Нежирні комбінації
Нежирні комбінації - Успіх дієти складається з правильних комбінацій і комбінацій, які не дають вам жиру! Харчуватися правильно, коли вам це потрібно, і, звичайно, в ідеальному поєднанні, є секретом талії оси. Це пов’язано з тим, що організм використовує певні ферменти, які лише у правильній формулі дають максимальний урожай. Оптимальні комбінації їжі не тільки регулюють вагу, але й підвищують тонус та забезпечують здоров’я заліза.
Білок разом з ліпідами ідеальне поєднання
Для схуднення недостатньо використовувати комбінацію ліпідів і білків. Слід уникати продуктів, що містять трансжири, небезпечні для здоров’я, та продуктів з високим вмістом жиру. Вибирайте мононенасичені жири, такі як оливкова або ріпакова олія. Серед насичених жирів рекомендується нежирне м’ясо, індичка, яловичина та курка, без шкіри. Білки необхідні для побудови життєво важливих клітин. Додайте до свого раціону білок з низьким вмістом жиру - рибу, яйця, нежирні молочні продукти. До них можна додати свіжі овочі.
Вуглеводи, без поєднання
Фрукти не корисні для травлення або фігури, якщо їх вживати в поєднанні з іншими продуктами. Вони повні води і дуже легко засвоюються, організм повністю отримує користь від усіх поживних речовин. Наприклад, якщо ви поєднуєте фрукти з сиром, останній, будучи ліпідом, важче засвоюється і уповільнює засвоєння поживних принципів із фруктів. Те саме відбувається з овочами, особливо пов’язаними з насиченими жирами, такими як жирний стейк. Тому ідеально їсти фрукти як окремий прийом їжі.
Клітковина, обов’язкова в дієті, щоб не набирати вагу
Зернові культури та, загалом, свіжі продукти з високим вмістом клітковини не повинні відсутні у вашому раціоні. Вівсянка на сніданок у поєднанні з нежирним йогуртом творить чудеса для травлення та транзиту та допомагає спалювати жир. Не забувайте повністю виключати шкідливі вуглеводи з хліба, макаронних виробів, рису та іншого борошна, таких як листкове тісто або тістечка. Замініть кількома мигдалем або волоськими горіхами, які наповнені, втамовують ваш голод і годують вас необхідними мінералами.