Нежирний кварк із сумішшю кунжуту, огірка та трав
з великою кількістю приготованих Олександр
Що ви можете приготувати зі своїх інгредієнтів!
Випадкові рецепти натхнення
Інгредієнти (для 1 порції/с)
Приготування їжі тепер знову в наявності!
посібник
Дуже просто: наріжте все на дрібні шматочки. Покладіть нежирний кварк в каструлю, додайте дрібно нарізану і трохи приправте. В кінці додайте тире води і добре перемішайте.
Це смакує світи, що відрізняються від чистого нежирного кварку. Намажте все це на хліб із непросіяного борошна або на занадто гарячу картоплю ! Супер смачно і швидко готується.
Отримайте всі безкоштовні низьковуглеводні інструменти
Ти отримуєш безкоштовно Доступ до щотижневих планів, списків продуктів та регулярно отримувати нові рецепти та пропозиції.
Порада для читання
Якщо ви їсте мало вуглеводів, вам слід звернути увагу на багату білками дієту. Якби лише захистити свої м’язи від атрофії м’язів. Всі хочуть втратити жир, але запаси глікогену в м’язах також атакуються, коли є дефіцит калорій (навіть спочатку і швидше - коли немає тренувань). Рекомендується споживати близько 2,5 г на кілограм нежирної маси білка щодня під час дієти. Для мене це 175 г чистого білка. Тому виникає питання: Звідки взялося стільки білка?
Кожен з вас вже чув чи знав від друзів, що кварк з низьким вмістом жиру дуже подобається спортсменам під час тренувань та/або дієт. Для цього також є причина: врешті-решт, лише 500 г нежирного кварку забезпечує трохи менше 60 г білка. Крім того, частка казеїнового білка (молочного білка) дуже висока (майже 80%). Казеїн дуже повільно переробляється організмом і, таким чином, забезпечує дуже хороше і тривале насичення.
Харчовий щоденник (Щоденник із організатором)
156 сторінок для планування та відстеження. Контролюйте всі свої страви, включаючи смак, голод і терпимість. Керуйте зустрічами та залишайтесь мотивованими. Справжня тверда обкладинка з плоскою гумою та стрічкою із закладками.
Олександр (433 рецепти та дописи)
я є Дієтолог з низьким вмістом вуглеводів, Автор бестселерів з трьох кулінарних книг з низьким вмістом вуглеводів, які тепер публікувались у німецьких книгарнях і я схудла понад 20 кілограмів завдяки концепції їсти без вуглеводів. Я хотів би передати це вам.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (з понеділка по п’ятницю з 8:30 до 17:30)