Незважаючи на те, що це називається сніданком, це не так мало, як важливість мобільного

незважаючи

"Ти снідав?" Ви, напевно, чули це більшу частину свого дитинства. Але зараз ви це говорите - своїм сонним, нещасним дітям, які наполягають на тому, що "я не голодний", намагаючись щоранку нагодувати та підготувати їх до школи.

І все ж, ти сьогодні снідав? Незалежно від віку, це залишається найважливішим прийомом їжі. Це дає вам можливість розпочати свій день здоровим та поживним способом та запобігає тязі до закусок чи шкідливої ​​їжі. Люди, які регулярно їдять здоровий сніданок, мають більше мінералів і вітамінів, контролюють свою вагу та рівень цукру в крові, їдять менше жиру.

Але що таке здоровий сніданок? Насправді це збалансований сніданок, який включає суміш вуглеводів, білків і клітковини. Вуглеводи є безпосереднім джерелом енергії для організму. Після вичерпання вуглеводів у гру вступає енергія білка. Клітковина забезпечує відчуття ситості, а тому стримує надмірне вживання їжі.

Далі ми підготували два рецепти, які ілюструють ідею збалансованого сніданку.

Для обох вам потрібен трав'яний напій AdeZ, який проголосував за найсмачніший напій 2019 року, згідно з дослідженням "Продукт року". Він не містить доданого цукру, а лише природний цукор і є джерелом кальцію та вітамінів (D і B12).

Він міститься в контейнерах різного розміру (800 мл та 250 мл) та у 7 варіантах смаку (Rockin 'Rice, Chilling Coconut, Amazing Almond, Surprising Soy, Chilling Coconut Berry, Amazing Almond - Mango Passion Fruit, Outstanding Oat - Strawberry Banana).

Перевага полягає в тому, що якщо вам не вдається насолодитися AdeZ на сніданок, версія об’ємом 250 мл може легко замінити просту закуску в будь-який час дня.

ПУХЛІ ПАНЕЛІ З БАНАНАМИ

На 12 млинців потрібно:

  • 3 собаки з AdeZ Surprising Soy
  • 1 столова ложка кленового сиропу, агави або меду
  • 1 столова ложка кокосового масла для смаження
  • 1 добре дозрілий банан
  • 1 очерет білого борошна
  • 1/4 столової ложки розпушувача

Як це готується:

У миску пропускаємо банан виделкою. Потім додайте дивовижну сою AdeZ, кленовий сироп, агаву або мед та олію. Перемішувати 3 хвилини.
Окремо змішайте борошно з розпушувачем. Поступово додайте суміш сухих інгредієнтів до вологих і перемішайте все віночком до отримання однорідного, але рідкого складу.

Розігрійте антипригарну сковороду і змастіть її невеликою кількістю кокосового масла. Налийте в центр каструлі полірувальний склад і дайте млинцю підрум’янитися півтори хвилини - дві з кожного боку.

Млинці подаються гарячими або холодними, зі свіжими фруктами.

CHIA BUDINCA З ЛІСОВИМИ ПЛОДАМИ

На 4 порції потрібно:

  • 4 собаки з AdeZ Surprising Soy
  • 3/4 склянки насіння чіа
  • 2 чайні ложки меду
  • 1 тростина
  • 1 склянка малини

Як це готується:

Змішуйте насіння чіа з соєю та медом AdeZ Surprinsing у мисці, поки не отримаєте однорідний і злегка желатиновий склад. Накрийте миску і поставте в холодильник принаймні на 4 години.

Потім розділіть склад на 3 рівні частини. Одну частину змішують з ожиною за допомогою блендера, іншу частину з малиною, а іншу частину залишають простою. Три частини поділено порівну на 4 склянки.

Подавайте відразу зі свіжим фруктовим топінгом.