Відео для плавання дельфінів Правильна техніка - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Плавання на дельфінах - досить швидкий, але також напружений стиль плавання. З нашим відео-курсом плавання ви навчитесь правильним рухам хвиль у воді.
Постава: Правильний хвильовий рух запливу дельфінів проходить по всьому тілу, починаючи від занурення рук, переходячи над головою, грудьми і закінчуючи закритими ступнями. Два удари ногою завжди виконуються за один удар рукою, другий - більш потужний.
Поширені помилки
- Водозбір: Руки опускають на ширину плечей і максимально вперед. Під водою руки просуваються вперед, поки вони майже не витягнуті. Кисті рук і лікті відгинаються назад, щоб вловити воду.
- Фаза витягування: З чітким положенням «лікті спереду» потягніть руки вниз і назад, максимально вдвічі перевищуючи ширину плечей. В кінці цієї фази (навколо висоти плечей) потягніть руки до центральної лінії тіла. При цьому вони обганяють лікті.
- Етап друку: Руки прискорюються і потужно виводяться повз стегно (вгору і назад) безпосередньо у фазу маху.
- Демонстраційний етап: Руки вільно виведені вперед над водою і максимально розслаблені.