доходить до приготування бутерброда, оскільки воно значно менш багате жиром, ніж рілле або сира шинка, і таке ж смачне. Однак споживання м'яса з Граубюндена все ще не дуже поширене.
5% жирного фаршу з стейків
Червоне м’ясо, як правило, жирніше білого, але все насправді залежить від м’яса, про яке йдеться! Таким чином, хоча голуб є частиною білого м’яса, голуб буде жирніше, ніж фарш зі стейком на 5% жиру. Нам не слід обманюватись зовнішнім виглядом ... Однак, залишається правдою, що яловичина дуже далека від того, щоб вважати її нежирною у своєму початковому вигляді.
Котлета зі свинячої шинки
Неможливо їсти свинину як частину дієти, якщо ви знаєте, як вибрати шматочки! Приготована котлета зі свинячої шинки, підсмажена на сковороді, має низький вміст жиру і дозволить вам змінювати задоволення !