Ні м’яса, ні енергії Як це зробити

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

Немає м’яса = немає енергії? Як зробити ?

Повідомлення не прочитано Шильд »12 вересня 2014 р. 18:19

Привіт всім.

Колишній великий м’ясоїд (щодня), я намагаюся обмежити свій денний раціон м’яса.

Маленька проблема. Коли я не вживаю багато м’яса опівдні, а ввечері інтенсивно тренуюсь, я не можу цього робити, моє тіло каже «зупинись, я голодний», і у мене майже немає енергії.

Невеликий приклад. Вчора опівдні я їв горох з лободою (насправді не сумішшю), все з пармезаном. На десерт йогурт із цільним цукром та о 16:00 закуска з вівсом швидкого приготування та водою (як вівсяна каша).

Близько 18.30 у мене заплановане тренування домашнього тренера. Через 30 хвилин нічого в ногах і дуже сильне почуття голоду. Однак опівдні я наївся і вдень не був голодним.

Мій профіль. 46 років, 1,73 м для 66 кг і маленький їдець ....

Ідеї для збалансованого харчування без зайвої кількості м’яса ?