Незважаючи на дієту тієї ж КФА - допоможіть!
Варіанти теми
дисплей
Незважаючи на дієту тієї ж КФА - допоможіть!
Привіт всім. Я давно був уважним читачем, і тепер у мене є такі проблеми, з якими можна поговорити:
Незважаючи на дієту та пов’язану з цим втрату ваги, моя КФА не зменшується!
Про людину, навчання:
Вік: 25 років
Вага: 83 кг
Тренувальний досвід: 4 роки, але ніколи не важкий ВВ, але загальні тренування з обтяженням
Система: 3 спліти (кожні 2 дні інша гра -> 3 рази на тиждень)
Кардіо: 30 хвилин бігу (аеробні) відразу після тренування (також 3 рази на тиждень)
1600 ккал з низьким вмістом вуглеводів (якомога менше)
2,5 г протеїну на кг
без цукру + якомога менше жиру
головним чином: тунець, сир, кварк, яйце, курка, індичка, сироватка, фрукти та овочі
Дані про вагу (виміряні за шкалою KFA) сьогодні вранці натщесерце після туалету:
Вага (загальна): 82,7 кг
М'язова маса: 43,3%
KFA: 20,6
Вода: 58,2%
Моя вага знижується. Через 6 тижнів вже на 3 кг, але моя KFA залишається незмінною. Що відбувається? що я можу зробити? Я просто хочу втратити KFA! KFA в 15% - це моя перша ціль.
низький вміст вуглеводів (без вуглеводів) І низький вміст жиру = невдача!
Ваше тіло потребує джерела енергії, інакше воно просто додатково приймає білок.
купіть вам супорт
Вибачте, але останній - останній ******* . У мене є, але я просто хочу знати свою вагу.
так, ваги не годиться.
якщо все йде за моєю шкалою, я втрачаю м’язову масу і накопичую жир під час дієти. як це повинно бути можливим, ваги мені не можуть пояснити
найкраще використовувати суміш фотографій (кожні два тижні з однаковою експозицією та однаковою позою), штангенциркуля та рулетки.
і їжте більше жиру . ваш гормональний баланс буде вам вдячний.
Привіт всім. Я давно був уважним читачем, і тепер у мене є такі проблеми, з якими можна поговорити:
Незважаючи на дієту та пов’язану з цим втрату ваги, моя КФА не зменшується!
Про людину, навчання:
Вік: 25 років
Вага: 83 кг
Тренувальний досвід: 4 роки, але ніколи не важкий ВВ, але загальні тренування з обтяженнями
Система: 3 спліти (кожні 2 дні інша гра -> 3 рази на тиждень)
Кардіо: 30 хвилин бігу (аеробні) відразу після тренування (також 3 рази на тиждень)
1600 ккал з низьким вмістом вуглеводів (якомога менше)
2,5 г протеїну на кг
без цукру + якомога менше жиру
головним чином: тунець, сир, кварк, яйце, курка, індичка, сироватка, фрукти та овочі
Дані про вагу (виміряні за шкалою KFA) сьогодні вранці натщесерце після туалету:
Вага (загальна): 82,7 кг
М'язова маса: 43,3%
KFA: 20,6
Вода: 58,2%
Моя вага знижується. Через 6 тижнів вже на 3 кг, але моя KFA залишається незмінною. Що відбувається? що я можу зробити? Я справді просто хочу втратити KFA! KFA в 15% - це моя перша ціль.
Як вже було описано, слід використовувати лише ваги для вимірювання ваги.
Дзеркала говорять більше.
Те, що ви більше не худнете при такому споживанні ккал, мене не дивує.
20 ккал/кг, і це з великою кількістю силових тренувань та вправ.
Кортизол вітається.
Збільште споживання ккал до 25-30ккал/кг і включайте жири.
Як вже писав HD, ви можете використовувати його для кращого "захисту" споживання білка, щоб він не відразу використовувався як джерело енергії.
Як для вас виглядає день харчування?