Незважаючи на фізичні вправи та здорову дієту, ваш шлунок не зникне! (втратити вагу)
Привіт, це моє перше запитання, і я сподіваюся, хтось може мені допомогти . Я жінка, 19 років і важу 57-58 кг при 169 см, що саме по собі є задовільним:) Я займаюсь спортом 2-3 рази на тиждень більше року (Витривалість, силові тренування) і повністю змінили мій раціон. Звичайно, маленькі успіхи вже дали про себе знати, але моя проблема в тому, що мій шлунок просто не стає меншим! У мене обхват талії 83 см, і я не знаю, як його остаточно зменшити. Це не в наших генах, ми - змішана сім’я, але всі ми худі і справді худі. Я просто спробував усе, що знаю, - дієти, різні види спорту. але нічого не допомагає. Сподіваюся, хтось може дати мені якусь пораду щодо того, що мені допоможе. моїм наступним кроком буде звернення до лікаря за порадою. Чи це доречно?
5 відповідей
Тому перед тим, як звернутися до лікаря, я б подивився деінде. У мене теж була ця проблема, і я мав успіх з поважною програмою харчування, і тепер також спеціалізуюся на ній. Якщо ви хочете, я з радістю надішлю вам додаткову інформацію електронною поштою.
для мене було те саме, так, я все ще стара жінка, я знаю. але деякий час (можливо, 3-4 місяці) я відчував себе по-справжньому товстим. У мене було відчуття, що я раптом став абсолютно неспортивним і товстим! тоді я ходив танцювати (суміш вулиці, джазу та сучасності) щотижня 2 рази, але я практикую танці та вправи щодня, тож танцюю по 1 годині щодня. з тих пір я знову в формі, і я НЕ набрав ні кілограмів за 2 роки ! і я все ще росту. . О, так! Я також щодня роблю якомога більше віджимань, що приносить багато м’язів, і якщо у вас є м’язи, у вас також є сила тривалий біг, наприклад. (Тільки приклад, робіть те, що вважаєте найкращим.) Так, і в будь-якому випадку, оскільки я це роблю щодня, я був у 100 разів більш атлетичним ! можливо, це вам допоможе. Удачі!
жартую ?! Ваша вага повністю нормальна ! Я нижчий і важу 60 o.O.
Ну Отже, ви знаєте, що неважливо, чи займаєтесь ви спортом, адже спорт не допомагає вам схуднути. це просто нарощує м’язи ! Харчуватися здоровою їжею дуже добре, але якщо ви хочете схуднути, то повинні планувати, коли їсти! наприклад:
Вранці їжте повноцінно і їжте щось солодке - ввечері їжте злегка, щоб ви все ще були злегка голодні (тобто не ситий шлунок), а ввечері нічого солодкого. найпізніше близько 17:30: їжте салат
Але не знаю. це мені допомагає. Я теж худну і тепер важу менше ! Але кожне тіло худне по-різному.
Я ніколи не заперечував, що з моєю вагою все в порядку;) Але мій розмір талії не є нормальним стосовно цього. У мене вже є план харчування, 3 рази на день, бажано нічого між ними, цільнозернові мюслі або хліб вранці, зазвичай теплий і збалансований опівдні, багатий білками ввечері (після фізичних вправ) і нічого більше за 3 години до сну. Але я не дуже думаю про голод чи просто про салат (це насправді вас не наповнює). Я хочу жити здоровим!
У мене схожа проблема. Я зріст 1,72 м і важу 61 кг. За півроку я схудла близько 17 кг, але шлунок все ще там. Принаймні залишки. Такі види спорту, як їзда на велосипеді чи щось подібне, не повинні допомогти, тому я зараз завжди треную м’язи живота за допомогою тренажера для живота або просто присідання. Я давно цим не займаюся, але, думаю, це допоможе. Просто спробуйте, але це не стане очевидним для всіх від одного тижня до наступного;)