Незважаючи на дієту та фізичні вправи, саме тому ви набираєте вагу замість ваги
Шлях до сексуального тіла бікіні, як правило, складніший, ніж ви думаєте .
Чи харчуєтесь ви здоровою, низькокалорійною дієтою, багато займаєтеся спортом - і все одно шкала показує більше, а не менше? Тоді це могло бути через це .
1. Ви харчуєтесь здорово, але неправильно
Ви харчуєтесь здорово, але їсте занадто багато. Насправді ви можете «переїдати» здоровою їжею. Якщо ви не втрачаєте вагу, незважаючи на дієту, вам слід уважніше ознайомитися зі своїми харчовими звичками і, якщо потрібно, відкоригувати свої порції.
І навпаки, занадто мало їжі може стати причиною того, чому ви не худнете, незважаючи на дієти. Наше тіло реагує на нестачу їжі, зменшуючи обмін речовин, а отже, і спалювання калорій.
2. Ви п'єте занадто мало
Занадто мало рідини також може бути винним у тому, що ваш метаболізм буквально засинає і тим самим паралізує спалювання жиру. Щоб ваш метаболізм залишався високим, слід випивати не менше двох літрів води на день.
3. У вас стрес
При стресі організм виділяє гормон кортизол, який пригнічує спалювання жиру і - що ще гірше - сприяє розпаду м’язів. Йога не тільки допомагає зменшити стрес і заспокоїтись, але це також хороша фітнес-програма.
Але це може мати і фізичні причини, якщо ви не худнете, незважаючи на фізичні вправи та дієту, але навіть набираєте вагу.
4. Гіпотиреоз
Щитовидна залоза відіграє важливу роль в обміні речовин. Якщо орган виробляє занадто мало гормонів щитовидної залози (гіпотиреоз), метаболізм працює повільніше. Окрім втоми та млявості, труднощі в схудненні або наборі ваги можуть бути наслідком недостатньої активності щитовидної залози.
Лікар може використовувати аналіз крові, щоб визначити, чи є у вас недостатня активність.
5. Занадто багато тестостерону
Синдром полікістозу яєчників (коротше СПКЯ), який вражає приблизно кожну десяту дорослу жінку, є гормональним розладом, при якому яєчники виробляють занадто багато тестостерону. Це може спричинити резистентність до інсуліну, а це, в свою чергу, може призвести до надмірного накопичення жиру, особливо навколо стегон.
Гінеколог може перевірити, чи є такий гормональний розлад.
6. Непереносимість їжі
Чи відчуваєте ви здуття живота чи запор? Тоді за цим могла стояти харчова непереносимість. Приблизно кожен десятий чоловік має підвищену чутливість до певних продуктів - найчастіше горіхів, молока, глютенових яєць або зерен. Це може мати набряковий ефект і сприяти затримці води в організмі.
Самоперевірка, в якій ви певний час обходитесь без певних продуктів, вносить ясність.
7. Ліки
Ліки також можуть впливати на обмін речовин і призвести до збільшення ваги. Цей небажаний побічний ефект виникає особливо часто при застосуванні протизаплідних таблеток. Якщо це так, альтернативний препарат слід обговорити з лікарем.
Підказка в кінці: Тим, хто худне, не слід покладатися лише на ваги тіла. М'язи важать більше жиру. Навіть якщо ви, можливо, набрали вагу, ваше тіло все ще перебуває в кращій формі!