Нежирні рецепти заправок для салатів; Центр Віталія

Коли ви сидите на дієті, ви віддаєте перевагу їсти салати, щоб поповнити вітаміни та мінерали, але перш за все, щоб ви були ситими, не зважуючи важко на вазі. На жаль, часто саме заправка перетворює ваш рецепт на темну сторону! Бо який сенс їсти салат, якщо в підсумку ви отримаєте калорійну бомбу. Зберігаючи гарний смак речей, я пропоную вам навчитися готувати пов'язки, які для нас добре означають! Пообіцяйте, вони є союзником ваших режимів !

Основа ваших вінегретів

Ви можете розважитися, готуючи досить нейтральну основу, яку будете використовувати для заправки салатів, додаючи необхідні ароматичні речовини відповідно до ваших інгредієнтів.

• 1 ст ложка олії
• 2 ст ложки гірчиці
• 3 столові ложки води
• Дуже мало солі
• перець

Все перемішайте і поставте в холодильник в герметичну банку.

Заправка з йогурту

• 1 горщик кефіру
• 1 ст ложка білого оцту
• 1 ст ложка гірчиці
• Дуже мало солі
• перець

Вилийте йогурт у миску і збийте виделкою. Додайте інші інгредієнти, продовжуючи збивати.

Цитрусовий вінегрет

Цитрусові фрукти та їх соки - невичерпне джерело ідей для ваших заправок для салатів !

• 1 грейпфрутовий сік
• 1 апельсиновий сік
• 1 лимонний сік
• 1 цибуля-шалот
• 2 йогурти з 0% жиру
• цедра лимону
• гірчиця
• дуже мало солі
• перець

---